|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.06.2013, 12:33 | Сообщение # 721 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня был тяжелый присед: присед меня радует и он стабилен. ноги имхо - моя самая сильна мышечная группа. Значит рабочие подходы 6/170 - без бинтов,3/200-без бинтов, 3/210 в бинтах,2/220 в бинтах,1/245 с запасом. Частичные седы: 4/240,4/250,3/260-тяжело и страшно. Вес немного упал собственный из - за регулярных кардио по 40 минут в день (утром 20 минут и вечером 20 минут)+плавание или жара хз короче. сейчас вешу 88 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 19.06.2013, 13:54 | Сообщение # 722 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Вес немного упал собственный из - за регулярных кардио по 40 минут в день (утром 20 минут и вечером 20 минут)+плавание или жара хз короче. сейчас вешу 88 кг.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.06.2013, 14:22 | Сообщение # 723 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) С какой целью кардио, если не секреТ?) ты вроде за то, чтобы не распыляться, + конец силового цикла)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 19.06.2013, 14:24 | Сообщение # 724 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) С какой целью кардио, если не секреТ?) ты вроде за то, чтобы не распыляться, + конец силового цикла) |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 19.06.2013, 16:33 | Сообщение # 725 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) не хочет вылезти из категории 90кг)) дабы выступить в своей весовой)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 21.06.2013, 11:36 | Сообщение # 726 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня жим с паузой все на 3 повторения 100,110,120,130. вертикальный жим ногами (для разгрузки поясницы) 100/30,120/25,140/20 все в быстром темпе и короткую амплитуду (на памп). трапеция+шея в упряже.. растяжка (шпагат) + растяжка спины (мост).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 21.06.2013, 11:37 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 11:11 | Сообщение # 727 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| жим на наклонной скамье: 10 подходов по 10 повторений, отдых между подходами 3 мин. вес 80 кг. - АД. подтягивание на турнике + вес 4 подхода по 8 повторений вес 30 кг. хват широкий, отдых 3 минуты.; дельты жим гантелями сидя, махи перед собой (одной рукой), махи в стороны (одной рукой) все выполняется без отдыха.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 26.06.2013, 12:49 | Сообщение # 728 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сегодня присед 10*10 отдых 3 минуты. вес:70,90,100,105,110,115,120,125,130,135. жим ногами 3*25 отдых 2 минуты вес 140 кг.. плечи 5 подходов по 15 повторений отдых 3-4 минуты 15/30,15/40,15/50,15/60,15/70.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| land | Дата: Пятница, 28.06.2013, 13:40 | Сообщение # 729 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| DEL, давно хотел у тебя спросить.  Сколько с места прыгаешь?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 28.06.2013, 13:56 | Сообщение # 730 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (land) DEL, давно хотел у тебя спросить. smile Сколько с места прыгаешь?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| land | Дата: Пятница, 28.06.2013, 14:00 | Сообщение # 731 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| DEL, я так и думал)) Мощно 
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 28.06.2013, 14:11 | Сообщение # 732 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, именно с места с параллельного положения ног??? Без тренировке за три метра спокойно???
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 28.06.2013, 14:39 | Сообщение # 733 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| почему бы и нет, взрывная сила присутствует
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 28.06.2013, 14:46 | Сообщение # 734 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, это п***ц как много с зачетной техникой. Это уже соревновательные результаты 3-10, 3-15
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.06.2013, 14:47 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 28.06.2013, 15:10 | Сообщение # 735 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| .Бесспорное первенство в прыжках в длину с места за штангистами, даже легковесы ростом 160 см прыгают за 3 м, а отдельные результаты атлетов среднего роста (170–175 см) превышают 3 м 40 см. В свою очередь Леонид Жаботинский, весивший иногда за 160 кг при росте 192 см, прыгал на З м 15 см...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
