|
Помощь новичкам
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 22.12.2011, 11:14 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| keebopk, хочешь набрать массу рук делай базу:присед, становую,жим,брусья,турник(турник и брусья с доп. отягошением) отдых между подходами увеличь до 3-4 минут. тренируйся три четыре раза в неделю но разные группы мышц.
|
| |
|
|
| keebopk | Дата: Четверг, 22.12.2011, 20:52 | Сообщение # 62 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| присед, становую,жим,брусья
насчет этого подробнее что это?
отягошение это медленно опускаться?
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Четверг, 22.12.2011, 21:54 | Сообщение # 63 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы.
Становая - Подъём штанги до уровня паха.
Присед - приседания со штангой.
Брусья - брусья.
Попробуй у гугла спросить, куда больше узнаешь 
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
Сообщение отредактировал ForeverAlone - Четверг, 22.12.2011, 21:55 |
| |
|
|
| t3rri | Дата: Суббота, 24.12.2011, 01:56 | Сообщение # 64 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Кто в курсе помогите понять причину
На турнике после 2-3его подхода начинает дыхание сбиваться и уже сложно подтягиваться именно из за дыхания...
на выдохе поднимаюсь
на вдохе опускаюсь
это именно не достаток бега сказывается?
вообще не бегаю
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 24.12.2011, 11:49 | Сообщение # 65 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| t3rri, однозначно бегай)))первый раз слышу что на турнике дыхание сбивается.
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Суббота, 24.12.2011, 12:15 | Сообщение # 66 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| PIRAT, я когда курил, такая же история была!
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
|
| |
|
|
| Workout96 | Дата: Суббота, 24.12.2011, 21:55 | Сообщение # 67 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| ребят помогите,я занимаюсь street workout уже больше полгода,научился делать кучу элементов,а солнышко не могу раскрутить в чём проблема?
|
| |
|
|
| sashek12 | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 00:06 | Сообщение # 68 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| Я начал изучать джимбар но у меня возникла проблема с испанским выходом на 180 . После того как проношу зад через ноги меня заносит в сторону головы а не ног, в невеладе могу продержатся около 3 секунд. В чем проблема ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 11:52 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Workout96, страх,отсутствие техники. что именно у тебя не получается?
|
| |
|
|
| sashek12 | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 18:08 | Сообщение # 70 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Статус: Offline
| вот еще один вопрос, в своей тренировке я первый раз когда делаю ласточку держу ее 5-8 секунд стабильно, но когда пытаюсь делать второй рас она у меня получается кривая и мало времени
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 18:33 | Сообщение # 71 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| sashek12, а где вопрос-то? Обычно в конце вопросительного предложения ставят вопросительный знак. Или вы еще это в школе не проходили?)) Чесно говоря, читая ваши вопросы, волосы дыбом встают. Второй раз ласточку держишь меньше и кривее, потому что мышцы устают, которые задействованы в этом упражнении. Какие еще могут быть варианты я не знаю. Просто практикуй ее и больше отдыхай между подходами, чтобы в следующем подходе ты хоть сколько-то смог ее продержать 
|
| |
|
|
| khv_WorkoutMan | Дата: Среда, 28.12.2011, 15:31 | Сообщение # 72 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Статус: Offline
| sashek12, не лги не нам, не прежде всего себе, за 3 секунды можно выкрутить 540 градусов, я сам учил невеладу, без обучалок и помощи товарищей, поверь, главное это прогнуться в пояснице и делать больше попыток, потихой привыкнешь к этому положению
|
| |
|
|
| Hawkeye | Дата: Суббота, 31.12.2011, 12:50 | Сообщение # 73 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| примерно месяц назад начал подтягиваться (именно начал, т.к. до этого за 23 года сделал ровно 0 подходов по 0 повторений). сейчас делаю 5 по 7, но есть проблема. болит левое запястье.. резкая боль в конце подхода и после.. понятно, что растяжение, вопрос не в этом
кто как укреплял запятья? ибо в интернетах много чего советуют, а хочется действенных упражнений.. и помогает-ли в этом кистевой эспандер?
Это только начало.
Сообщение отредактировал Hawkeye - Суббота, 31.12.2011, 13:05 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 31.12.2011, 14:06 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Hawkeye, если ты не занимался до этого вообще то нагрузка непревычна для твоих мышц и связок поэтому и растяжение. укрепляй запястье тем де подтягиванием, ну конечно после того как пройдет растяжение.кистевой эспандр поможет конечно. но при подтягиваниях нагрузка другая,весь твой вес идет на запястья.
|
| |
|
|
| Xtreme77700 | Дата: Суббота, 28.01.2012, 10:45 | Сообщение # 75 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Проблема в накачке крыльев, подтягиваюсь широким хватом (на домашнем настенном турнике) крылья качаются потихоньку, НО есть одна проблемка, мое тело сдувается, руки стают слабыми, через 10-15 минут после подтягиваний руки слабеют даже стают маленькими (визуально мне так кажется). Делал отдых до 7 дней, в чем может быть проблема? Ничего не болит, травм нету...
|
| |
|
|
