|
DEL
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 20:42 | Сообщение # 781 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| ооооо жим лежа))) круто! поздравляю!!! ВАС обоих)) МОЛОДЦЫ 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 23:06 | Сообщение # 782 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| спасибо,парни)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 23:04 | Сообщение # 783 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сейчас как таковые цели - это поднять качество приседа и жима. нужно качественно пожать 155 и присесть 240 кг. так же охото пожать в многоповторке 100 кг. на 30 раз примерно, в весовой до 90 кг. и естественно в натуралку. Поэтому буду немного корректировать свою программу, ну не не буду забывать про ТБ)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 24.09.2013, 00:00 | Сообщение # 784 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| не курсишь теперь?)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 24.09.2013, 10:50 | Сообщение # 785 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Goog-black_angel-ok) не курсишь теперь?)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 24.09.2013, 14:33 | Сообщение # 786 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| сколько на штанге вес? сколько девушек участвовало?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 04.10.2013, 21:30 | Сообщение # 787 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| примерно 8 девушек
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 04.10.2013, 21:35 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 18:46 | Сообщение # 788 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни. Давно ничего не писал, та как отдыхал после соревнований и восстанавливал силы.И вот сегодня провел первую тренировку (рабочую). Сама тренировка мне далась не очень легко, даже немного подташнивало от жима в отказ. Как все это выглядело: Жим лежа 15/100,11/100,8/100,5/100 все в отказ. Жим на наклонной скамье 80/12,80/8,80/6 - Реально грустно(; Далее был турник как разминка перед тягой в наклоне, соответственно w3 и сама ТВН- 90/12*3 + шраги 10/12*4. Вот и все. Объясню некоторые нюансы: первый нюанс - это то, что мои тренировки теперь будут выглядеть примерно так: рабочая, памповая, тяжелая, 2 дня отдыха. Тренироваться я буду 2 раза в неделю и особый акцент мне нужно уделить спине, все потому, что ноги у меня относительно сильные и на приседе меня подводит именно спина. Как сказал один знающий человек "лучше сильная спина и слабые ноги, чем наоборот). Поэтому начинаю делать я становую тягу раз в 3 недели + гиперэкстензию постоянно. Ноги пока немного подождут (чисто для тонуса будет работа на тренажёрах).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 19:30 | Сообщение # 789 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Нюанс второй: начал хавать много ВСАА+креатина+витаминов, чего советую и вам, если вы занимаетесь железом и нужен хороший результат. Питание остается тоже, у меня нет целей переходить в другую весовую категорию. По поводу протеина скажу так, когда есть возможность купить не откажусь если товар качественный. Но все мы понимает, что зачастую по деньгам напряг, а хороший проверенный продукт стоит не дешево, так что не видитесь на дешевку: в народе говорят "дешева рыбка х..ва юшка", так оно и есть. Все ваш спортпит должен быть качественный.
Нюанс третий:цели кароч такие, пожать 100/30, присесть 240 и потянуть 220.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Вторник, 29.10.2013, 20:23 | Сообщение # 790 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| DEL, Каких производителей ВСАА и витаминов употребляешь?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 29.10.2013, 22:55 | Сообщение # 791 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Bashil (  ) DEL, Каких производителей ВСАА и витаминов употребляешь?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 30.10.2013, 10:29 | Сообщение # 792 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, Ну что-ж, желаю удачи и здоровья в этих целях! 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:02 | Сообщение # 793 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, ну вот -цели в жиме уже неплохие...
Надо и Присед 100 кг раз на 100 хотя бы..
Рекорд ,по-моему - 180 раз...
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 30.10.2013, 21:04 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:05 | Сообщение # 794 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Тем самым он заработал два миллиона рублей
Только что чуть не умер, а так все окей! – выдохнул петербургский атлет Сергей Рачинский. Только что он установил мировой рекорд. Со стокилограммовой штангой Сергею удалось присесть 212 раз!
После изнурительного упражнения спортсмен с трудом переводит дыхание. Футболка штангиста насквозь пропитана потом. На спине – мозоль от спортивного снаряда.
В минувший вторник атлет Сергей Рачинский превзошел не только своих коллег-пауэрлифтеров, но и самого себя. Совсем недавно – в феврале - Сергей уже предпринимал попытку установить рекорд. Штангу тогда ему удалось поднять 180 раз. Однако спортсмен не стал отсылать документы в Книгу рекордов Гиннеса. Поэтому рекорд до сих пор был не зарегистрирован. В этот раз атлет пообещал отослать данные по обоим рекордам.
Поднять 100-килограммовую штангу 212 раз Сергею удалось за 25 минут. В феврале за это же самое время он поднял штангу лишь 180 раз. Как и в прошлый раз, Сергей за время спортивного упражнения сбросил целый килограмм собственного веса.
За спортивные успехи спонсоры пожаловали Сергею целых два миллиона рублей.
- Потрачу их на семью – улыбнулся заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер России по гиревому спорту Сергей РАЧИНСКИЙ. - Считаю, что 212 приседаний - не предел человеческих возможностей. Через год я, возможно, попробую превзойти это достижение. Присяду, например, 300 раз!
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 30.10.2013, 21:06 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 30.10.2013, 21:12 | Сообщение # 795 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, одно только расстраивает-ЗАМЕТИЛ КАК БЫСТРО ОН СТАРЕЕТ ОТ ЗАПРЕДЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК..
Смотрел ролики его -блин,организм его на-пределе...
Я даже думаю,что он слегка увлекается...
|
| |
|
|
