|
DEL
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 18:51 | Сообщение # 991 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Del, мощный силовой тандем с женой сложился  ) небось раз 30 подтянешься если без перерыва в висе?  Тягу блока 1й рукой как офп для подтягиваний на 1й руке?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 19:18 | Сообщение # 992 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Freestylerhyme, спасибо) Цитата Freestylerhyme (  ) Тягу блока 1й рукой как офп для подтягиваний на 1й руке?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 21.05.2014, 15:48 | Сообщение # 993 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Присед: 1/70*6;1/100*6;1/120*6; 2/170*4; 1/150*6
Жим стоя: 4/50*4
Гиперэкстензия: 4/12
Взрывные подтягивания 2/10
Растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:51 | Сообщение # 994 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тренировка рук:
ЖЛУХ: 3/95*6; 1/70*10
Бицепс со штангой стоя: 3/50*6; 1/30*10
Трицепс на блоке: 3/55*6; 1/30*10
Бицепс с гантелью на скамье Скотта: 3/20*6; 1/10*10
Махи гантелями в сторону: 3/16*8; 1/10*10
Работа на мешке
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 24.05.2014, 22:01 | Сообщение # 995 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| https://www.youtube.com/watch?v....mh_lolz
тренировка жены на турнике)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 10:36 | Сообщение # 996 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) тренировка жены на турнике) 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 25.05.2014, 13:05 | Сообщение # 997 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Отлично! up
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 18:05 | Сообщение # 998 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Следующая неделя отдых - полноценный. Затем будет следовать силовой цикл. Сам график простой, как 3 копейки. Цели, тоже не слишком заоблачные, относительно моих возможностей. Становую тягу перестал делать по совету врача. Выполняю ее раз в 2 недели небольшими весами.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 05.07.2014, 12:03 | Сообщение # 999 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| https://www.youtube.com/watch?v=1oelOMKvITU
наша маленькая победа)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 14.07.2014, 12:37 | Сообщение # 1000 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Начал новый силовой цикл ( так сказать подводящий). 9 недель будет потрачено на результат. Цель этого цикла: жим - 170*3 слингшот и присед 210*3 бинты. Да все в натуралочку. Из спортивного питания только креатин)
Сегодня:
Жим слигшот: 5/122,5*5
Брусья: 3/40*6
Трицепс на блоке: 3/50*8
После отдыха (одна неделя) тренировка прошла нормально. Собственный вес держится в районе 84-85 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 16.07.2014, 20:03 | Сообщение # 1001 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня:
Присед 5/152,5*5 бодро
Становая тяга 4/100*13
Растяжка
с/в плавает 84 с утра 86 вечером
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 25.07.2014, 12:11 | Сообщение # 1002 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня офп. подъем штанги на бицепс, турник, предплечья. естественно легкий жим и присед.
порадовал подъем на бицепс. и в конце трени попробовал поднять штангу одной рукой, 30 легко + негативное опускание)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.07.2014, 12:33 | Сообщение # 1003 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодняшняя тренировка:
жим (СШ): 5/130*5; 1/150*1 - легко
Брусья: 3/40*6; 3/60*3 - легко
Французский жим Z штангой: 4/40*8
Турник+предплечья
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 28.07.2014, 12:34 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.07.2014, 12:31 | Сообщение # 1004 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня:
Приседание: 5/160*5
Становая тяга ТА техника: 4/90*10
Гиперэкстензия: 4/12
Растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 30.07.2014, 20:27 | Сообщение # 1005 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Гиперэкстензия: 4/12 |
| |
|
|
