|
DEL
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 28.03.2014, 21:55 | Сообщение # 961 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) ЖЛУХ 4/70*7 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 28.03.2014, 22:19 | Сообщение # 962 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asklepius ( ) какое расстояние между руками (у меня примерно 3 больших пальца)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| @ctive | Дата: Суббота, 29.03.2014, 11:02 | Сообщение # 963 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Дел, у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов хороший вертикальный прыжок. А какой вертикальный прыжок у тебя ?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 29.03.2014, 12:03 | Сообщение # 964 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата @ctive ( ) Дел, у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов хороший вертикальный прыжок. А какой вертикальный прыжок у тебя ?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| @ctive | Дата: Суббота, 29.03.2014, 14:55 | Сообщение # 965 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| DEL, измерь пожалуйста, если не трудно.
А сделать это можно так - становишься у стены и вытягиваешь руку максимально высоко, и помечаешь эту точку(мелом например). Далее прыгаешь и тоже помечаешь максимальную высоту, до которой достал. Для верности сделай несколько попыток. Потом от второй высоты отнимаем первую и получаем вертикальный прыжок.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 29.03.2014, 17:41 | Сообщение # 966 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата @ctive ( ) DEL, измерь пожалуйста, если не трудно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| @ctive | Дата: Суббота, 29.03.2014, 18:22 | Сообщение # 967 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Буду ждать результата. 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 09.04.2014, 17:19 | Сообщение # 968 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| В понедельник тренировка силовая:
Жим лежа: 3/100*8 (быстрый темп); 2/120*3 с паузой в центре и в низу; синглы 1/130; 1/140; жим в снигшоте 2/160*3
Турник+вес: 3/30*8 (быстрый темп); синглы 1/50; 1/60
Жим разводка на верх грудных: 3/30*8
Тяга верхнего блока одной рукой: 3/55*8
Сегодняшняя тренировка:
Приседание со штангой на плечах: 3/160*8 (быстрый темп) было тяжело; 2/170*3 и 2/180*3 с паузой в низу (глубокий сед)
Становая тяга с плинтов: 3/150*8; синглы 1/170*2 и 1/180*2;
Цитата @ctive ( ) Буду ждать результата. happy
выпрыгивание на плинты (подоконник), так как плинтов зале мало)) 3/6. Высота подоконника 90 см. примерно.
На данный момент собственный вес 85,6 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 09.04.2014, 17:19 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 09.04.2014, 18:09 | Сообщение # 969 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) На данный момент собственный вес 85,6 кг. 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 09.04.2014, 19:42 | Сообщение # 970 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Только недавно сотку весил, а сейчас уже 85 кг!!! Крутая сила воли и желание!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 11.04.2014, 13:58 | Сообщение # 971 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодняшняя силовая тренировка рук:
ЖЛУХ: 4/70*8; 2/110*4
Подъем штанги на бицепс стоя: 4/40*8; 2/50*6
Французский жим с гантелями лежа: 4/20*8
Подъем гантели на бицепс (скамья Скотта): 4/18*8
Жим гантелей сидя: 4/25*8
Махи гантелями в стороны: 4/16*8
Все выполняется не в отказ, но тяжело.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 11.04.2014, 14:52 | Сообщение # 972 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) + витамины добавил |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 11.04.2014, 15:00 | Сообщение # 973 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asklepius ( ) те самые ?
http://www.piluli.com.ua/notes.php?lek=21897
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 15.04.2014, 10:55 | Сообщение # 974 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| бег на короткие дистанции 3 забега по 30 метров, растяжка и немного борьбы в партере без фанатизма.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| FreeLight | Дата: Вторник, 15.04.2014, 16:00 | Сообщение # 975 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) немного борьбы в партере без фанатизма 
|
| |
|
|
