|
DEL
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 07.06.2013, 11:45 | Сообщение # 691 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня был Жим на БМВ 12/70,10/80 в быстром темпе и Жим с паузой (2сек.) 3/100,3/105,3/110. Также были жимы ногами (разгрузка поясницы) 4 подхода по 25 повторений вес 150 кг. растяжка.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 12:19 | Сообщение # 692 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня жим ММВ 3 подхода 6 повторений вес 40 кг. - АД; турник, тяга к наклоне, дельты. Вечером бицепс. Вот все в принципе.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 10.06.2013, 12:21 |
| |
|
|
| WW | Дата: Среда, 12.06.2013, 12:49 | Сообщение # 693 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| DEL, привет. Читал в книге Макроберта "Думай", что на нижнюю часть тела желательно использовать больше количество повторений чем на верхнюю (есть ещё так называемое 20 повторений), что думаешь по этому поводу? я понимаю, что всё зависит какие цели. Например, я как любитель думаю, что истина где-то посредине, приседать нужно ибо это фундамент, но без фанатизма.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 12.06.2013, 13:13 | Сообщение # 694 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| WW, на низ совмещай. Низу нужна многоповторка тоже. Там слишком много % ММ сосредоточено. Это скажется хорошо на кровообращении таза - ака полового органа.  И абсолютное значение каждого типа волокон тоже велико. Поэтому ноги отлично откликаются и на БМВ и на ММВ и на объем.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.06.2013, 14:26 | Сообщение # 695 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (WW) DEL, привет. Читал в книге Макроберта "Думай", что на нижнюю часть тела желательно использовать больше количество повторений чем на верхнюю (есть ещё так называемое 20 повторений), что думаешь по этому поводу? я понимаю, что всё зависит какие цели. Например, я как любитель думаю, что истина где-то посредине, приседать нужно ибо это фундамент, но без фанатизма. Цитата (underchronos) WW, на низ совмещай. Низу нужна многоповторка тоже. Там слишком много % ММ сосредоточено. Это скажется хорошо на кровообращении таза - ака полового органа. happy И абсолютное значение каждого типа волокон тоже велико. Поэтому ноги отлично откликаются и на БМВ и на ММВ и на объем.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.06.2013, 17:17 | Сообщение # 696 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Сегодня ММВ присед - это АД.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 12.06.2013, 17:23 | Сообщение # 697 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Сегодня ММВ присед - это АД.
У меня во время ММВ очень сложно пояснице. Она устает от напряжения.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 12.06.2013, 17:41 | Сообщение # 698 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) У меня во время ММВ очень сложно пояснице. Она устает от напряжения.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 13.06.2013, 23:42 | Сообщение # 699 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, только многоповторка дает огромный объем ногам..
У лифтеров большие ноги-только у лифтеров поросят 120+.
Прорабатывается все мышца равномерно.
Сли добавлять многповторку (по-настоящему многоовторку) в силовой тренинг-результат будет супер...если выдержишь ...
Это титанические тяжело..ноги будут болеть постоянно..
Я раньше,как и сейчас после первой тренировки,без финалгона ходить не мог.
Вторая тренировка-уже намного легче..
А когда занимался и чередовал многоповторку с силой-был у меня лучший друг-финалгон и бен-гей.
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 13.06.2013, 23:47 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:21 | Сообщение # 700 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| привет! как идет подготовка к рекордам?
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:24 | Сообщение # 701 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, мой тренер в зале работает только по силовым схемам. Исключительно. Он МС взял в тройке. У него забавно ляшки толстые и мощные, а икры меньше чем у меня 
Сеня разговорились и он сказал, что недавно ваще пробовал средние веса на количество работать. Результат ниже плинтуса - быстро закисляется. тупо мышцы не сокращаются.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:31 | Сообщение # 702 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (vstov) привет! как идет подготовка к рекордам?  Цитата (underchronos) Сеня разговорились и он сказал, что недавно ваще пробовал средние веса на количество работать. Результат ниже плинтуса - быстро закисляется. тупо мышцы не сокращаются.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 16.06.2013, 21:33 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:36 | Сообщение # 703 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, у него вот так. Он сказал, что жмет 55 кг на 25 раз всего! А так я те говорил, что он жмет ПМ за 180 кг. Я не знаю, что у него за схемы. Но он говорит, что предельно узкоспециализирован.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 22:08 | Сообщение # 704 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Он сказал, что жмет 55 кг на 25 раз всего! Цитата (underchronos) Но он говорит, что предельно узкоспециализирован.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 22:12 | Сообщение # 705 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Сеня разговорились и он сказал, что недавно ваще пробовал средние веса на количество работать. Результат ниже плинтуса - быстро закисляется. тупо мышцы не сокращаются.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
