|
выход на две
|
|
| Fogel | Дата: Суббота, 25.06.2011, 21:27 | Сообщение # 46 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Олег, спасибо, твой опыт мне пригодиться. Хорошо что у тебя был турник который можно было регулировать. Но я как-то выкручусь.
Выход на одну получаеться нормально раза 3-4. Но мне говорили чтобы научиться выходу на две этого достаточно.
Я вот с отягощение занимаюсь с Января. Сейчас уже 21 кг 7-8 раз могу сделать. А вот без груза как пушинка взлетаю, а дальше стопор, мне еще нужно освоить саму технику исполнения этого елемента. КАк я понял с мертвого виса делать категорически нельзя. Сейчас пытаюсь подтягиваться с кача ниже груди и дальше. Тяжело пока, так как прокрутка кистей для меня небольшое испытание, хват у меня достаточно крепкий и вроде они уже окрепли немного, но когда я их прокручиваю, есть дискомфорт и боль. Буду дальше их мучать) Я настырный))
GRUTAS, Я уже взял на заметку несколько способов как научиться выходу на две. Это все что ты перечислил и так как у меня гравитона поблизости нету, буду делать такую штуку как тут на 36 секунде. http://www.youtube.com/watch?v=HLjvnuhCeVo&feature=related. Слава богу такой тренажер можно создать с подручных средств) Главное техника и сила)
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 25.06.2011, 22:01 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Fogel) Главное техника и сила)
Главное желание, а остально все прибудет. С твоей базой ты вполне должен делать выход на вде и не один раз. Удачи.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 25.06.2011, 22:08 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Блин, сегодня здоровский день  пошел и на брусьях в стойку вышел! Правда на друга потом упал..не сидел бы он на брусьях, точно кирдык мне был бы 
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 20:29 | Сообщение # 49 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (Олег) Главное желание, а остально все прибудет. С твоей базой ты вполне должен делать выход на вде и не один раз. Удачи.
Спс, желание есть еще какое, только появилось оно недавно) Я ж говорю не приделял внимания выходам на две) Сейчас все изменилось) Просто мне нужно освоить технику выполнения и потренероваться немного. Думаю все придет ))Добавлено (26.06.2011, 20:29)
---------------------------------------------
Ну вот поделал я с прижка выходы на низком турнике, сегодня от кистей до локтей все болит) Надеюсь это норм феномен))
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
Сообщение отредактировал Fogel - Суббота, 25.06.2011, 22:27 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 21:03 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Fogel, значит предплечья у тебя были плохо развиты. Делай так и удача тебе сопутствует!
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 00:55 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Завтра снова продолжу. Сделаю пару подходов по несколько раз вподряд.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 01:08 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Как делать выход на две, когда ты перелетаешь на другую сторону турника?
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 01:28 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Как делать выход на две, когда ты перелетаешь на другую сторону турника?
SGUART, ты ошибаешься, у меня комбенированый турник, я его переставил в нижнюю позицию и теперь он выше моей головы на сантиметров 10, я допрыгиваю не за трубу, а как раз мои локти стают на против ее и я сам с этого положения вытягиваюсь вверх, так что еффект заметен, руки ведь болят там где раньше никогда не болели)
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
Сообщение отредактировал Fogel - Понедельник, 27.06.2011, 01:30 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 10:05 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Fogel, все правельно делаешь. Я тоже когда-то планку ставил на уровне груди, потом чуть выше головы, а потом уже и сам выход освоил.
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 16:59 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Спасибо, я сегодня может потерплю, так как еще присутствует боль от кистей до локтей, думаю как пройдет будет больше сил.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 29.06.2011, 00:00 | Сообщение # 56 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Fogel, это по видимому было Олегу?
Так че, так никто не делает?Добавлено (29.06.2011, 00:00)
---------------------------------------------
Сегодня на 2 узким просто вылетел  еще делал когда левая рукасм на 30 выше
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Среда, 29.06.2011, 02:39 | Сообщение # 57 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Сегодня на 2 узким просто вылетел happy еще делал когда левая рукасм на 30 выше
Надеюсь я скоро тоже выходы освою))
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 29.06.2011, 07:16 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Fogel) Надеюсь я скоро тоже выходы освою))
да освоишь конечно! Куда денешься то..
|
| |
|
|
| martizi | Дата: Среда, 29.06.2011, 12:27 | Сообщение # 59 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Когда знакомый посмотрел как я пытаюсь сделать выход на 2, то сразу сказал что из мертвого виса это очень тяжело. Во первых не опускаться в плечах, а во вторых нужно пробывать с небольшой раскачкой. Когда тело при раскачке идет назад нужно делать выход, получится у любого кто может 15-18 раз подтянуться, причем сам выход смотрится очень чисто, даже без сгибания ног! Но этот способ работает только на 1 раз, чтобы делать подрят 2-3 раза советую держась над турником отжиматься до груди и подниматься обратно. Ну и конечно понять технику, вот этот ЗАВЕТНЫЙ РЫВОК. В последствии когда силы прибавяться, выход будете делать силовым рывком  Я подтягиваюсь 20 раз, вес 60 кг. рост 176 см., чистых выходов при этом делаю 5 раз, как только понял технику, количество повторений сразу возросло!
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Пятница, 01.07.2011, 15:37 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Хорошо когда на практике есть кому подсказать, помочь. Я вот сколько хожу на площадку, видел лиш одного человека который делал выходы на две) Добавлено (01.07.2011, 15:37)
---------------------------------------------
Cегодня смастерил домашний тренажер для выходов) С помощью верьевки, гирь и палки для вкатывания теста)) Я не знаю как называеться такой тренажер в качалках, но это его аналог)
Конктерно напрягает запястья и предплечья. Со временем буду повышать вес.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
