|
КТО СКОЛЬКО РАЗ ДЕЛАЕТ НА БРУСЬЯХ???
|
|
| BARWUAH | Дата: Вторник, 28.08.2012, 13:03 | Сообщение # 211 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| 12 раз чистых отжиманий с грузом 15 кг
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Вторник, 28.08.2012, 13:42 | Сообщение # 212 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| 30 раз с 15 кг
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Gladiator | Дата: Пятница, 31.08.2012, 17:48 | Сообщение # 213 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Я исполняю 30 по правилам!
|
| |
| |
| kyzya | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 18:18 | Сообщение # 214 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| 5 подходов по 10 раз с 20кг за спиной, занимаюсь 5 месяцев
|
| |
| |
| VictorOrlov | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 18:41 | Сообщение # 215 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| с 50кг по 10 раз 4 подхода.
|
| |
| |
| Leons | Дата: Суббота, 15.12.2012, 13:35 | Сообщение # 216 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| 45 в среднем, чистыми
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Sport-95 | Дата: Суббота, 15.12.2012, 16:42 | Сообщение # 217 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| 3 подхода по 10 раз с полным опускание.
с отягощением 10кг.
|
| |
| |
| ctrl | Дата: Пятница, 21.12.2012, 20:23 | Сообщение # 218 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| раньше делал 50 раз где то, теперь спустя 10 лет начал заниматься потихоньку 20 раз сделал 
|
| |
| |
| Ded_MoRRoZZZ | Дата: Воскресенье, 23.12.2012, 21:53 | Сообщение # 219 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Максимум 15 раз могу сделать. А так делаю 9 подходов по 10 раз. Занимаюсь полгода.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.12.2012, 17:34 | Сообщение # 220 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Норм, сегодня рекорд поставил новый 25 раз, месяц назад мог сделать только 9-10 максимум.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Понедельник, 31.12.2012, 17:36 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 31.12.2012, 19:10 | Сообщение # 221 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Норм, сегодня рекорд поставил новый 25 раз, месяц назад мог сделать только 9-10 максимум.
Как шел к своей цели, можешь описать?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.12.2012, 19:51 | Сообщение # 222 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Как шел к своей цели, можешь описать?)
Могу конечно, только нечего описывать особо. У меня нет программ, методик и тд.тп.
Цель у меня тоже обширная , это спорт всю жизнь.
Собственно я занимаюсь раз в 2-3 дня, делаю все элементы, выходы, брусья, простые отжимания, пресс, дома на улице, отжимания на одной руке, от скамейки , всё подряд. Всё идёт само собой, единственное что могло повлиять на прогресс это небольшой акцент на трицепс в морозы, так как в минус -15 градусов делать выходы неудобно в куче одежды, я просто стал делать заместо выходов, брусья (только на трицепс ,а не на грудь) тело ровно стараться. И вот так потихоньку растет количество. Делаю Максимальное количество подходов на максимум, с отдыхом между ними примерно минут 5. Ну типо 20-16-14-12-10-6-4-2-1-0 :)) Если чем-то помог буду рад.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 31.12.2012, 20:14 | Сообщение # 223 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну, это тоже своего рода программа Извини за дотошные вопросы, но вот, например, ты занимаешься раз в 2-3 дня на максимум, у тебя количество на каждой тренировке наращивается или по схеме "прогресс-спад-прогресс-спад" или "прогресс-повтор результата-повтор результата-прогресс"? Я понимаю, что дневник тренировок ты мог и не вести, но всё же основную динамику роста результатов мб помнишь?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.12.2012, 20:36 | Сообщение # 224 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Я понимаю, что дневник тренировок ты мог и не вести, но всё же основную динамику роста результатов мб помнишь?
хех 
Спадов никогда не замечал, ну иногда если отдыхал меньше 1 дня только. А так обычно прогресс-повтор-прогресс-повтор.
Я стараюсь забивать мышцы до отказа, и потом отдыхать до полного восстановления ,то есть 2.5-3 дня. Ну и конечно питание нормальное, много кушаю, практически всё, кроме свинины. Ну и сон.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 31.12.2012, 20:49 | Сообщение # 225 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ясно, спасибо за ответ)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
