|
Программа тренировки для гигантского бицепса
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 20:55 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Всем привет !я качаю бицептс уже давно,сейчас восновном турником и гантелью.
Оцените прогу,плиз. Утро:
Подтягивания 10 подходов. Вечер:
Подъёмы на бицуху гантеля около 10 подходов.+ молот подходов 5 пока не совсем не устану и руки не отвалятся. Так с понедельника по субботу,в в оскресенье басейн.что скажите?
Интирисуюсь бодибилдингом уже давно,сам уже не новичёк кстати, уже с опытом так что пишите что посложней!
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 20:56 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| а сколько лет тебе?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 20:59 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| ник,привет. мне 15.
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:09 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
|  не будет у тебя бицепса ещё и цыганского набирай массу и не занимайся дрочкой
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:15 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| мне кажется рано тебе париться по большому бицепсу)
занимайся сейчас на ТБ в свое удовольствие, учи элементы, трень выносливость)
масса потом придёт после 20, раз до сих пор не пришла...и радуйся этому)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:16 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| я нехочу быть жирным,масса нинужна там пресс и недрочу кстати!
занемаюсь только натуральным бодибилдингом,качаю битцепс.
есть тут профи?  холчу бицуху ,как у шварца себе,чтобы в школе уважали
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 21:36 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| turnikval, хорош прикалываться 
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:12 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) Интирисуюсь бодибилдингом уже давно,сам уже не новичёк кстати, уже с опытом так что пишите что посложней!
Бля,парень,ты прикалываешься или ты реально сейчас серьёзно говоришь?
Quote (Бананыч) масса нинужна
Quote (Бананыч) занемаюсь только натуральным бодибилдингом,качаю битцепс.
Чё за натуральный бодибилдинг,который предусматривает только качание бицепса
Парень,не смеши людей,такого не бывает.Качай общую массу,бицепса как у Шварца у тебя не будет лет 5 точно,и то,если у тебя генетика афигенная.Бицепс ты не вырастишь такой тренировкой.И вообще,невозможно накачать ТОЛЬКО бицепс.Чтобы качнуть бицепс до см так 40,тебе нужно весить под кг 80 я думаю с жиром 10%.Добавлено (08.05.2011, 22:12)
---------------------------------------------
Quote (XanderCage) Утро: Подтягивания 10 подходов. Вечер:
Подъёмы на бицуху гантеля около 10 подходов.+ молот подходов 5 пока не совсем не устану и руки не отвалятся. Так с понедельника по субботу,в в оскресенье басейн.что скажите?
Сокрушительный фэйл твоя программа.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:27 | Сообщение # 9 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Shorinji, парень прикалуется просто
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:29 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Darth_Vader, хочется верить.А то надпись Quote (XanderCage) Интирисуюсь бодибилдингом уже давно,сам уже не новичёк кстати
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| dp | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:31 | Сообщение # 11 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Добавь ка ещё подходов 20 на бицепс .
А то роста не будет !
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:38 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Бля,парень,ты прикалываешься или ты реально сейчас серьёзно говоришь?
а что нетак?я качаю не только один битсепс но и пресс с руками!качаю их крокодилом на время но это не каждый день.щас оттачеваю свои бицы!
натутральный бодебилдинг ,это когда без протеина.химию неупотребляю,некурю и непью!
Шорджыни мне нинужна масса,нихочу толстеть говорю же!!!дайте мне рабочюю прогу на бицепс плиз!парни если нетрудно,жалко чтоли.я уже тренерованный!Добавлено (08.05.2011, 22:38)
---------------------------------------------
dp, я столько невыдержеваю но буду пробавать по системе "1000 повторений в день для идиального битсепса!"
сейчас накачиваюсь с гантелью 6 кг и поднемаю её 2 руками 50 раз!!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:41 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Блин,ты читай посты,тренированный бодибилдер.Нет такой программы.Нужно набирать массу.Не обязательно жир набирать.Нужно набирать общую массу тела.Лично я набрал уже 11кг.Ты хочешь сказать,что я жирный на аве?
А бицепс растёт в самую последнюю очередь.Просто так ты его не накачаешь.Добавлено (08.05.2011, 22:41)
---------------------------------------------
Quote (XanderCage) я столько невыдержеваю но буду пробавать по системе "1000 повторений в день для идиального битсепса!"
сейчас накачиваюсь с гантелью 6 кг и поднемаю её 2 руками 50 раз!!
Блин,ну ты реально прикалываешься))Я не верю,чтобы человек мог такое написать))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| dp | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:41 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Жгите парни )))
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 22:43 | Сообщение # 15 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) turnikval, хорош прикалываться biggrin Планета опасносте! Смотрите на экранах страны новый блокбастер "Гигантский Бицепс атакует Нью-Йорк"
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
