|
выход на две
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 24.06.2011, 18:39 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Это Гравитон. В залах иногда присутствует.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 24.06.2011, 19:09 | Сообщение # 32 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Вот срань..надо реально на улицу выходить..с 15 на 2 я конкретно сдулся..не больше 10 наверно..
в школе хорошо было, там когда хочешь пошел сделал, 1 раз сделал, через недельку еще, и результаты росли..а сейчас..
кто нибудь сколько раз узким делает?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 24.06.2011, 19:22 | Сообщение # 33 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Когда-то бы так, теперья делаю выход на две, хоть и подтягиваюсь 15 раз.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 24.06.2011, 20:08 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| вот узким, наверно запястья слабы, я потому что на турник "залетаю", а выпрямить идеально руки не получается..надо практики больше. А тут еще на 2 недели решил завязать..
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 24.06.2011, 20:21 | Сообщение # 35 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| SGUART, это как это залетел и полностью не выпрямил? если залетел и хоть скока выпрямил то уж полностью думаю можно...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 24.06.2011, 20:26 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| mer3av4ik, я выпрямить то могу полностью.вот на турник залетел, грудак на турнике, а дальше не так гладко получается как при обычом выходе
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 24.06.2011, 20:27 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| SGUART, дело практики, главное чаще пробовать
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Пятница, 24.06.2011, 21:14 | Сообщение # 38 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Quote (Олег) Когда-то бы так, теперья делаю выход на две, хоть и подтягиваюсь 15 раз.
Как научился, когда и как тренеровался чтобы научиться?
Пора и мне уже научиться на две. Времени на это не удилял, теперь для этого отвел лето)
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 24.06.2011, 23:00 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Епт ,сейчас попробовал флажок, секунды 3 нормальный держал *YAHOO*
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 25.06.2011, 11:46 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Fogel) Как научился, когда и как тренеровался чтобы научиться?
Я думаю как и все остальные, но я не подтягивался с отягощением. Сначала научился делать выход на одну, довел примерно до 4-5 выходов на каждую руку, затем на физ-ре учился делать выход на две. У нас там турник вешается на шведскую стенку, поэтому можно регулировать высоту. Я закрепил турник, примерно, на уровне груди, может чуть пониже и за счет прыжка делал сам выход, так постепено увеличивал высоту и дошел до тех пор, что турник у меня был над головой и сделать большой прыжок было уже тяжело, приходилось за счет небольшого толчка самому подтянуться и резко выйти. Я вообще планировал научиться делать этот элемент только к концу лета, но в один прекрасный день на физ-ре, когда у меня был день отдыха, я не сдержался и решил просто попробовать сделать уже чистый выход на две и как неудивительно, у меня получилось целых 2 раза подряд, сейчас уже рекорд 3 выхода.
Надеюсь тебе поможет. Удачи!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 25.06.2011, 15:36 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ЕЕпт сегодня с первой попытки принца и топорик сделал  все я счастлив.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 25.06.2011, 16:04 | Сообщение # 42 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вариантов масса. Я делал негативные выходы силой на две. Делал также выпрыгивания на низком турнике. Делал выход то на одну, то на другую руку.
|
| |
|
|
| Surakamy | Дата: Суббота, 25.06.2011, 19:05 | Сообщение # 43 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| А кто как включает выходы в свою программу тренировки. До подтягиваний, после, может отдельный день для выходов?
Поделитесь своим опытом, а то чувствую что не прогрессирую в выходах. Как было 3-4 выхода не с мертвого виса так и осталось.
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 25.06.2011, 19:37 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Сегодня сделал выход на две узким хватом 
Surakamy, я лично все элементы практикую после тренировку, т.к база у меня на первом месте. Если практиковать выходы после подтягиваний, то будет слегка тяжело, думаю сам знаешь почему, а вот если после отжиманий, то в выходах можно неплохо выложиться т.к работают совершенно разные группы мышц относительно отжиманий.
P.S Сейчас отдыхаю после бега и выходов, ощущения класс 
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 25.06.2011, 20:28 | Сообщение # 45 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Surakamy, в школе как я делал. Научился сначала на 1, потом на 2. И дня 2-3 просто в школе на переменах делал. ПОтом забил на пару недель. И к моему удивлению я через эти пару недель мог сделать гораздо больше. Потом опять 2-3 дня делал, забил на пару недель, попробоовал. И так до 15 дошел. Правда потом скатился, долго не занимался
|
| |
|
|
