|
DEL
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 10:36 | Сообщение # 991 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) тренировка жены на турнике) 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 13:05 | Сообщение # 992 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Отлично! up
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 18:05 | Сообщение # 993 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Следующая неделя отдых - полноценный. Затем будет следовать силовой цикл. Сам график простой, как 3 копейки. Цели, тоже не слишком заоблачные, относительно моих возможностей. Становую тягу перестал делать по совету врача. Выполняю ее раз в 2 недели небольшими весами.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 14.07.2014, 12:37 | Сообщение # 994 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Начал новый силовой цикл ( так сказать подводящий). 9 недель будет потрачено на результат. Цель этого цикла: жим - 170*3 слингшот и присед 210*3 бинты. Да все в натуралочку. Из спортивного питания только креатин)
Сегодня:
Жим слигшот: 5/122,5*5
Брусья: 3/40*6
Трицепс на блоке: 3/50*8
После отдыха (одна неделя) тренировка прошла нормально. Собственный вес держится в районе 84-85 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 16.07.2014, 20:03 | Сообщение # 995 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня:
Присед 5/152,5*5 бодро
Становая тяга 4/100*13
Растяжка
с/в плавает 84 с утра 86 вечером
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 25.07.2014, 12:11 | Сообщение # 996 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня офп. подъем штанги на бицепс, турник, предплечья. естественно легкий жим и присед.
порадовал подъем на бицепс. и в конце трени попробовал поднять штангу одной рукой, 30 легко + негативное опускание)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.07.2014, 12:33 | Сообщение # 997 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодняшняя тренировка:
жим (СШ): 5/130*5; 1/150*1 - легко
Брусья: 3/40*6; 3/60*3 - легко
Французский жим Z штангой: 4/40*8
Турник+предплечья
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 28.07.2014, 12:34 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.07.2014, 12:31 | Сообщение # 998 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня:
Приседание: 5/160*5
Становая тяга ТА техника: 4/90*10
Гиперэкстензия: 4/12
Растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 30.07.2014, 20:27 | Сообщение # 999 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Гиперэкстензия: 4/12 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.07.2014, 20:38 | Сообщение # 1000 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) чет маловато)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 01.08.2014, 14:09 | Сообщение # 1001 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня ОФП:
пресс
жим ногами: 4/120*10
подтягивания на турнике:3/25*5
Жим на наклонной скамье: 4/70*10
Бицепс со штангой стоя: 2/50*8 и 2/60*6
Предплечья
Работа по мешку
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 04.08.2014, 17:13 | Сообщение # 1002 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Жим СШ: 3/140*3, 1/120*12
Брусья: 4/20*10
с/в примерно 85
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 04.08.2014, 17:59 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 13.08.2014, 13:53 | Сообщение # 1003 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня:
Приседание: 3/175*3 легко, что радует
становая тяга: 1/120*8,1/150*6,1/170*4,1/200*2 тяжело.
очень жарко и душно, пот льет ручьем. вес горит 83,8 после тренировку, утром был почти 85(
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 13.08.2014, 15:01 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 13.08.2014, 21:30 | Сообщение # 1004 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) вес горит 83,8 после тренировку, утром был почти 85( 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 14.08.2014, 09:06 | Сообщение # 1005 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ( ) а я наоборот набираю icecream
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
