|
Akelich
|
|
| izekill | Дата: Среда, 20.03.2013, 01:54 | Сообщение # 106 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| DEL,
Цитата а вот хорошо питаться - это действительно бьет по карману. Вот вам и все карты открыты. Все из личного опыта
так о чем разговор? я могу питаться хорошо только когда отдыхаешь, праздники и стол ломится.... в остальное время приходится спортпит с собой таскать в рюкзаке....
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 02:25 | Сообщение # 107 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| izekill, основных приемов пищи должно быть 5-6 плюс как добавка спортпит 2-3 приема.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| izekill | Дата: Среда, 20.03.2013, 04:24 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| powercoool, про все это я знаю и сам могу тебе рассказать, что как должно быть.... НО есть одно НО, это как должно быть и как получается в жизни в реальности.
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 04:34 | Сообщение # 109 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| izekill, должен стараться чтобы так было не только в теории но и на практике со временем втягиваешься. Кто не хочет ищет причины и легкие пути а кто хочет ищет возможности.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 04:38 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 20.03.2013, 12:44 | Сообщение # 110 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Автор программы, по которой я занимаюсь, для набора ММ и роста результатов советует такую вещь:
Вопрос: А какой диеты следует придерживаться при таких тренировках?
Ответ: Вероятно, я последний, кого стоило спрашивать о питании, но так как
меня спрашивали об этом миллион раз, вот мои базовые рекомендации:
1. Ешьте натуральную пищу. Пытайтесь избегать протеиновых коктейлей, добавки только в крайнем случае.
2. Ешьте 4-6 раз в день. В каждом приеме должен быть источник протеина, какие-нибудь овощи или фрукты и какие-нибудь углеводы.
3. Стремитесь к 1 грамму протеина на фунт веса, получая их из натуральной
еды. Если у вас больше 15% жира, рассчитывайте 1 грамм на фунт массы без
жира.
4. Не парьтесь с расчетом калорий, граммов протеина и т.д. Просто ешьте натуральную пищу, максимально соответствующую твоим целям.
5. Если хотите набрать вес, простейшим способом будет выпивать галлон молока в день. Легко и эффективно.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 20.03.2013, 12:55 | Сообщение # 111 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) 1. Ешьте натуральную пищу. Пытайтесь избегать протеиновых коктейлей, добавки только в крайнем случае. 2. Ешьте 4-6 раз в день. В каждом приеме должен быть источник протеина, какие-нибудь овощи или фрукты и какие-нибудь углеводы. 3. Стремитесь к 1 грамму протеина на фунт веса, получая их из натуральной еды. Если у вас больше 15% жира, рассчитывайте 1 грамм на фунт массы без жира. 4. Не парьтесь с расчетом калорий, граммов протеина и т.д. Просто ешьте натуральную пищу, максимально соответствующую твоим целям. 5. Если хотите набрать вес, простейшим способом будет выпивать галлон молока в день. Легко и эффективно |
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 20.03.2013, 17:42 | Сообщение # 112 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| PIRAT, ну вообще-т эти рекомендации от выступающего пауерлифтера)))А галлон молока это больше 3,5 литров)))
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 18:38 | Сообщение # 113 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Я когда-то про галлон молока читал в "Суперприседания" Штроссена. Такой вопрос. Если тотально недоедать, но пить много молока (естественно, сначала привыкнуть употреблять его в таком количестве да чтоб желудок приучился усваивать), можно с него набрать массу с долей мышечной? Ведь по сути молоко универсальный продукт, природный гейнер.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 20.03.2013, 18:41 | Сообщение # 114 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, ты в начале постарайся приучить свой организм пить стока молока...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 18:44 | Сообщение # 115 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) yamayka, ты в начале постарайся приучить свой организм пить стока молока...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 20.03.2013, 19:03 | Сообщение # 116 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Если тотально недоедать, но пить много молока (естественно, сначала привыкнуть употреблять его в таком количестве да чтоб желудок приучился усваивать), можно с него набрать массу с долей мышечной? |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 20.03.2013, 19:04 | Сообщение # 117 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) ну вообще-т эти рекомендации от выступающего пауерлифтера)))А галлон молока это больше 3,5 литров))) |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 20.03.2013, 19:35 | Сообщение # 118 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (izekill) так о чем разговор? я могу питаться хорошо только когда отдыхаешь, праздники и стол ломится.... в остальное время приходится спортпит с собой таскать в рюкзаке....
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 20.03.2013, 20:02 | Сообщение # 119 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (DEL) разговор о том, что нужно жрать, а спортпит - капля в море и никогда не заменит полноценную еду, а только немного подсобит |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 20.03.2013, 20:36 | Сообщение # 120 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) На ночь творог.Правда я его ем соленый, по другому не лезет  .Теперь делаю простоквашу,на пол-литра к-рой добавляю грамм 150-200 творога и ложку мёда,если в день трены,то можно ещё ложку прота,или пару табов БЦАА,пару минут в блендере-и фсио,получается типа жидкой сметаны,но ничего так,пролетает со свистом  .
|
| |
| |
