|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.10.2013, 23:01 | Сообщение # 796 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) DEL, Ну что-ж, желаю удачи и здоровья в этих целях! ok Цитата texnotrade ( ) DEL, ну вот -цели в жиме уже неплохие... Цитата texnotrade ( ) Надо и Присед 100 кг раз на 100 хотя бы..
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 19:05 | Сообщение # 797 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни. 15-17 ноября в городе Киеве проходил
Чемпионат Мира GPF-GPA 2013 / 2013 GPF-GPA World Championships по пауэрлифтину,
жму лежа, многоповторному жиму и становой тяги. В нем принимала участия моя жена, а именно в
жеме лежа в весовой категории до 56 кг.. Девушек в номинации было не особо
много примерно 5-6 человек и разбросаны они были по разным весовым категориям.
В итоге оказалось, что 56 самая маленькая весовая))). Мы начали с веса в 45 кг.
и достаточно уверенно пожали, затем на штангу было заказано 52,5 кг. (норматив
КМС). С первой попытки вес не покорился((((( Судьи мотивировали это тем, что
жим был не по команде. Пришлось, много нервничать и естественно пережимать.
Третья попытка была удачной, но нервов было потрачено много. В итоге 52,5 в
зачет, хотя рассчитывали на 55 кг., а на тренировки жали 60 кг, но с напрягом. Нервы
нервами, но и 52,5 кг. хватило нам для КМС и первого места в своей весовой.
Если честно, то результаты остальных девушек, значительно превосходящих по весу
были в районе 45 кг. и мы должны были выиграть абсолютку, но как нам сказал
главный судья соревнований: «у нас нет абсолютки среди девушек, так как мало
участниц». И так в зачете у нас: 1 место на ЧМ по жиму лежа среди девушек
открытой возрастной категории в весовой
категории до 56 кг и звание КМС по жиму лежа. Фото с медалями и грамотами и вкусного подарка от спонсора соревнований прилагается. Фото корочки КМС будет приложено позже, так как придет по почте только в среду.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 17.11.2013, 19:07 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 19:27 | Сообщение # 798 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| DEL, поздравляю 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 20:02 | Сообщение # 799 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата SGUART ( ) DEL, поздравляю up
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 17.11.2013, 20:02 | Сообщение # 800 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, наши поздравления!!! 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 12:51 | Сообщение # 801 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Поздравляю, семьёй берёте!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
Сообщение отредактировал Marko1337 - Понедельник, 18.11.2013, 12:54 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 13:30 | Сообщение # 802 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) DEL, наши поздравления!!! smile Цитата Marko1337 ( ) Поздравляю, семьёй берёте!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 15:45 | Сообщение # 803 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| DEL, круто!) могёте 
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 18.11.2013, 15:46 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 21.11.2013, 16:27 | Сообщение # 804 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) DEL, круто!) могёте respect
Сегодня была тренировка спины (начал делать становую). После долгого перерыва, ну не очень результат по радует. Примерно вышло так: гиперэкстензия (3/20 ;(15/40 кг.; 12/70 кг.; 10/100 кг.) разминка: рабочие подходы: 8/120; 8/130; 5/140; 5/140; 3/150; 2/170. Осваиваю технику "сумо" имхо мне так по душе. Собственный вес немного упал из - за кардио (делаю каждый день по 40 минут), чередую орбитрек и велотренажер +играю в футзал. ))) С утра вешу примерно 87 кг..
texnotrade, бро попробовал я делать многоповторные приседания. Результат, нет сильной гипертрофии да и крепатуры в отличае от силовых на 3-6 раз. Не знаю почему( Может скажешь свою версию. Хотя имхо быстрые волокна у меня преобладают. Присел скромно 25/70; 20/100,15/110,15/120,12/130-150,10/160-170,8/190 примерно так но в тренировачных бинтах. По мне так я должен еле ходить)) а нет((( только крепатура в спине от тяги и все. Ноги еле еле небольшой дискомфорт.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 22.11.2013, 09:01 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 21.11.2013, 17:56 | Сообщение # 805 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, ты имел в виду временной гипертрофии?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 21.11.2013, 20:43 | Сообщение # 806 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) DEL, ты имел в виду временной гипертрофии?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 22.11.2013, 02:31 | Сообщение # 807 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну, судя по тому как спринты бегаешь без особой на них подготовки, да и в целом достижений в лифтинге, у тебя и вправду преобладают быстрые волокна. а 20повторный присед цепляет тех, у кого в ногах больше медленных волокон. поправьте, если что не так, могу ошибаться
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 22.11.2013, 11:34 | Сообщение # 808 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, при многоповторке ее и не будет я думаю, это чисто ноги.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 22.11.2013, 22:41 | Сообщение # 809 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, многоповторка это не 20 раз..особенно для тебя..
Выбери вес с которым сможешь присесть минимум 400 раз в 8-10 подходах..
Попробуй начать с 35 кг..
Лучше 8 подходов по 50 раз.
Отдых -первые 5 подходов по 1-1.5
Потом 2-3.
КРЕПАТУРВ И НЕ БУДЕТ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРИСЕДОВ.
У меня через сутки начинают болеть ноги..
Ноги становятся железными-крепатура сильнее чем от приседов с весом..
Болят долго,если есть много углеводов,то 3 дня
На диете 5
Только смотри-приседай глубоко-это важно..
Твоей тренированной спине и коленям ничего не будет..
И еще -эти приседы жрут очень много энергии..
Могут-похерить тебе весь график тренировки
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 22.11.2013, 22:49 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 23.11.2013, 16:15 | Сообщение # 810 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) DEL, многоповторка это не 20 раз..особенно для тебя..
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
