|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 02.10.2014, 11:55 | Сообщение # 1021 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Kroterr (  ) И вот с этого ты умудряешься не набирать жир? wacko
практика и теория - это далеко разные вещи.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 02.10.2014, 11:56 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 02.10.2014, 15:44 | Сообщение # 1022 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) а в чем проблема не пойму??
Жиры и углеводы в одном приёме пищи, да ещё и вечером.
Цитата DEL ( ) ты мне лучше скажи как набрать хорошую массу и не набрать жир в натуралку???
знал бы прикуп 
Цитата DEL ( ) практика и теория - это далеко разные вещи.
я так сбрасывал. разносом ж и у на два часа и отменой у за 4 часа до сна. само уходило, можно сказать.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 02.10.2014, 16:59 | Сообщение # 1023 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Kroterr ( ) Жиры и углеводы в одном приёме пищи, да ещё и вечером.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 10.10.2014, 16:25 | Сообщение # 1024 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня прошла моя 3 неделя тренировок. состояние нормальное. С/в держится в районе 84-84,5 кг. и постепенно растет. По питанию урезал немного углей и добавил белка в частности рыбы. Кардио стал делать 2 раза в неделю по 40 минут (орбитрек). Единственно, что мне сейчас мешает - это локоть на левой руке. Я полностью отказался от французского жима гантелями. Купил налокотник и мазь + пью креатин с желатином. Посмотрим, что дальше будет.
Ребята, когда делаете французский жим будьте аккуратны не лезьте на большие веса и выполняйте его технично не клацая локтями)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 13.10.2014, 19:11 | Сообщение # 1025 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня вес перевалил за 85) эт вечером конечно, но все равно радует.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Понедельник, 13.10.2014, 22:19 | Сообщение # 1026 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| DEL, рад за тебя. Ты молодец. Ставишь цель и достигаешь ее. Как с питанием? Угли срезал?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 14.10.2014, 08:50 | Сообщение # 1027 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Dara ( ) Угли срезал? Цитата Dara ( ) DEL, рад за тебя. Ты молодец.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 15.10.2014, 15:27 | Сообщение # 1028 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня подустал на тренировки. что-то нужно поменять. буду думать.
если честно, то в межциклах мне работать как - то не очень. привык таскать большие для себя веса. но ничего не поделаешь нужно сделать несколько шагов назад, чтобы добраться до целей впереди.
становая 140 кг на 17) в лямках после тяжелого приседа. вес держится на отметке 85. Для меня - это вполне нормально. Если учесть, что становая - это мое отстающее движение.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 18.10.2014, 19:43 | Сообщение # 1029 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| привет, парни. сегодня тренировались вместе с женой. я больше работал на растяжку и подвижность суставов. Меня радует, что масса понемногу растет. Хорошее питание, режим и сон на меня влияют оочень положительно. ВСАА ем по 15 гр. в день, а вот креатин по 5 гр. стал юзать. Начал есть после тренировки батончики самодельные. ОООчень вкусно и здорово. В общей сложности каллорийность с 2 батончиков по 50 гр. 400 килокалорий. А себестоимость конечно не из дешевых, но не по 15 и 20 грн. за штуку. Выходить 5 грн. один батон)))))) Я доволен+еще и сам их делаешь знаешь, что в них (рецепт секретный)  .
Сейчас вот вечером весы показали 85,6 кг..
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 21.10.2014, 15:50 | Сообщение # 1030 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Завтра жим ногами. меного простудился я, но состояние бодрое) Попробуем пожать 300 на 10)
Вот на таком тренажере)) машина инквизиции имхо))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 21.10.2014, 15:51 |
| |
|
|
| Dara | Дата: Среда, 22.10.2014, 18:50 | Сообщение # 1031 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) машина инквизиции имхо)) |
| |
|
|
| Dara | Дата: Среда, 22.10.2014, 18:51 | Сообщение # 1032 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) машина инквизиции имхо)) |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 22.10.2014, 19:27 | Сообщение # 1033 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Dara ( ) Значит не поделишься секретным рецептом?))) Цитата Dara ( ) Точно машина для пыток))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:27 | Сообщение # 1034 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) некуда было блины цеплять)
А патамушта смекалку проявлять надо:
:-)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 23.10.2014, 10:26 | Сообщение # 1035 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) А патамушта смекалку проявлять надо: 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
