|
Пока не осилил ((((
|
|
| ПИЖАМА | Дата: Вторник, 28.07.2015, 03:25 | Сообщение # 46 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Тема растет как на дрожжжаххх. Когда уже аффтор асилит?
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 28.07.2015, 07:39 | Сообщение # 47 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Чувак,Пижама,спасибо Вам! Пока не осилил.Более того-вес набрал немного. Лето..Пиво,рыбка.Не могу отказать.А от этой "заразы" жидкость под кожей скапливается.Ну,соответственно,вес вырос немного..Был на даче.Хотя там было полнО всякой нагрузки,а вес прибавился на пару кг.Вот еще и его сгонять придется...
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 11:03 | Сообщение # 48 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Добрался до низкого турника для выполнения австралийских подтягиваний. Делал 5 подходов. Поначалу получалось по 10,далее по 8 повторов. Это,конечно,интереснее,чем я делаю дома австралийские с использованием веревки..,привязанной к турнику.
Как думаете.когда можно переходить от этих упражнений к обратным подтягиваниям(негативным)? По ощущениям? Какие критерии?
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 11:45 | Сообщение # 49 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата artstrelnikov (  ) Как думаете.когда можно переходить от этих упражнений к обратным подтягиваниям(негативным)?
Никогда. Не надо негативы делать. Плохо это.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 13:17 | Сообщение # 50 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Kroterr, а почему? Пока нормально подтянуться не получается...Что не так с негативами?
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 14:01 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Тяжелая штука это. Восстанавливаться потом долго.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 14:39 | Сообщение # 52 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Kroterr, я заметил.После первых попыток делать негативные-недели две связки болели.Уж устал терпеть.Отказался временно.Пока лайт-варианты делаю.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Пятница, 28.08.2015, 12:31 | Сообщение # 53 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Уважаемые форумчане !
Увы,пока так и не осилил.. (( Был на даче. Увлекся там отжиманиями.Делал отжимания от лавки.. Спустя неделю появилась резкая боль в левом плече... До сих пор не проходит..Болит и передняя часть плеча,и сзади,где-то в глубине..
Может кто-то сталкивался? Есть советы, рекомендации,как бороться?
Спасибо.
Артём.
|
| |
| |
| S_Pander | Дата: Среда, 02.09.2015, 09:17 | Сообщение # 54 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| с болью и травмами сталкивался, надо полагать, каждый на этом форуме.
Вопрос в другом: какой диагноз врачи ставят?
"Почему болеет кузов? - Он не может жить без грузов". - В. Берестов
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 02.09.2015, 09:23 | Сообщение # 55 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| artstrelnikov, я уже год мучаюсь с плечом, месяц когда не занимался вообще, стало намного лучше, но как только начинал немного боль опять появлялась, надо есть витаминки, делать закачивающие упражнения и хорошо разогревать плечи перед любыми упражнениями. Делать если до лёгкого дискомфорта, если боль, то только отдых. Возможно 2-3 месяца не трогать плечи вообще.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Среда, 02.09.2015, 17:08 | Сообщение # 56 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| S_Pander, Spyform, Спасибо!
Диагноза никакого не ставили,т.к серьёзно этим вопросом не занимался.
Такая же история,что поссле отдыха и "лечения" боль уходит,но под нагрузкой возвращается.
Эта гадость поставила мечту освоить турник и брусья под большой вопрос (((
Как закачивать? просто развивать дельтовидные мышцы?
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 03.09.2015, 12:46 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| artstrelnikov, Набери на ютубе упражнения для закачки плеч при травмах и после травм, пей какой-нибудь анимал пак для суставов, причём пить надо пол года минимум или лучше год и далее, я уже 5тый месяц пью для суставов, одно упражнение подсказал врач ортопед, берешь просто опираешь одной рукой стоя на стол, а вторую держишь в расслабленном состоянии (что-бы она вниз свисала просто и болталась) и делаешь вращательные движения по кругу, в обе стороны по 200 раз. И так каждый день. Убери все виды подтягиваний где есть боль в плечах, убери брусья вообще. Убери отжимания если боль. Делай все упражнения где нету боли, на спину, грудь и тд.тп. Ешь мандарины, не много но систематично, купи порошок шиповника в капсулах с витаминами, это для суставов.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 07.09.2015, 12:34 | Сообщение # 58 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Spyform, спасибо за внимание к моей проблеме!
Спасибо за подсказки. Немного не понял про упражнение со столом.
То есть опираешься рукой,на которой болит плече? И как вращать? Что-то делать рукой,на которую оперся или вращать свободную руку?
|
| |
| |
| Іванко | Дата: Понедельник, 07.09.2015, 16:35 | Сообщение # 59 |
 Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Если проблемы с плечевым поясом, необходимо дать ему полный покой + норм сон + норм питание + добавить бег, прыжки многоповторрные приседы с легкими весами. Если без аас восстанавливать то это примерно 6 месяцев без нагрузок на плечевой пояс и только потом начинать закачку на малых весах. ну и анимал флэкс, разумеется...ах да также Хондроитин с Глюкозамином.
Не болит ничего только у тех, кто ничего не делает, или кто уже умер.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 07.09.2015, 17:09 | Сообщение # 60 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Іванко, Спасибо!
Я как раз начал пить Хондроитин.Купил курс на месяц.Этого хватит для начала?
То есть получается ,что даже любая минимальная нагрузка противопоказана? Я уже без брусьев,конечно,делаю Австралийские подтягивания.По совету коллег глянул на Ютюбе упражнения для восстановления плеча после травмы. Попробую.
А что за Анимал Флекс? Бад такой,да?
|
| |
| |
