|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 23.10.2014, 10:28 | Сообщение # 1036 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Вес держится в районе 85,6 кг.. Имхо это нормально. Прикупил еще ВСАА и краетина. Немного отредактировал программу. Двигаемся дальше. Всем массы.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 23.10.2014, 10:50 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 27.10.2014, 14:15 | Сообщение # 1037 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| все идет по - плану.
Посоны, ВК мне часто пишут мол напиши прогу или помоги с хавкой. Я не профи и мне до него далеко. Все, что я пробую выкладываю здесь.
Со мной тренируется 2 человека мы живем в одном городи и я могу полностью контролировать их процесс. По интернету - это тяжело.
По-поводу АСС скажу так, я не юзаю и не знаю ничего про курсы.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 29.10.2014, 17:58 | Сообщение # 1038 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| вес держится в районе 86 кг. думаю до 90 доберемся, а далее вряд ли)
еще думаю потренироваться до нового года. а после начать силовой цикл 10 недель.
Основной приоритет на присед и жим. Становую думаю ограничить. Все дело в том, что у меня увеличилась аксиальная грыжа. врач не рекомендует поднимать тяжести, особенно взрывном стиле. так шо с тягой мы подзавяжем на время.
соглашусь, с теме, кто скажет, что мол тягу ничем не заменить. буду делать экстензию с весом и наклоны со штангой. все же лучше, чем ничего(
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 29.10.2014, 18:08 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 29.10.2014, 19:02 | Сообщение # 1039 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) буду делать экстензию с весом
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 29.10.2014, 20:15 | Сообщение # 1040 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| yamayka, скорее ты прав. да именно так. хотя, я вот общался с ТА они все делаю с весом. Тут главного правильно это далать. Т.е. нужна нормальная лавка для экстензии тогда должно быть все хорошо.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 29.10.2014, 21:16 | Сообщение # 1041 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Т.е. нужна нормальная лавка для экстензии |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 29.10.2014, 21:17 | Сообщение # 1042 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) скинь для примера, какая должна быть
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 31.10.2014, 16:10 | Сообщение # 1043 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| немного сократил программу до 4 недель. тренируюсь до 27.11. а потом 2 недели отдыха.
после передышки начну силовой цикл.
сегодня тренировка прошла нормально. собственный вес 86 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Alexandr | Дата: Пятница, 31.10.2014, 20:31 | Сообщение # 1044 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| DEL, здравствуйте.  Хочу спросить:когда и как узнали о возникновении аксиальной грыжи и в чем думаете причина возникновения?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 31.10.2014, 21:51 | Сообщение # 1045 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Alexandr, привет. можно на ты)
Цитата Alexandr ( ) когда и как узнали о возникновении аксиальной грыжи и в чем думаете причина возникновения?
http://gryzhi-net.ru/aksialn....afragmy
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 01.11.2014, 12:50 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 03.11.2014, 12:19 | Сообщение # 1046 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня рабочая тренировка прошла здорово!!! Памп бешеный (хороший креатин и бсаа) усталость практически не чувствовалась. И самое главное, что креатин начал все - таки работать. Прибавил +1 кг. примерно. Весы, показали сегодня после тренировки 87,1 кг.. Это оочень радует. По мне так хороший результат. Выложу одну фотку (спустя 30 минут после тренировки). Сегодня тренировал спину и грудные.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 05.11.2014, 19:52 | Сообщение # 1047 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| DEL, только сегодня посмотрел твой тренировочный план, планы у нас похожие оказывается))
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 06.11.2014, 10:59 | Сообщение # 1048 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) DEL, только сегодня посмотрел твой тренировочный план, планы у нас похожие оказывается))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 10.11.2014, 12:19 | Сообщение # 1049 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня жим силовой прошел нормально, но я чувствую общую усталость. поэтому решил закончить тренировки на этой недели и отдохнуть 2 недели. а далее посмотрим. Планирую конечно начать силовой цикл на 11 недель линейный по Фалееву. Веса поставлю умеренные. Цель прибавить в массе. Сейчас мой вес колеблется 86-87 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.11.2014, 12:41 | Сообщение # 1050 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| карочи закончил я трениться. сегодня весы электронки показали мне с утра 88 кг. я рад. на тренировке выполнил все удовлетворительно. присел в крайнем подходе 150*10. вылетело легко, думаю и на 15 бы присел.
вот жим стоя не порадовал 60*8 в 3 подходах, как - то тяжко пошли.
есть дискомфорт в левом локте и левой икроножной. думаю отдых пойдет на пользу.
через 3 недели после восстановления, запилю новый цикл с акцентом на ММ. все выложу. Вот моя фотка, так сейчас я выгляжу) фоткал сегодня
Грудная клетка - 115
Талия - 84
Бицепс - 44
Бедро - 67
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 12.11.2014, 20:11 |
| |
|
|
