|
DEL
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 15:35 | Сообщение # 781 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, поздравляю вас!!! Молодцы!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 16:18 | Сообщение # 782 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Мои поздравления! Спортивные семьи, это спортивные дети. И будущее наших потомков!
|
| |
|
|
| Jguarik | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 16:23 | Сообщение # 783 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| РЕСПЕКТ ВАМ!  молодцы,так держать
Сообщение отредактировал Jguarik - Воскресенье, 22.09.2013, 16:23 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 20:42 | Сообщение # 784 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| ооооо жим лежа))) круто! поздравляю!!! ВАС обоих)) МОЛОДЦЫ 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 23:06 | Сообщение # 785 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| спасибо,парни)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 23:04 | Сообщение # 786 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сейчас как таковые цели - это поднять качество приседа и жима. нужно качественно пожать 155 и присесть 240 кг. так же охото пожать в многоповторке 100 кг. на 30 раз примерно, в весовой до 90 кг. и естественно в натуралку. Поэтому буду немного корректировать свою программу, ну не не буду забывать про ТБ)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 24.09.2013, 00:00 | Сообщение # 787 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| не курсишь теперь?)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 24.09.2013, 10:50 | Сообщение # 788 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Goog-black_angel-ok) не курсишь теперь?)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 24.09.2013, 13:58 | Сообщение # 789 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=vexhA1kXQX0
вот видос с ЧУ моей жены. все скромно, но этого хватило для победы)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 24.09.2013, 14:33 | Сообщение # 790 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| сколько на штанге вес? сколько девушек участвовало?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 04.10.2013, 21:30 | Сообщение # 791 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| примерно 8 девушек
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 04.10.2013, 21:35 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 18:46 | Сообщение # 792 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Привет, парни. Давно ничего не писал, та как отдыхал после соревнований и восстанавливал силы.И вот сегодня провел первую тренировку (рабочую). Сама тренировка мне далась не очень легко, даже немного подташнивало от жима в отказ. Как все это выглядело: Жим лежа 15/100,11/100,8/100,5/100 все в отказ. Жим на наклонной скамье 80/12,80/8,80/6 - Реально грустно(; Далее был турник как разминка перед тягой в наклоне, соответственно w3 и сама ТВН- 90/12*3 + шраги 10/12*4. Вот и все. Объясню некоторые нюансы: первый нюанс - это то, что мои тренировки теперь будут выглядеть примерно так: рабочая, памповая, тяжелая, 2 дня отдыха. Тренироваться я буду 2 раза в неделю и особый акцент мне нужно уделить спине, все потому, что ноги у меня относительно сильные и на приседе меня подводит именно спина. Как сказал один знающий человек "лучше сильная спина и слабые ноги, чем наоборот). Поэтому начинаю делать я становую тягу раз в 3 недели + гиперэкстензию постоянно. Ноги пока немного подождут (чисто для тонуса будет работа на тренажёрах).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 19:30 | Сообщение # 793 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Нюанс второй: начал хавать много ВСАА+креатина+витаминов, чего советую и вам, если вы занимаетесь железом и нужен хороший результат. Питание остается тоже, у меня нет целей переходить в другую весовую категорию. По поводу протеина скажу так, когда есть возможность купить не откажусь если товар качественный. Но все мы понимает, что зачастую по деньгам напряг, а хороший проверенный продукт стоит не дешево, так что не видитесь на дешевку: в народе говорят "дешева рыбка х..ва юшка", так оно и есть. Все ваш спортпит должен быть качественный.
Нюанс третий:цели кароч такие, пожать 100/30, присесть 240 и потянуть 220.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Вторник, 29.10.2013, 20:23 | Сообщение # 794 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| DEL, Каких производителей ВСАА и витаминов употребляешь?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 29.10.2013, 22:55 | Сообщение # 795 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Bashil (  ) DEL, Каких производителей ВСАА и витаминов употребляешь?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
