|
Подтягивания на 1 руке
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 25.10.2011, 22:08 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Одолел подтягивания на 1 руке, на левой и правой. Теперь как увеличить? Делать по 1 разу, спрыгнуть с турника, отдохнуть и заново подтягиваться? До тех пор пока не смогу больше подтянуться? а сколько раз в неделю?
|
| |
| |
| Козак | Дата: Вторник, 25.10.2011, 22:35 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Поздоровляю!
А як ти навчався підтягуватися на одній руці. А то я підтягуюся уже 30 разів а на одній руці не можу.
Важу 80 кг зріст 185 см.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Verzil | Дата: Вторник, 25.10.2011, 22:45 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| подтягиваний на одной руке не сильно зависит от количества подтягиваний на двух, я подтягивался 27 раз на двух, а когда пробовал на одной руке подтянутся рука не сгиналась даже, пока не начал так тренировать http://www.youtube.com/watch?v=8EIDFOsD-oo&feature=channel_video_title тренирую около месяца подбородком дотягиваю до кисти
|
| |
| |
| Козак | Дата: Среда, 26.10.2011, 10:09 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Verzil,
Просто мій двоюрідний брат научився підтягуватися на двух руках 25 разів, а потім у нього вишло й на одній. Що правда може справа в його невеликому зрості й вазі.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 26.10.2011, 16:01 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Козак) http://www.youtube.com/watch?v=8EIDFOsD-oo&feature=channel_video_title
у меня друг так занимался, правда не долго, и бросил..
еще думаю от хвата зависит. у меня хват обратный тому, который в видео(пальцы наменя смотрят), и мне удобней подтягиваться, если я стою не перпендикулярно турнику, а параллельно(т.е глаза идут по линии, параллельной турнику).
Козак, да, я кстати подтягиваюсь 22 раза, но с 40 кг 3-4 подтягивался, правда это давно было.
Сообщение отредактировал SGUART - Среда, 26.10.2011, 16:02 |
| |
| |
| Verzil | Дата: Четверг, 27.10.2011, 10:45 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| я примерно понял как ты подтягиваешься на одной =) ты запрыгиваешь на турник и с не полного виса себя дожимаешь, я тоже так могу 3-4 раза, а вот с полного виса не получается подтянуться чтоб подбородок был выше турника
|
| |
| |
| MXHO | Дата: Четверг, 27.10.2011, 20:37 | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| для меня это только мечта(
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 27.10.2011, 20:56 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Я подтягиваюсь с полного. Я описывал хват свой. Фото сделаю
|
| |
| |
| MrEcko | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 10:13 | Сообщение # 9 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| SGUART,
Можешь написать свою программу тренировок? Я сам пару-тройку месяцев назад начал заниматься, но ничего не выходит, какие упражнения ты выполнял и сколько отдыхал между тренировками?
P.S Я подтягиваюсь 19 раз обратным хватом и 16 "нормальным" хз как он называется  .
Сообщение отредактировал MrEcko - Понедельник, 26.12.2011, 10:13 |
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 11:53 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| MrEcko, 16 прямым и 19 скорее всего нижним, потому что врят ли сможешь подтянуться 19 раз обратным хватом- это тяжело Скажи, а тебе нужна программа по увеличению кол-во повторений или по тому, как научиться подтягиваться на одной руке? Просто данных подтягиваний мало, поэтому надо наращивать именно их, а потом думать уже о подтягивании на одной. Поищи здесь на форуме, море всяких методов.
|
| |
| |
| MrEcko | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 12:25 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Хочу именно научится подтягиваться на одной руке! Сейчас дошел до стадии, когда подтягиваешься на двух, одну отпускаешь и плавно (могу провисеть секунд 5 в таком положении, а вот когда начинаю опускаться, стремительно срываюсь вниз) опускаешься вниз на одной.
P.S 19 раз подтягиваюсь ладонями к себе.
|
| |
| |
| khv_WorkoutMan | Дата: Среда, 28.12.2011, 15:52 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Статус: Offline
| не прямой, а верхний, не обратный а нижний, посоны неудобно общаться с людьми, не различающими хваты. Я как смотрю: 19 обратным, думаю, что этот тип ваще мощный)) не дезорентируйте народ))
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Среда, 28.12.2011, 16:05 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (khv_WorkoutMan) Я как смотрю: 19 обратным, думаю, что этот тип ваще мощный))
19 раз обратным что бы подтягиваться нужно быть вообще мощным?
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 28.12.2011, 22:32 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| сегодня почти 2 раза подтянулся на1 руке, правой, второй паз примерно трети траектории не хватило
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 29.12.2011, 15:48 | Сообщение # 15 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) 19 раз обратным что бы подтягиваться нужно быть вообще мощным?
эт на двух руках?
если на двух руках, то без проблем)Добавлено (29.12.2011, 15:48)
---------------------------------------------
Козак, с доп. весом нужно подтягиваться и тогда все получится)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 29.12.2011, 15:43 |
| |
| |
