|
Пока не осилил ((((
|
|
| artstrelnikov | Дата: Четверг, 09.07.2015, 08:11 | Сообщение # 16 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Уважаемые форумчане! Купил бинт резиновый 5 метров.Как лучше использовать на турнике и брусьях? Во сколько слоев скручивать? Чего(как говорится) ждать от использования бинта?
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Четверг, 09.07.2015, 12:20 | Сообщение # 17 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| РЕБЯТА .ПОДСКАЖИТЕ...
Мне,как новичку,кажется,что первые занятия с использованием резины должны быть направлены на лёгкое исполнение упражнений,что бы мышцы и связки почувствовали максимальную амплитуду движения и образовалась мышечная память движения...Правильно? То есть нужно делать упражнения первые дни легко,без перенапряжения..,давать телу почувствовать движение,привыкнуть ...
Что посоветуете?
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Четверг, 09.07.2015, 13:34 | Сообщение # 18 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Первую неделю точно нужно делать не на всю, пока организм привыкнит, настанет понимание выполнения упражнения, ну а потом уже можно и нужно делать на всю мощь.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Пятница, 10.07.2015, 13:46 | Сообщение # 19 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| А количество подходов,повторений? По самочувствию? Чисто первые разы без фанатизма?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 10.07.2015, 19:04 | Сообщение # 20 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Гы,бразер,какой в пень фанатизм?  Фанатизм начнется после 20-ти разов  а пока вон тута тебе моднявая система для начинающих,бери и фигачь хоть по 10 раз в день  Кстати,перечитывая классиков,нашел ещё метод облегчения:кароче,надеваешь пояс,к нему веревку,перебрасываешь через турник (в идеале-блок) и вешаешь груз,ну там кил 10,преимущества-более точное регулирование нагрузки  Хотя как по мне-это все костыли,подтянешься и без всего этого...
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Суббота, 11.07.2015, 03:32 | Сообщение # 21 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| artstrelnikov, запили фотку бинта резинового сюда. Охота посмотреть, что он из себя представляет.
|
| |
| |
| sunrise | Дата: Суббота, 11.07.2015, 12:09 | Сообщение # 22 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| ПИЖАМА, учиться подтягиваться никогда не поздно?)
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 13.07.2015, 07:37 | Сообщение # 23 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Ребята,СПАСИБО! Вот купил обычный жгут в аптеке. Пробовал..Не полцучается. Понятно,что жгут не для этих целей. То слишком слабая поддержка.не вытягивает меня,то вот-вот порвется.Купил второй. Особо для себя ничего не поменялось. Дольше мучаюсь с этими жгутами.Пока привяжешь,пока влезешь в него.Того и гляди,что бы не рухгуть оттуда.
В итоге пока с со жгутами ничего не выходит.Даже негативные повторения получаются мало поддающимися контролю.Вес большой у меня.110 кг.Связки,мышцы еще слабые. С БОльшей,чем нужно скоростью опускаюсь вниз.Фактически на последнем издыхании опускаюсь,стиснув зубы. Пока крайне недоволен собой Отдаю себе отчет,что за 5 занятий ничего не научишься делать.Но,буду стараться.Надо осилить.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 13.07.2015, 10:07 | Сообщение # 24 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Но ведь те же австралийские подтягивания можно делать и на брусьях? Брусья же имеются?
:-)
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 13.07.2015, 10:25 | Сообщение # 25 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Да,брусья имеются.У меня железо устанавливается на черной лестнице в подъезде. Там степуньки вни уходят и не дают возможности правильно расположить тело.Так что это упражнение получается криво-косо.Но,лучше,чем ничего.Буду думать,как улучшить положение ..
|
| |
| |
| S_Pander | Дата: Понедельник, 13.07.2015, 15:10 | Сообщение # 26 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| > Буду думать,как улучшить положение ...
1) перекинуть через турник пару полотенец (либо веревок с продетой ПВХ) - вот и австралийские
2) если есть дома пара подходящих стульев - поставить их спинками друг к другу. На сиденья - по гантели, а на спинку гриф (и приторочить его веревками, если съезжает). На пол - коврик, если стулья не очень высокие и лопатки до пола касаются.
"Почему болеет кузов? - Он не может жить без грузов". - В. Берестов
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Понедельник, 13.07.2015, 16:01 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| S_Pander, спасибо! Как вариант...
Попробую с брусьями это упражнение проделать.У меня пока,увы,не получается со своим весом даже полноценно первую часть движения сделать... Поработать спиной.Стопор начинается в самом начале уже ((
|
| |
| |
| S_Pander | Дата: Вторник, 14.07.2015, 07:50 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| тогда шаг назад, к предыдущему варианту подтягиваний.
"Вертикальные подтягивания" описаны у Вейда.
Через планку шведской стенки (высота чуть ниже плеч) перекинуть полотенце. Взяться за концы, а ступни загнать под нижнюю планку. Осанка прямая, в ип. лопатки сведены, с полной амплитудой (в конечном положении большие пальцы касаются сосков). И пробивать многоповторкой.
Усложнение а) замедление темпа или б) "однорукий" вариант.
Если нет шведской стенки, на природе можно использовать дерево. А в квартире - дверь. (Полотенце перекидываем через дверные ручки, ступни располагаем по обе стороны полотна и подтягивания выполняем в полуприседе. Усложнение - продвинуть ступни вглубь, ближе к петлям).
Кстати, сами австралийские тоже можно выполнять с разными по нагрузке положениями ног. А) согнуты в коленях (ступни под ягодицами) Б) прямые (точнее почти прямые - чуть согнуты) В) на возвышении типа табурета, коробки.
"Почему болеет кузов? - Он не может жить без грузов". - В. Берестов
Сообщение отредактировал S_Pander - Вторник, 14.07.2015, 07:54 |
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 14.07.2015, 09:49 | Сообщение # 29 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| S_Pander, спасибо! Дельные советы ! Буду пробовать!
|
| |
| |
| vir | Дата: Вторник, 14.07.2015, 10:25 | Сообщение # 30 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| S_Pander, прям очумелые ручки!!! Красавчик просто  ! Кладезь идей  !
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
