|
выход на две
|
|
| aleks74 | Дата: Суббота, 03.11.2012, 20:13 | Сообщение # 166 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| И еще лучше подтягиваться узким обычным хватом раз 10 по 3 подхода, так укрепляются предплечья и необходимые мышцы для выхода на две.. Я таким подтягиваниями научился делать выход узким хватом на две.
|
| |
|
|
| -=OFF_TOMAT=- | Дата: Суббота, 03.11.2012, 21:54 | Сообщение # 167 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| 3 подхода? мало. мышцы не забиваются. я 10 подходов по 10 раз делаю каждый день, кроме выходных. мышцы забиваются отлично, и хват меняю каждую неделю.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 03.11.2012, 23:37 | Сообщение # 168 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Quote (-=OFF_TOMAT=-) 3 подхода? мало. мышцы не забиваются. я 10 подходов по 10 раз делаю каждый день, кроме выходных. мышцы забиваются отлично, и хват меняю каждую неделю.
Дата рождения:
1 Января 1930 [ 82 Козерог ]
Неплохой результат для такого возраста 
:-)
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 00:00 | Сообщение # 169 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| 100 подтягиваний каждый день? Какие рост/вес/возраст? С таким результатом давно уже пора с грузом подтягиваться.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 02:46 | Сообщение # 170 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Kroterr, 100 подтягиваний это много??? Я за полутора часовую тренировку делаю около 200 (разным хватом, выходы, широким, узким, обратным, разно хватом, параллельным), это помимо отжиманий от скамейки, простых, брусьев и тд.тп. И не собираюсь с грузом работать, и прогресс идёт, масса растет. Можно и без груза добиться всего чего хочешь.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 10:35 | Сообщение # 171 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Да, 100 каждый день - это много. 200 - очень много. Может, можно и 300, только смысл? Особенно, для выхода на две.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 10:57 | Сообщение # 172 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Я за полутора часовую тренировку делаю около 200
Куды ж сколько-то?  И зачем?Пора тебе по заветам товарища Энгельса переводить количество в качество  .
|
| |
|
|
| -=OFF_TOMAT=- | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 11:23 | Сообщение # 173 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Какие рост/вес/возраст? С таким результатом давно уже пора с грузом подтягиваться.
~170/~55/16, груза нет, только если в доме на турнике. Портфель книжками набить и подтягиваться А я почти всегда занимаюсь на улице с друзьями. Или в лесенку до 10 и обратно (всего 120 раз), или просто 10 подходов по 10 раз. Бывают дни, когда занимаюсь в школе на физкультуре 100 подтягиваний, после школы иногда остаюсь также в лесенку или 10 по 10. потом домой прихожу - отдыхаю, и можно вечером, часиков в 18:00 - 20:00 выйти позаниматься. Естественно не только подтягивания, а еще и другие элементы. Занимаюсь в перчатках, чтобы не было мозолей жестких. Вчера попробовал на 1 руке подтянуться, максимально перекладина на уровне глаз оказывается, дальше не могу. И теперь еще выше плеча болит.. *fail*
|
| |
|
|
| aleks74 | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 21:39 | Сообщение # 174 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Слышал что есть еще нигерский выход на две.. его как то делают при помощи склёпки может
Что это за выход такой? Как его делать?
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 23:35 | Сообщение # 175 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Да, 100 каждый день - это много. 200 - очень много. Может, можно и 300, только смысл? Особенно, для выхода на две.
Нет понятия много или мало, я прихожу занимаюсь по самочувствию, прокачиваю разные группы мыщц, работать только на выход глупо, я пытаюсь развить всё, спину, грудь, трицепс, бицепс, шею, ноги, запястья, предплечья... на это мне хватает сил около 2 часов, когда я чувствую что не могу сделать элементарного отжимания от пола, я ухожу домой. Такими тренировками за 4-5 месяцев, я научился делать выход на две, подтягиваться широким, узким, обратным, и тд.тп. Скоро чувствую флажок осилю. Поэтому меня это устраивает, и я не вижу тут ничего плохого. Каждый человек индивидуален, и его тренировки тоже.  Добавлено (04.11.2012, 23:35)
---------------------------------------------
Quote (aleks74) Слышал что есть еще нигерский выход на две.. его как то делают при помощи склёпки может
Что это за выход такой? Как его делать?
А мы чё ниггеры что-ли?  Делай склёпку, только руги сгибай как на выход силой, и вот тебе и выход на две по нигерски.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 08:00 | Сообщение # 176 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Quote Слышал что есть еще нигерский выход на две.. его как то делают при помощи склёпки может
Что это за выход такой? Как его делать?
это даже не выход, это как я называю "полусклепка"
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 11:30 | Сообщение # 177 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (aleks74) Слышал что есть еще нигерский выход на две Что это за выход такой? Как его делать?
Знач так:берёшь вытягиваешь трусы из-под штанов и натягиваешь их где-то до подмышек,а штаны спускаешь,чтобы болтались на коленях,включаешь музыку ВИА 50 Cent,делаешь выход силой с офигенной раскачки,спрыгиваешь на землю и начинаешь прыгать как козёл по площадке с вываленными глазами крича шота типа:"Hellyeah,homeboy's i made tha' moth'rfuck'r for real,no sweat bab',no sweat!",если на площадке есть ещё кто-нибудь,обнимаешься с ним,хлопаешь по руке (не забывай про распальцовку) и ваще побольше понтов,нутыпонелда?
|
| |
|
|
| aleks74 | Дата: Понедельник, 05.11.2012, 11:37 | Сообщение # 178 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Lucifer, вот теперь всё понятно, буду учиться теперь нигерскому выходу:)
|
| |
|
|
