|
Подтягивания на 1 руке
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 29.12.2011, 15:54 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 29.12.2011, 15:58 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y
хм. в летом мог 14-15 раз подтянуться так, хотя пробывал впервые. но в следующие разы мог все меньше и меньше сделать
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Четверг, 29.12.2011, 16:13 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Я,честно говоря,не очень понимаю нахрена так выкручиваться т.к. нагрузка на мышцы меняется незначительно,а на суставы и связки по-моему чересчур,особенно если собственный вес больше 80-90 кг.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 29.12.2011, 16:49 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Lucifer, и мне не понятно. Если только для гибкости..
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 29.12.2011, 17:12 | Сообщение # 20 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Тут имеется в виду,наверное т.н. "выкрученный" хват:
www.youtube.com/watch?v=lz2onxTzh2Y
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| Strong | Дата: Четверг, 29.12.2011, 19:52 | Сообщение # 21 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| SGUART, Как научился на одной подтягиваться?С 40 кг я подтянусь разок,и с 90 градусов дотяну,но с полного виса только немножко согнуть получается!
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Четверг, 29.12.2011, 20:03 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Strong, так и тренируй, подтягивайся с 90 градусов постепенно увеличивая угол, потом и с полного виса осилишь.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 29.12.2011, 20:15 | Сообщение # 23 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| http://extrastrong.ru/2011/12/19/one-arm-chin-ups-pull-ups-manual/
много интересного. лично я так увеличил свои подтягивания на одной руке. Система работает)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 29.12.2011, 20:17 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Четверг, 29.12.2011, 22:42 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Strong) SGUART, Как научился на одной подтягиваться?С 40 кг я подтянусь разок,и с 90 градусов дотяну,но с полного виса только немножко согнуть получается!
ну я с 50 кг раза 3 подтягивался. В принципе нужна частая практика..можно подтягиваься на 1 руке, помогая немного второй(например, перекинуть ремень через турник, и его схватить второй и немного тянуть)
|
| |
| |
| MrEcko | Дата: Пятница, 30.12.2011, 08:11 | Сообщение # 25 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Ураа! Научился плавно опускаться на одной руке! Правда только на левой почему-то, на правой все так же срываюсь вниз ... Вот только после этого упражнения низ руки и в частности трицепс восстанавливаются дня 3  .
Сообщение отредактировал MrEcko - Пятница, 30.12.2011, 08:11 |
| |
| |
| ambal | Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 12:59 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| На зимний период поставил себе задачу- потренировать подтягивания на одной руке\сейчас могу 1 раз на правой, раньше 4 на правой, три на левой\, о результатах доложу Добавлено (07.10.2012, 18:30)
---------------------------------------------
делаю через день- два негативные опускания на одну руку, но второй рукой придерживаю \довёл до 5 негативов\ локоть на левой руке ноет, говорит хорош издеваться, но до боли не дошло, поэтому продолжаю- доведу до десяти, дабы укрепить руки. Добавлено (02.12.2012, 12:59)
---------------------------------------------
С негативов переключился на бабский турник и на нём подтягивался, довёл до 16 раз и до болей в локтях, на время прекратил заниматься, боли успокоились, сейчас начал опять делать негативы, мне кажется это самое полезное упражнение на турнике для подготовки себя к подтягиванию на одной руке, да и что интересно выходы силой на две не могу сделать ни одного раза, т.к. забросил их, придётся и их поднимать ТУРНИК-РУЛИТ
|
| |
| |
| @ctive | Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 17:14 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| для меня базой в подтягивании на одной руке послужил доп вес. Говорят, что если подтянешься на 1 раз с +2/3 от своего веса , то подтянешься на 1 руке. У меня этот коэффициент составлял чуть больше 0.7
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 23:47 | Сообщение # 28 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| @ctive, а ещё если ты подтянешься с 100 проц своего веса то ты сможешь подтянуться на одной 
|
| |
| |
| @ctive | Дата: Понедельник, 03.12.2012, 16:48 | Сообщение # 29 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, я подтянусь с +90% от своего веса (стремлюсь к 100%). Но на правой 3 раза и на левой 1 уже подтягиваюсь.
|
| |
| |
| Buffer | Дата: Воскресенье, 16.12.2012, 14:10 | Сообщение # 30 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Я поднягюсь на турнику 29 раз,на одной руке 5 раз
|
| |
| |
