Кстати небольшой офтоп; но сегодня я понял что редкостный долбоеб. Было желание сделать атракцион "турник" не зная техники. Сделал одну попытку провисел 1.5 минуты. Ну что я решил делать для себя, как любая булочка - начал в последнем подходе(после всех подтягиваний) висеть до отказа - типа нарабатывать выносливость, кстати она меня стала и в подтягиваниях ограничивать - отказывают предплечия и разжимаются пальцы. Довел это время до более 3 минут. Попробовал еще раз - и какого было мое удивление - я не провисел и 1.5 минуты=) Ладно фигня решил я, буду работать дальше; но время виса у меня расти перестало - держится около 3.5-4 минут после отдыха. В инете посмотрел как тип в москве их вздрючивает - чередует вис свободный и на согнутых, чтобы кровь не застаивалась(по виду дрыщ дрыщем). Потом посмотрел видео про вьтнамку и сегодня решил попробовать. В последнем подходе спокойно провисел 10 минут(надоело, да и кожу сорвал) чередуя руки по 10 секунд, по ощущениям провисел бы еще минут пять спокойно, потом уже через немогу.  Ну так вот я подхожу к главному - проработка мышц совсем другая; чувствуются сами предплечия, мышечные волокна, все связки прощупываются, а не тупо застаивается кровь в верхней части. Они забиваются по всей длинне до самых запястий и именно болят как надо.  Теперь буду так делать постоянно; и ребята не повторяйте моих ошибок - 22 года, а понимаю что конченый долбоеб.  Послезавтра 200 раз попробую таким же макаром сделать=)