Подтягивания на 1 руке - Страница 2

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 2 из 7
«
1
2
3
4
…
6
7
»

Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания на 1 руке

Подтягивания на 1 руке

Lucifer

Дата: Четверг, 29.12.2011, 15:54 | Сообщение # 16

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2075

Репутация: 133

Статус: Offline

Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y

SGUART

Дата: Четверг, 29.12.2011, 15:58 | Сообщение # 17

Генералиссимус

Группа: Пользователи

Сообщений: 1720

Репутация: 134

Статус: Offline

Quote (Lucifer)

Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y

хм. в летом мог 14-15 раз подтянуться так, хотя пробывал впервые. но в следующие разы мог все меньше и меньше сделать

Lucifer

Дата: Четверг, 29.12.2011, 16:13 | Сообщение # 18

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2075

Репутация: 133

Статус: Offline

Я,честно говоря,не очень понимаю нахрена так выкручиваться т.к. нагрузка на мышцы меняется незначительно,а на суставы и связки по-моему чересчур,особенно если собственный вес больше 80-90 кг.

Олег

Дата: Четверг, 29.12.2011, 16:49 | Сообщение # 19

Генералиссимус

Группа: Пользователи

Сообщений: 2283

Репутация: 71

Статус: Offline

Lucifer, и мне не понятно. Если только для гибкости..

mer3av4ik

Дата: Четверг, 29.12.2011, 17:12 | Сообщение # 20

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 741

Репутация: 46

Статус: Offline

Quote (Lucifer)

Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y

С уважением Василий Николаевич

Strong

Дата: Четверг, 29.12.2011, 19:52 | Сообщение # 21

Подполковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 126

Репутация: 3

Статус: Offline

SGUART, Как научился на одной подтягиваться?С 40 кг я подтянусь разок,и с 90 градусов дотяну,но с полного виса только немножко согнуть получается!

)))KoHcTaHTuH(((

Дата: Четверг, 29.12.2011, 20:03 | Сообщение # 22

Генерал-майор

Группа: Пользователи

Сообщений: 497

Репутация: 4

Статус: Offline

Strong, так и тренируй, подтягивайся с 90 градусов постепенно увеличивая угол, потом и с полного виса осилишь.

DEL

Дата: Четверг, 29.12.2011, 20:15 | Сообщение # 23

Достойный

Группа: Проверенные

Сообщений: 3496

Репутация: 367

Статус: Offline

http://extrastrong.ru/2011/12/19/one-arm-chin-ups-pull-ups-manual/
много интересного. лично я так увеличил свои подтягивания на одной руке. Система работает)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 29.12.2011, 20:17

SGUART

Дата: Четверг, 29.12.2011, 22:42 | Сообщение # 24

Генералиссимус

Группа: Пользователи

Сообщений: 1720

Репутация: 134

Статус: Offline

Quote (Strong)

SGUART, Как научился на одной подтягиваться?С 40 кг я подтянусь разок,и с 90 градусов дотяну,но с полного виса только немножко согнуть получается!

ну я с 50 кг раза 3 подтягивался. В принципе нужна частая практика..можно подтягиваься на 1 руке, помогая немного второй(например, перекинуть ремень через турник, и его схватить второй и немного тянуть)

MrEcko

Дата: Пятница, 30.12.2011, 08:11 | Сообщение # 25

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Ураа! Научился плавно опускаться на одной руке! Правда только на левой почему-то, на правой все так же срываюсь вниз ... Вот только после этого упражнения низ руки и в частности трицепс восстанавливаются дня 3 surprised

Сообщение отредактировал MrEcko - Пятница, 30.12.2011, 08:11

ambal

Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 12:59 | Сообщение # 26

Генерал-майор

Группа: Проверенные

Сообщений: 334

Репутация: 3

Статус: Offline

На зимний период поставил себе задачу- потренировать подтягивания на одной руке\сейчас могу 1 раз на правой, раньше 4 на правой, три на левой\, о результатах доложу

Добавлено (07.10.2012, 18:30)
---------------------------------------------
делаю через день- два негативные опускания на одну руку, но второй рукой придерживаю \довёл до 5 негативов\ локоть на левой руке ноет, говорит хорош издеваться, но до боли не дошло, поэтому продолжаю- доведу до десяти, дабы укрепить руки.

Добавлено (02.12.2012, 12:59)
---------------------------------------------
С негативов переключился на бабский турник и на нём подтягивался, довёл до 16 раз и до болей в локтях, на время прекратил заниматься, боли успокоились, сейчас начал опять делать негативы, мне кажется это самое полезное упражнение на турнике для подготовки себя к подтягиванию на одной руке, да и что интересно выходы силой на две не могу сделать ни одного раза, т.к. забросил их, придётся и их поднимать ТУРНИК-РУЛИТ

@ctive

Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 17:14 | Сообщение # 27

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 42

Репутация: 24

Статус: Offline

для меня базой в подтягивании на одной руке послужил доп вес. Говорят, что если подтянешься на 1 раз с +2/3 от своего веса , то подтянешься на 1 руке. У меня этот коэффициент составлял чуть больше 0.7

Goog-black_angel-ok

Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 23:47 | Сообщение # 28