|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 31.07.2013, 11:45 | Сообщение # 751 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Вот часть моей сегодняшней тренировки. Приседание 3 подхода по 5 повторений вес 200 кг. собственный вес держится в районе 87-88 кг. http://youtu.be/LGgIjHPG6-c
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Среда, 31.07.2013, 11:51 | Сообщение # 752 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| DEL, круто!!! МОЛОДЧИНА!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 31.07.2013, 12:14 | Сообщение # 753 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, круто! Не догнать конечно. Но тоже есть чем похвастаться. Порядка 132.5 на 5 раз при своем весе 80 кг
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 31.07.2013, 12:33 | Сообщение # 754 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Порядка 132.5 на 5 раз при своем весе 80 кг
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Среда, 31.07.2013, 13:04 | Сообщение # 755 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| DEL, +++ 
|
| |
|
|
| Jguarik | Дата: Среда, 31.07.2013, 14:45 | Сообщение # 756 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| DEL,красава,мощно
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 31.07.2013, 17:48 | Сообщение # 757 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| спасибо, парни за добрые слова) стараемся, но будем улучшать качество седа.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 31.07.2013, 17:48 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 31.07.2013, 19:07 | Сообщение # 758 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, он у тебя гораздо выше последнего видео, которое ты показывал.
Мои успехи не малая твоя заслуга 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 31.07.2013, 19:10 | Сообщение # 759 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| хорошие приседания)
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 31.07.2013, 19:14 | Сообщение # 760 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) DEL, он у тебя гораздо выше последнего видео, которое ты показывал.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 31.07.2013, 19:32 | Сообщение # 761 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, силён!!! Как по мне, так это отличный результат! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 31.07.2013, 19:38 | Сообщение # 762 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) DEL, силён!!! Как по мне, так это отличный результат! up Цитата (underchronos) Мои успехи не малая твоя заслуга wink
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 31.07.2013, 20:29 | Сообщение # 763 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Как же хочется тоже приседать, тяжело и мощно(( это чувство не сравнимо с жимом...эх.
DEL, круто что тут еще сказать! хреначишь как буйвол и результат заслуженый!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 05.08.2013, 15:19 | Сообщение # 764 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Многие спрашивают, что да как?) Отвечаю, сейчас отдыхаю, примерно до сентября, затем новый силовой цикл и подготовка к соревнованиям, каким и где уточню позже. На данный момент, велосипед ТБ+отжимания. Моя программа силовая будет выглядеть примерно так: Понедельник - присед, Вторник - жим, Среда - становая и Пятница - жим+присед (легкая тренировка 50% от максимума недельного на 6-8 раз в 3 подходах + немного кардио)
-----1 часть цикла - работаем "5по5"
1неделя - 72%
2неделя - 74%
3неделя - 76%
-----2часть цикла - переходим на "3по3"
4неделя - 82%
5неделя - 84%
6неделя - 86%
-----3 часть цикла - переходим на "6-4-2-1"
7 неделя - в последнем подходе делаем 92%жим: присед:тяга:
8 неделя - в последнем подходе делаем 96%жим: присед:тяга:
9 неделя - в последнем подходе делаем 100%жим: присед:тяга:
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 05.08.2013, 15:21 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 27.08.2013, 20:08 | Сообщение # 765 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (DEL) )в августе запилим) 
|
| |
|
|
