|
Подтягивания на 1 руке
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 12:23 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 21:12 | Сообщение # 47 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Подтягивание на одной руке как тренировка с весом (моё имхо), кажется бессмысленная, это как показать твоей силы, всего-лишь.  Цитата (Spyform) Если будешь на одной с весом, то прокачаешь допустим те же самые мышцы что и при подтягивание на обоих руках только в 10 раз дольше.
Да и если рассмотреть аналогию с подьемом штанги на бицепс и "молотком". По твоей логике, делать "молоток" совсем бесполезно, однако его делает многое количество людей 
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:12 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| SGUART, Я имел в виду это тоже самое, что-бы продемонстрировать насколько ты круче другого человека, подтянись на одной больше чем он. Добавлено (10.02.2013, 22:12)
---------------------------------------------
Кто говорил про железо? Совсем другое дело.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:22 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Spyform, с чего бы вдруг другое?
Цитата (Spyform) Я имел в виду это тоже самое, что-бы продемонстрировать насколько ты круче другого человека, подтянись на одной больше чем он.
П.С. а твои слова Цитата (SGUART) Подтягивание на одной руке как тренировка с весом (моё имхо), кажется бессмысленная, это как показать твоей силы, всего-лишь. |
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:53 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| SGUART, объясни парню сам, чё ты до меня докапался? Я не прав по твоему? Расскажи сам ему.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 23:55 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Spyform, да, ты не прав. И почему сразу докопался? Или тебе слова сказать нельзя?
Так если ты не шаришь в этом вопросе, то зачем вводить в заблуждение других?
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 00:01 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| SGUART, А чё тут шарить то? И ребёнку понятно, это ты человека в заблуждение вводишь. Ты меня уже запутал своими вопросами и ответами, от которых ты потом отнекиваешься сам. Вот и пойми тебя.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 01:04 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) SGUART, А чё тут шарить то? И ребёнку понятно, это ты человека в заблуждение вводишь. Ты меня уже запутал своими вопросами и ответами, от которых ты потом отнекиваешься сам. Вот и пойми тебя.
И от чего же я отнекился сам?
Просто ты ерунду какую-то несешь, сам себя и запутываешь.
Сообщение отредактировал SGUART - Понедельник, 11.02.2013, 01:06 |
| |
| |
| @ctive | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 16:29 | Сообщение # 54 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Технически правильное подтягивание на 1 руке сильно нагружает плечевой пояс вообщем(даже не знаю что у меня не болит после трени на 1 руке). Силу оно по любому развивает, я когда уже не могу подтянуться делаю пару подходов негативных опусканий с весом. Добавлено (11.02.2013, 16:29)
---------------------------------------------
SGUART, кстати, ты увеличил количество подтягиваний на 1. Если да, то как ? Напиши, если не сложно.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 20:13 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| @ctive, из-за немалой нагрузки на локти, я не подтягиваюсь на 1 руке. Думаю, займусь ближе к лету, когда "отложу" занятия с хватом.
Но, знаю некоторые упражнения. Подтягивания с весом, негативные опускания, подтягивания с ремнем и подтягивания с весом к каждой руке.
В принципе, можно делать так. Сначала силовые подтягивания с весом типа 3х3, потом добивка в виде подтягиваний с ремнем, а под конец - попытка негативных подтягиваний. По самочувствию, но если качественно сделаешь, то хватит и раза в 5-7 дней. Удачи
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 12.02.2013, 12:31 | Сообщение # 56 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| я пока на 1й не умею, подтягиваюсь на кисти или на локте) но забивает куда круче даже это чем подтяги с большим весом
кстати вместо полотенца можно одной рукой держатсья за столб турника
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 12.02.2013, 17:29 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) за столб турника |
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 16:25 | Сообщение # 58 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Парни!
Кто умеет подтягиваться на одной!
Снимите обучалку, как вы учились + свою программу тренировок!
Закончу программу 50, перейду на хардкор
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 20:17 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| helgo, я как-то без программы, попробовал - получилось
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 12.03.2013, 09:20 | Сообщение # 60 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| helgo, вот группа в контакте, там ВСЯ нужная инфа есть и все обучалки. Группа посвящена этому упражнению http://vk.com/challenge.pullup
Лично я делал только медленные опускания на одной и параллельно занимался с весом на 5 повторений.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
