|
DEL
|
|
| FreeLight | Дата: Среда, 16.04.2014, 20:10 | Сообщение # 976 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Цитата yamayka (  ) FreeLight, ))) че смешного)) вот мой спарринг партнер |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 16.04.2014, 23:08 | Сообщение # 977 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Как вам посоны, моя форма? 
:-)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 17.04.2014, 06:20 | Сообщение # 978 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) Как вам посоны, моя форма?? |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 21.04.2014, 15:09 | Сообщение # 979 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни. Сегодня была совместная жимовая тренировка с моей женой.
Моя тренировка:
Жим: 3/105*6 - скорость; 3/100*3 - пауза; 2/130*2 - синглы (не попали в видео)
Турник+вес: 3/30*8;
Жим разводка 45 наклон: 3/35*8
Жена:
Жим: 3/30*8 - скорость; (нет видео) 3/40*3 - пауза; 2/50*2 синглы
Верхний блок: 4/35*8
Жим разводка 45 наклон: 4/10*10
Тяга в наклоне: 4/40*8
Вот, что с этого вышло: http://youtu.be/X6GVnga7NjI.
Мой вес 85-86 кг. жены 50-51. Мне стыдно, но жена начинает меня опережать)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 21.04.2014, 15:10 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 23.04.2014, 14:32 | Сообщение # 980 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тренировка ноги и плечи:
Присед: 3/165*6; 2/180*1 и 2/190*1 с паузой
Жим ногами: 4/200*8
Жим гантелей сидя: 4/30*8
Махи гантелями в сторону: 4/16*8
http://youtu.be/ugMoy5UUCo8.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 25.04.2014, 19:34 | Сообщение # 981 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тяжелая тренировка рук
ЖЛУХ: 4/75*6; 2/110*3
Подъем штанги стоя на бицепс: 4/45*6
Французский жим гантелями: 4/20*6
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта: 4/25*6
Вечером подтягивания
1/11 взрывные (скорость)
1/18 с паузой в нижней точке (порадовало)
http://youtu.be/ECuS5a3rhSs.
оцените подтягивания)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 25.04.2014, 23:07 | Сообщение # 982 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.04.2014, 14:56 | Сообщение # 983 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| заключительная тренировка и я ушел на отдых в 2 недели) вес мой зациклился на 84 кг. качество мяса честно не радует, жирок уходит но и ММ тоже. имхо без препаратов очень сложно. можно так сказать я скорее похудел, чем просушился .
сегодня делал становую тягу 120*10,130*10,140*10 и 150*10 меня порадовали очень быстро и мощно
после жал ногами на "антигаке" 3/200*15 тяжко после становой
ну и жим сидя 4/50*15
растяжка и домой. тошнило после тренировки((
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 13.05.2014, 12:33 | Сообщение # 984 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| И так начинаю новый цикл тренировок. Вес мой замер на отметки 84 кг. на тощак. Скидывать больше не планирую, так как началась работа тяжелая, поэтому нужно хорошо есть, дабы не попасть в просак)))
Тренить буду по ББ программе. Цели удержать то, что набрал в ММ и силовых. Буду чередовать: неделя рабочая тренировка, неделя тяжелая тренировка. Веса адекватные. Постараюсь выкладывать видео с тяжелыми тренировками базы.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 17.05.2014, 15:57 | Сообщение # 985 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, успехов! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 17:38 | Сообщение # 986 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Первая силовая тренировка:
Жим в слингшоте (однослой АТР): 130*8;140*6;150*4;160*2;120*10
Подтягивание с весом: 3/25*4 легко
Брусья с весом: 3/35*6 легко
Тяга верхнего блока одной рукой: 4/50*6
Тренировка прошла в среднем темпе. Жимы дались тяжеловато, очень сильно заламывает кисти, нужны хорошие бинты. Подтягивания и брусья долго не практиковал именно с весом, ничего догоним и восстановим форму. С учетом того, что сейчас весна и становиться очень жарко + много работы и питаться регулярно и правильно тяжело, мой вес стал падать((. Поэтому я сократил кардио, стараюсь наладить калорийность. Печаль беда.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 18:51 | Сообщение # 987 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Del, мощный силовой тандем с женой сложился  ) небось раз 30 подтянешься если без перерыва в висе?  Тягу блока 1й рукой как офп для подтягиваний на 1й руке?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 19.05.2014, 19:18 | Сообщение # 988 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Freestylerhyme, спасибо) Цитата Freestylerhyme ( ) Тягу блока 1й рукой как офп для подтягиваний на 1й руке?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 21.05.2014, 15:48 | Сообщение # 989 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Присед: 1/70*6;1/100*6;1/120*6; 2/170*4; 1/150*6
Жим стоя: 4/50*4
Гиперэкстензия: 4/12
Взрывные подтягивания 2/10
Растяжка
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:51 | Сообщение # 990 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тренировка рук:
ЖЛУХ: 3/95*6; 1/70*10
Бицепс со штангой стоя: 3/50*6; 1/30*10
Трицепс на блоке: 3/55*6; 1/30*10
Бицепс с гантелью на скамье Скотта: 3/20*6; 1/10*10
Махи гантелями в сторону: 3/16*8; 1/10*10
Работа на мешке
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
