|
Сколько раз Вы отжимаетесь от пола?
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 07.10.2011, 18:30 | Сообщение # 181 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Неревар) Ребята есть кто сможет отжиматься в лесенку от 1 до 80???
3852 отжимания 
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Пятница, 07.10.2011, 18:50 | Сообщение # 182 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| сегодня отжался 10раз с 18кг цепей и с узкой постановкой рук (пальцы одной руки накрывают пальцы другой руки)
и 8раз с рюкзаком 40кг и с широкой постановкой рук
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 07.10.2011, 18:54 | Сообщение # 183 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| уже 80 раз..обычные отжимания без веса, в одном подходе! цель до НГ 100 раз 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 07.10.2011, 19:05 | Сообщение # 184 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| неа,всего лишь 3240
|
| |
|
|
| MXHO | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:30 | Сообщение # 185 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| 25(((
|
| |
|
|
| Ямолодой | Дата: Четверг, 03.11.2011, 19:34 | Сообщение # 186 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| 150
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 03.11.2011, 21:47 | Сообщение # 187 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
|
очень круто)молодец!
Добавлено (03.11.2011, 21:47)
---------------------------------------------
Quote (cheapworkout) Ребята есть кто сможет отжиматься в лесенку от 1 до 80???
эт круто очнень круто.
у меня был опыт (не так давно) я играл в лесенки до 25 и обратно (25 два раза) отдых 1 ,1.5 минуты.
тяжело очень тяжело. Так что до 40 я думаю это круто, а до 80 фантастика)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 03.11.2011, 21:48 |
| |
|
|
| Ямолодой | Дата: Понедельник, 07.11.2011, 22:12 | Сообщение # 188 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| DEL, спасибо.
Просто очень люблю отжиматься.
Отжимаюсь сейчас по такой системе: лесенка с "шагом" в 10 раз.
При этом, отжимаюсь так: 10 раз узким хватом, далее 20 раз обычным (средним), потом 30 раз широким, 40 раз узким и т.д. и т.п.
Интервал между подходами от 3 до 5 минут, чтобы полностью восстановить дыхание.
И вот так за 2-2,5 часа можно отжаться около 1500 раз.
Те, кому сразу тяжеловато отжиматься с "шагом" в 10 раз, могут просто этот шаг уменьшить.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Вторник, 08.11.2011, 15:02 | Сообщение # 189 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Ямолодой, Молодец! Чтобы делать как ты нужна хорошая выносливость.А у тебя какой рост и вес? Чтобы за 2-2,5часа при интервале 5 минут отжаться около 1500 раз это нужно в час делать около 750 повторений, то есть начинаем от 10 и заканчиваем около 120 повторений, по правде говоря нужна недюжинная выносливость. А не пробовал делать отжимания на одной руке,отжимания руки у пояса( на уровне живота), довольно таки трудные виды отжиманий. И не пробовал применять в своих тренировках систему W-лесенка????
|
| |
|
|
| Ямолодой | Дата: Вторник, 08.11.2011, 20:56 | Сообщение # 190 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Неревар, спасибо!
Рост - 180 см, вес - 74 кг.
Так и есть, до 120 раз на вершине лесенки дохожу.
Пробовал отжиматься на одной руке и отжимания руки у пояса. W-лесенку ни разу не пробовал.
Хотелось бы, конечно, на одной руке чаще отжиматься, но времени свободного не так много.
Есть просто определенный минимум, который делаю каждую неделю, один из них это 1500 отжиманий на одной тренировке.
А выносливость со временем выработалась, я именно с простых отжиманий до посинения и начинал в своё время))
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Вторник, 08.11.2011, 21:20 | Сообщение # 191 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Ямолодой, если не секрет и сколько ты уже занимаешься отжиманиями более-менее регулярно?Не думал заменить 1500 отжиманий на двух руках на отжимания на одной руке и также регулярно заниматься, ради интереса попробовал бы лесенку от 1 до 80(если меньше не страшно) с интервалом 5 минут например.И почему отжимания руки у пояса тоже не хочешь сделать регулярным упражнением(например вместо простых отжиманий либо вместе них)?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 08.11.2011, 21:32 | Сообщение # 192 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Неревар) лесенку от 1 до 80(если меньше не страшно) с интервалом 5 минут например.
Это ж сколько на треннировку дложно времени уйти? Мне страшно представить.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Вторник, 08.11.2011, 21:40 | Сообщение # 193 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Олег, можно до 30 делать с интервалом в минуту потом постепенно увеличивать время отдыха до 5 минут.
|
| |
|
|
| Runner | Дата: Четверг, 10.11.2011, 16:18 | Сообщение # 194 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| максимум 70, 71 - уже падаю) пока предел))
|
| |
|
|
| Ямолодой | Дата: Четверг, 10.11.2011, 21:04 | Сообщение # 195 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Неревар, уже года 4 где-то)
Попробовать эти упражнения и системы, конечно, можно, но сейчас другие задачи - работа над силовыми показателями.
Выносливость и скорость хороши, но сила тоже важна, вот над ней и буду работать в ближайшее время.
Пиши в личку, если какие вопросы еще будут.
|
| |
|
|
