|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.07.2014, 20:38 | Сообщение # 1006 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT (  ) чет маловато)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 01.08.2014, 14:09 | Сообщение # 1007 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня ОФП:
пресс
жим ногами: 4/120*10
подтягивания на турнике:3/25*5
Жим на наклонной скамье: 4/70*10
Бицепс со штангой стоя: 2/50*8 и 2/60*6
Предплечья
Работа по мешку
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 04.08.2014, 17:13 | Сообщение # 1008 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жим СШ: 3/140*3, 1/120*12
Брусья: 4/20*10
с/в примерно 85
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 04.08.2014, 17:59 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 13.08.2014, 13:53 | Сообщение # 1009 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня:
Приседание: 3/175*3 легко, что радует
становая тяга: 1/120*8,1/150*6,1/170*4,1/200*2 тяжело.
очень жарко и душно, пот льет ручьем. вес горит 83,8 после тренировку, утром был почти 85(
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 13.08.2014, 15:01 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 13.08.2014, 21:30 | Сообщение # 1010 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) вес горит 83,8 после тренировку, утром был почти 85( 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 14.08.2014, 09:06 | Сообщение # 1011 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) а я наоборот набираю icecream
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 13.09.2014, 18:35 | Сообщение # 1012 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни!
Вот сегодня решил выложить свой отчет по силовому циклу - жим в слингшоте и приседания со штангой на плечах. Считаю цикл удовлетворительным. Думал еще и потянуть примерно 210-220, но сильный бронхит выбил меня из колеи.Сейчас лечусь, но пока состояние не очень(. Поэтом тягу я не не выкладываю.
Жду критики и вопросов. Результаты анализов, что все в натуралку, я выкладывал в другой ветке. Всем массы, посоны.
Дальнейшие цели, просто кач и набор ММ до 90-95 кг. естественно в натуралку, а там посмотрим. хотя для начала, нужно просто отдохнуть и поправить свое здоровье)
https://www.youtube.com/watch?v=jxw3oQga_6k&feature=youtu.be
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 14.09.2014, 20:13 | Сообщение # 1013 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| круто! очень круто! молодца!!! честно, я сомневался что пожмешь две сотки) и ты кажется технику сменил,хват стал уже, или нет? если да то с чем связано
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 15.09.2014, 10:11 | Сообщение # 1014 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) круто! очень круто! молодца!!! честно, я сомневался что пожмешь две сотки) Цитата PIRAT ( ) ты кажется технику сменил,хват стал уже, или нет? если да то с чем связано
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 19.09.2014, 16:13 | Сообщение # 1015 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни. Закончился силовой цикл, я вот неделю отдохнул (если можно так сказать) сильно простудился. Сейчас вроде все нормально, но остаточные явления в виде кашля присутствуют.
С понедельника начинаю КАЧ. Цели просты - удержать ММ и немного понабрать до 88-90 кг. и добавить качества. Сейчас вешу 82,9 кг.. Качество мышечной массы среднее. Естественно без применения химла.
Тренировочный процесс будет построен следующим образом: неделя памповая и неделя рабочая (силовая). Вот в силолвой будет прибавляться по 2,5 кг. через неделю. Полную картину можно видеть на скрине. Программа будет состоять из 20 недель кача. Из них 10 недель пампового и 10 рабочего.
Из спортивного, так сказать питания будет: креатин по 10 гр. в день, ВСАА по 20 гр. в день, кофеин по 400 мг. перед тренировкой, рибоксин по 600 мг. 3 раза в день; витамин С и аскоцинк - 1 грамм С и 30 мг. цинка в день, витрум энерджи по 1 таблетки в день.
Вот и все, а там посмотрим, может добавлю для суставов и связок аптечный препарат.
И есть мысля попробовать CJC - 1295 DAC, но это на перспективу финансовую))))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| zek | Дата: Пятница, 19.09.2014, 17:16 | Сообщение # 1016 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Из спортивного, так сказать питания будет: креатин по 10 гр. в день, ВСАА по 20 гр. в день, кофеин по 400 мг. перед тренировкой, рибоксин по 600 мг. 3 раза в день; витамин С и аскоцинк - 1 грамм С и 30 мг. цинка в день, витрум энерджи по 1 таблетки в день. Вот и все, а там посмотрим, может добавлю для суставов и связок аптечный препарат.
И есть мысля попробовать CJC - 1295 DAC, 
Место в желудке под обычную еду хоть остаётся?)
Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________
Перевод CC3: 12.92%
Сообщение отредактировал zek - Пятница, 19.09.2014, 17:18 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 19.09.2014, 19:14 | Сообщение # 1017 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата zek ( ) Место в желудке под обычную еду хоть остаётся?)
а что тут не так) это самый простой набор любого спортсмена.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 19.09.2014, 22:07 | Сообщение # 1018 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) а там посмотрим, может добавлю для суставов и связок аптечный препарат.
Цитата DEL ( ) И есть мысля попробовать CJC - 1295 DAC,
и почему веса в жиме лежа на горизонталке такие маленькие? 70 кг.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 20.09.2014, 10:56 | Сообщение # 1019 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) оглашай сразу название) Цитата PIRAT ( ) и почему веса в жиме лежа на горизонталке такие маленькие? 70 кг.
Цитата PIRAT ( ) с какой целью?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 20.09.2014, 13:56 | Сообщение # 1020 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| а не проще взять уже гармошку? помоему по цене выйдет тоже самое.
|
| |
|
|
