|
DEL
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 22.11.2013, 02:31 | Сообщение # 811 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну, судя по тому как спринты бегаешь без особой на них подготовки, да и в целом достижений в лифтинге, у тебя и вправду преобладают быстрые волокна. а 20повторный присед цепляет тех, у кого в ногах больше медленных волокон. поправьте, если что не так, могу ошибаться
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 22.11.2013, 11:34 | Сообщение # 812 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, при многоповторке ее и не будет я думаю, это чисто ноги.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 22.11.2013, 22:41 | Сообщение # 813 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, многоповторка это не 20 раз..особенно для тебя..
Выбери вес с которым сможешь присесть минимум 400 раз в 8-10 подходах..
Попробуй начать с 35 кг..
Лучше 8 подходов по 50 раз.
Отдых -первые 5 подходов по 1-1.5
Потом 2-3.
КРЕПАТУРВ И НЕ БУДЕТ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРИСЕДОВ.
У меня через сутки начинают болеть ноги..
Ноги становятся железными-крепатура сильнее чем от приседов с весом..
Болят долго,если есть много углеводов,то 3 дня
На диете 5
Только смотри-приседай глубоко-это важно..
Твоей тренированной спине и коленям ничего не будет..
И еще -эти приседы жрут очень много энергии..
Могут-похерить тебе весь график тренировки
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 22.11.2013, 22:49 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 23.11.2013, 16:15 | Сообщение # 814 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade (  ) DEL, многоповторка это не 20 раз..особенно для тебя..
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 23.11.2013, 16:51 | Сообщение # 815 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, я сторонник функционального тренинга..
Я не говорю о рекордах в силе.И Я ВЕЗДЕ ОБ ЭТОМ ПИШУ..
Да,абсолютно верно и бесспорно,что приседания с малым весом не дадут большого прироста абсолютной силы.
И-это в большей части из-за того,что абсолютная сила-в большей мере зависит не отэмышечной массы,а от прочности и гибкости связок и-сухожилий..а тут без веса никак...
Я ем сейчас мало-в районе 2000 калл и даже меньше..вес в районе 100 кг..
Уклон ,ясное дело,в белковую сторону..объемы,ты сам понимаешь,расти без питания ,сильно-не-могут..
НО ЕСЛИ ВЗЯТЬ ОБЫЧНОГО НОВИЧКА-ТО ПРИРОСТ ОБЪЕМОВ НОГ БУДЕТ СРАВНИМ
С ПРИСЕДАМИ ПО-КЛАССИЧЕСКОЙ СХЕМЕ..
Причем объемы многоповторки-на порядок-качественней..хотя и растут чуток медленней...
Плюс -целая спина и колени..
Плюс-хорошая силовая выносливость,что в реальной жизни намного полезней...
Плюс - ненужно кардио вообще..
Главное условие-постоянный прогресс..как и в любом тренинге...
Том платц-очень яркий пример химика - многоповторника
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 23.11.2013, 17:04 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 23.11.2013, 17:01 | Сообщение # 816 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, и еще момент-те кто практикует многопрвторку я и сам видел очень немного т.к.УВЫ СТЕРЕОТИПЫ ПРАВЯТ НАМИ.
СРЕДИ НОВИЧКОВ -ВООБЩЕ НЕ ВИДЕЛ НИ РАЗУ..
В ОСНОВНОМ -ПРОФ БИЛДЕРЫ..
Может и ты ,когда бросишь выступать,попробуешь..кто его знает.... 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 23.11.2013, 17:32 | Сообщение # 817 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, личное мое мнение, каждый снаряд под свою задачу. Если я тренирую функциональность, то я беру гири, либо штангу, но "длинные движения", как взятие на грудь, или присед совмещенный с жимом.
Прямое назначение штанги - это все же работа на силу, классика или тяжелоатлетическая работа. Масса - гантели. А присед - это классика.
Но по мне, хочешь функциональность - бери гири. Есть мощная силовая база - бери тяжелые гири.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 23.11.2013, 17:33 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 23.11.2013, 23:34 | Сообщение # 818 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| мое рукоделие. первый опыт. вообще никогда не гнул гвозди. вот, что получилось) 200 гвоздь
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dure | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 01:20 | Сообщение # 819 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| DEL, добро пожаловать в нашу секту. Чем защищал руки?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 02:55 | Сообщение # 820 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Плюс-хорошая силовая выносливость,что в реальной жизни намного полезней...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 10:07 | Сообщение # 821 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, многоповторка даст общую выносливость..
На длинные и средние дистанции в беге повлияет положительно..
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 24.11.2013, 10:07 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 11:48 | Сообщение # 822 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Dure ( ) DEL, добро пожаловать в нашу секту. Чем защищал руки?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:13 | Сообщение # 823 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| кароч, дома осталось 2 гвоздя. Вот еще завернул)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:37 | Сообщение # 824 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, в стране кризис ,а ты стройматериалы изводишь
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 22:58 | Сообщение # 825 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) DEL, в стране кризис ,а ты стройматериалы изводишь biggrin 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
