|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 21.02.2015, 16:27 | Сообщение # 1111 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
|  Спасибо, парни!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 23.02.2015, 12:06 | Сообщение # 1112 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Первая неделя (тяжелая).
Сегодня жим и работа на средних весах.
Рабочие подходы: 4/80*6,4/85*4 - все подходы взрывные
ОМП - 2-3 минуты
Брусья + вес: 3/25*8 - взрывной стиль
Поднятие штанги на бицепс: 3/50*8 - легко, нужно накинуть 5 кг.
Трицепс на блоке
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 27.02.2015, 12:19 | Сообщение # 1113 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня день тяги и легкого жима на наклонной скамье.
Тяга рабочие подходы: 90*5,105*5,120*25 ))) хорошее кардио, думаю и на 30 бы сделал (подташнивала)
Тяга с ямы: 3/100*4 взрывная
Жим на наклонной: 4/40*6,4/50*4
Немного игры в настольный теннис)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 27.02.2015, 12:19 |
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 02.03.2015, 12:35 | Сообщение # 1114 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жимовая тренировка:
4/70*6,
4/75*4-с паузой 3 сек.
ЖЛУХ:3/60*10
Поднятие штанги на бицепс стоя: 3/35*8
Турник
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 04.03.2015, 11:54 | Сообщение # 1115 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| День приседа:
Рабочие подходы: 110*3,120*3,145*3 все с паузой 3 секунды
Фронталка: 3/70*8 - взрывная
Жим стоя: 3/40*6
Растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 09.03.2015, 16:50 | Сообщение # 1116 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жим (средние веса):
4/85*6,4/90*4 с паузой 3 сек.
Брусья + вес: 3/30*8
ПШНБ: 3/50*8
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 10.03.2015, 21:33 | Сообщение # 1117 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, крутой ПШНБ! Я 50 на 2 раза смог недавно 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 11.03.2015, 12:28 | Сообщение # 1118 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) DEL, крутой ПШНБ! Я 50 на 2 раза смог недавно biggrin
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 11.03.2015, 12:28 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 11.03.2015, 12:30 | Сообщение # 1119 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня присед и жим стоя (средние веса)
Рабочие подходы: 125*5,135*3,150*8 легко
Присед с паузой: 3/120*3-4 сек. в седе
Жим стоя: 3/55*6
Турник + растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 13.03.2015, 12:31 | Сообщение # 1120 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня тяга и жим (все легкое)
Тяга (стиль сумо) рабочие подходы: 105*5,120*3,135*20 - легко и быстро))
Тяга (классика) с ямы на скорость рывковым хватом: 3/110*3
Жим лежа на наклонной скамье: 4/70*8
ПШНБ одной рукой: 2/20*6,2/22,5*6
Турник, растяжка, настольный теннис))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 18.03.2015, 14:05 | Сообщение # 1121 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сейчас у меня отдых (легкие веса и крадио).
Нынешняя форма. с/в примерно 85-86 кг.
P.S.
Фотка сделана экспромтом не на пампе)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 18.03.2015, 14:40 | Сообщение # 1122 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, молодчик, к пляжному сезону готов!
Давай уже бороду отпускай, пора выходить на новый уровень силы)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 18.03.2015, 14:53 | Сообщение # 1123 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) DEL, молодчик, к пляжному сезону готов!
Цитата PIRAT ( ) Давай уже бороду отпускай, пора выходить на новый уровень силы)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 18.03.2015, 17:27 | Сообщение # 1124 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, мощный!!! Мужик!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 19.03.2015, 15:46 | Сообщение # 1125 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) DEL, мощный!!! Мужик!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
