|
DEL
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 16.03.2014, 22:55 | Сообщение # 946 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) ))) главное верить)) я вот мечтаю 200 пожать))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 17.03.2014, 12:12 | Сообщение # 947 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня порадовали подтягивания в взрывном стиле.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Среда, 19.03.2014, 22:48 | Сообщение # 948 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) сегодня порадовали подтягивания в взрывном стиле. |
| |
|
|
| Dara | Дата: Среда, 19.03.2014, 22:51 | Сообщение # 949 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) стоит посмотреть) брусья просто фантастика!! а жим - космос!!! Круть, молодец!!! |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 20.03.2014, 13:38 | Сообщение # 950 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Dara ( ) И как результаты?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 22.03.2014, 17:26 | Сообщение # 951 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| 28 февраля мой вес составлял 96 кг.. Честно и откровенно скажу мне было не уютно с таким весом, т.к. я сильно люблю футбол и настольный теннис, доставляло постоянно мне неудобство в виде потери скорости и дескать закрепощения. Кароч, замутил я кето-диету. Посоны, очень тяжело, дорого, п..ец как есть охото постоянно, но я держусь. Пошла уже 5 неделя мой вес 88,6 кг.. Планирую продержаться так еще 5 недель и посмотрю на результаты. Естественно выложу фото и видео с тренировок.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 13:43 | Сообщение # 952 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, круто! Держись давай до конца!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Іванко | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 22:52 | Сообщение # 953 |
 Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Эстет)
Не болит ничего только у тех, кто ничего не делает, или кто уже умер.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 14:38 | Сообщение # 954 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) DEL, круто! Держись давай до конца!!! respect
Сегодняшняя тренировка:
жим лежа на взрывную силу (быстро) 3/100*7
жим лежа с паузой 3/120*2
жим лежа в слингшоте 3/150*2
подтягивание на турнике на взрывную силу 3/20*7
жим разводка на наклонной скамье 3/30*7
тяга верхнего блока одной рукой 3/50*7
Начало болеть плечо (правое) скорее всего из - за тенниса настольного, как - то не аккуратно махнул рукой((( печальбеда.
Собственно видео и часть тренировки. Собственный вес примерно 86,2 кг. (взвешивался после кардио). Горит жир))) Выкладывать буду только тяжелые тренировки. Памповые нет смысла имхо. Для скептиков астероиды не юзаю.
http://youtu.be/9DMq6XLI4D8
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 24.03.2014, 14:57 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 26.03.2014, 13:41 | Сообщение # 955 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодняшняя силовая тренировка ноги и плечей:
присед 3/160*7
присед с паузой в нижней точке 1/170*2 и 1/180*2 в тряпках)
жим сидя штанги из - за головы 4/60*7
махи гантелями в стороны 4/15*7
Собственно часть тренировки на видео, вес примерно тот же в районе 86 кг.
http://youtu.be/E9omEuFbmtQ
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 28.03.2014, 20:18 | Сообщение # 956 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Силовая тренировка рук:
ЖЛУХ 4/70*7
Поднятие штанги на бицепс стоя 4/40*7
Французский жим гантелями 3/20*7
Сгибание рук на скамье Скотта (гантеля) 3/20*7
Махи гантелями в стороны 4/16*7 (махи делаю 2 раза в неделю)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 28.03.2014, 21:55 | Сообщение # 957 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) ЖЛУХ 4/70*7 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 28.03.2014, 22:19 | Сообщение # 958 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asklepius ( ) какое расстояние между руками (у меня примерно 3 больших пальца)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| @ctive | Дата: Суббота, 29.03.2014, 11:02 | Сообщение # 959 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Дел, у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов хороший вертикальный прыжок. А какой вертикальный прыжок у тебя ?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 29.03.2014, 12:03 | Сообщение # 960 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата @ctive ( ) Дел, у многих пауэрлифтеров и тяжелоатлетов хороший вертикальный прыжок. А какой вертикальный прыжок у тебя ?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
