[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
DEL
DELДата: Среда, 31.07.2013, 12:33 | Сообщение # 751
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Порядка 132.5 на 5 раз при своем весе 80 кг
хороший результат, за такое короткое время как ты тренируешься.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamatДата: Среда, 31.07.2013, 13:04 | Сообщение # 752
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
DEL, +++ respect
 
JguarikДата: Среда, 31.07.2013, 14:45 | Сообщение # 753
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
DEL,красава,мощно respect
 
DELДата: Среда, 31.07.2013, 17:48 | Сообщение # 754
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
спасибо, парни за добрые слова) стараемся, но будем улучшать качество седа.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 31.07.2013, 17:48
 
underchronosДата: Среда, 31.07.2013, 19:07 | Сообщение # 755
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
DEL, он у тебя гораздо выше последнего видео, которое ты показывал.

Мои успехи не малая твоя заслуга wink
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 31.07.2013, 19:10 | Сообщение # 756
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
хорошие приседания)
 
yamaykaДата: Среда, 31.07.2013, 19:14 | Сообщение # 757
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
DEL, он у тебя гораздо выше последнего видео, которое ты показывал.
согласен, круто
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Среда, 31.07.2013, 19:32 | Сообщение # 758
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, силён!!! Как по мне, так это отличный результат! up
Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Среда, 31.07.2013, 19:38 | Сообщение # 759
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
DEL, силён!!! Как по мне, так это отличный результат! up
спасибо)
Цитата (underchronos)
Мои успехи не малая твоя заслуга wink
это твоя заслуга, ты сам себя дисциплинировал
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Среда, 31.07.2013, 20:29 | Сообщение # 760
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Как же хочется тоже приседать, тяжело и мощно(( это чувство не сравнимо с жимом...эх.

DEL, круто что тут еще сказать! хреначишь как буйвол и результат заслуженый! up

 
DELДата: Понедельник, 05.08.2013, 15:19 | Сообщение # 761
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Многие спрашивают, что да как?) Отвечаю, сейчас отдыхаю, примерно до сентября, затем новый силовой цикл и подготовка к соревнованиям, каким и где уточню позже. На данный момент, велосипед ТБ+отжимания. Моя программа силовая будет выглядеть примерно так: Понедельник - присед, Вторник - жим, Среда - становая и Пятница - жим+присед (легкая тренировка 50% от максимума недельного на 6-8 раз в 3 подходах + немного кардио)

-----1 часть цикла - работаем "5по5"            
1неделя - 72%
2неделя - 74%
3неделя - 76%
-----2часть цикла - переходим на "3по3"
4неделя - 82%
5неделя - 84%
6неделя - 86%
-----3 часть цикла - переходим на "6-4-2-1"
7 неделя - в последнем подходе делаем 92%жим: присед:тяга:
8 неделя - в последнем подходе делаем 96%жим: присед:тяга:
9 неделя - в последнем подходе делаем 100%жим: присед:тяга:


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 05.08.2013, 15:21
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 27.08.2013, 20:08 | Сообщение # 762
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
)в августе запилим)
ну мож всетки запилишь как нить после соревнований? smile
 
DELДата: Среда, 28.08.2013, 08:23 | Сообщение # 763
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ну мож всетки запилишь как нить после соревнований?
бро, говорю как есть. меня больше интересует увеличение силовых в тройке. ТБ - пока не интересует, верней увеличения силовых в доп весе. тут нужно время и желание, которого увы нет. скорее последнего.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 07.09.2013, 20:43 | Сообщение # 764
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Del, сколько ты выжал лежа когда впервые в жизни подошел к штанге? Какой был 1й  рабочий вес и  1й макс вес на раз тогда? Сколько ты тогда сам весил и сколько раз мог отжаться от пола и на брусьях в полную амплитуду?
 
DELДата: Воскресенье, 08.09.2013, 00:08 | Сообщение # 765
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Del, сколько ты выжал лежа когда впервые в жизни подошел к штанге?
в первые я пришел в тренажерку в 13 лет, это был тяжелоатлетический зал и занимался я естественно ТА + немного играл в настольный теннис. Мой вес тогда был примерно 45-50 кг. и до этого я вообще не занимался железом. Рабочий вес был примерно 40 кг. в жиме лежа на 8-10 повторений, мы жали по очереди с парнями пока не видел тренер, ведь отрабатывать должны были технику рывка))) Максимальный вес который я пожал, был примерно 60-65 кг., а вот мой товарищ одногодка правда он весил где - то 60 кг. пожал 80 кг., что было просто феерическим результатом для нас.
Цитата (Freestylerhyme)
Сколько ты тогда сам весил и сколько раз мог отжаться от пола и на брусьях в полную амплитуду?
на брусьях и от пола я отжимался сколько себя помню лет с 11 точно в лагере начал это дело. сразу брусья давались мне откровенно тяжело, отжимания прогрессировали лучше. Лет в 15-16 мои результаты были примерно такими: брусья 60 раз, а вот отжимания 100-110 раз, турник примерно 17-20 раз. В 16 лет я остаточно забросил ТА и начал заниматься кикбоксингом, вплоть до 21 года, регулярно отжимался и подтягивался,брусья делал редко, играл в футбол и немного в волейбол.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DEL (МОЯ ТРЕНИРОВКА - программа для развития мышц всего тела)
Поиск: