|
Пока не осилил ((((
|
|
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 07.07.2015, 10:21 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Уважаемые форумчане !
Стыдно признаться,но я только пытаюсь научиться подтягиваться и отжиматься,но ,пока не могу (( 
Пока делаю негативные подтягивания и отжимания. Австралийские подтягивания негде делать,по-этому отказался от них. Имею турник -брусья. Повесил их в коридоре,на ччерной лестнице.там и занимаюсь.
Но,увы,не осилил .
Мне 42 года,вес 110. Подобного рода нагрузку не испытывал десятилетия,хотя люблю спорт.Но,именно связки таким образом не тренировал.
Посоветуйте,если что-то есть посоветовать.. После занятий связки долго ноют.Может быть слишком долго восстанавливаются? нужно ли употреблять какие-то препараты для восстановления.спортивное питание?
С уважением,Артём
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 07.07.2015, 11:26 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| artstrelnikov, добрый день. какой у Вас рост?? делаете ли Вы кардио упражнения?? Цитата artstrelnikov (  ) После занятий связки долго ноют.Может быть слишком долго восстанавливаются? Цитата artstrelnikov ( ) нужно ли употреблять какие-то препараты для восстановления.спортивное питание?
мне кажется, что все дело в лишнем весе.когда Вы начнете от него избавляться, снизятся нагрузки, как на связки, так и на суставы. следовательно выполнять упражнения станет легче и Вы наконец - то подтянитесь)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 07.07.2015, 12:23 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| DEL, Спасибо за ответ! Рост 195. Да,есть лишняя 10-ка килограмм,как минимум. Но,не критично,хотя для этих упражнений каждый кг веса очень важен.
Другими словами : надо продумать ,как заставить себя подтянуться. Я читат тут уже статью про "смазку для нервов".Интересная. Но,даже одного раза не могу осилить.Могу только немного подняться,сантиметров на 10 ((. Может быть и это будет некоторым подспорьем?
Кардио-специально не делаю для снижения веса,хотя с ним постоянно борюсь или пытаюсь.Катаюсь на велосипеде,на роликах..Так..Кое что.. Была небольшая травма спины.Полгода без спорта просидел.Вот начал приходить в себя..Но,лето....,пиво,рыбка...Как себе-любимому отказать?!
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 07.07.2015, 12:30 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Усё просто  берешь и покупаешь себе такую резиняку:
Ипошь,бро,можешь не благодарить 
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 07.07.2015, 12:55 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Lucifer, все же поблагодарю! Да,пожалуй надо такую.А как индекс нагрузки подобрать.Где купить-знаю,а индекс надо продумать...Для веса в 110 кг и росте 195 см.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 07.07.2015, 13:07 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| artstrelnikov, все же лишний вес нужно убирать. чередуйте тренировки. больше акцент делайте на кардио. если нет проблем с сердцем бегайте 2-3 раза в неделю интервальный бег. это лучшее, что может быть.
Lucifer, все верно написал. резина тоже поможет на начальном этапа, но и про негативные подтягивания не забывайте.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 07.07.2015, 13:11 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| DEL, Спасибо!
Знаю,что бег-отличная вещь для похудания. Поясница немного беспокоит.Боюсь ее перегружать...Говорят,что бег не на пользу идет при больном позвоночнике.Но,буду пробовать. Читал книгу интересную про бег.Называется Ци-бег. там про интересную технику бега.способную увеличить рещзультат и снизить нагрузку на суставы. Если кому интересно-поищите.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 07.07.2015, 13:55 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата artstrelnikov ( ) А как индекс нагрузки подобрать  а нагружаться
Цитата artstrelnikov ( ) Поясница немного беспокоит.Боюсь ее перегружать... 
Цитата artstrelnikov ( ) пиво,рыбка... |
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 07.07.2015, 14:34 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Lucifer, наша тема !
Да,резинку нашел по инету...Да,не сасмые малые цены.Но,придется брать...Иначе так и останусь лузером...Давно местал научиться обращаться с турником и брусьями...Надеюсь получится.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 07.07.2015, 14:46 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да не обязательно брать какой-нибудь мажорный бадибэндс,в спорттоварах обычно продаются такие жгуты круглого сечения миллиметров по 10 диаметром,я взял три метра,связал концы и всех делов,утром спросонья шобы суставы не грузить-самое то,ещё есть "эспандер лыжника-боксёра",да блин хоть камеру с лисапеда прицепи  кризис у нас,или где...
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Вторник, 07.07.2015, 15:00 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Lucifer, точно!
Я тут уж подумал,что дома пара эспандеров разных есть.Можно попробовать...А то жаба душит отдавать по 1,5 рэ+доставка. Попробую малой кровью.
Дадите рекомендации,как с ними заниматься? Количество повторений,интенсив?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 07.07.2015, 17:05 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| artstrelnikov, купить резину можно у меня! Подберу резину лично под Вас.
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Среда, 08.07.2015, 08:20 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| GRUTAS, спасибо!
Посмотрю,что есть дома,после определюсь..
|
| |
| |
| AlexLiverpool | Дата: Среда, 08.07.2015, 10:35 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Цитата artstrelnikov ( ) Да,резинку нашел по инету...Да,не сасмые малые цены.Но,придется брать...Иначе так и останусь лузером...Давно местал научиться обращаться с турником и брусьями...Надеюсь получится.
Поспрашивай бинт Мартенса в аптеках
|
| |
| |
| artstrelnikov | Дата: Среда, 08.07.2015, 11:12 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| AlexLiverpool, спасибо!
О нем я сразу и подумал...Посмотрю обязательно.
|
| |
| |
