|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Rasalom87 | Дата: Среда, 16.05.2012, 12:08 | Сообщение # 586 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Kr1st1an) Но без веса приседают с ровной спиной, тут спорить бесполезно.
http://www.kp40.ru/image/uploads/images/006/ka1.jpg
http://bestbuttworkout.files.wordpress.com/2011/04/body-weight-squats-300x2743.jpg
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/42/875/42875407_Prisedaniya_kon.gif
http://24.media.tumblr.com/tumblr_l3j02beog01qc3feho1_250.jpg
http://yahooeu.ru/uploads/posts/2011-09/1316324607_razminochnie_ypraznenia_4_img.jpg
Ну и?
http://i.allday.ru/uploads/posts/2009-07/1248166196_yaa022000007.jpg
А вот такой вариант уже ближе к упражнению под названием "здравствуй травма"
Попытки присяда с ровной спиной слишком сильно выводят колени за линию носков.
Quote (Kr1st1an) А на полной ступне не то что присесть, даже вот в такое положение встать не могу. Независимо даже от спины.
Случаем с вестибуляркой проблем нет?
Сообщение отредактировал Rasalom87 - Среда, 16.05.2012, 12:10 |
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Среда, 16.05.2012, 15:09 | Сообщение # 587 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) http://i.allday.ru/uploads/posts/2009-07/1248166196_yaa022000007.jpg
во, как девушка присесть не могу. И с узким положением ног получается, но так себе.
Quote (Rasalom87) Случаем с вестибуляркой проблем нет?
нет.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Среда, 16.05.2012, 17:10 | Сообщение # 588 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| http://bestbuttworkout.files.wordpress.com/2011/04/body-weight-squats-300x2743.jpg
Я приседы так и делаю. Жопа назад отходит, бедра параллельно полу (в нижней точке), ноги чуть шире плеч. Это вроде классика.
Сообщение отредактировал SeregA - Среда, 16.05.2012, 17:11 |
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Среда, 16.05.2012, 17:21 | Сообщение # 589 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Ну хорошо. С этим разобрался. А как быть с пистолетиком, на котором присесть могу только на носке?
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Среда, 16.05.2012, 17:36 | Сообщение # 590 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Думаю это связано с твоей растяжкой.
|
| |
|
|
| Sashok-Lee | Дата: Среда, 16.05.2012, 17:45 | Сообщение # 591 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Quote (Magik) Я тебе как в прошлом легкоатлет посоветую - не используй это упражнение никогда! Не стоит оно того! ты за его выполнение заплатишь после того как перестанешь заниматься или если повезет "раньше"....Есть куча других отличных, менее травмоопасных упражнений.
Бывало после пистолетика колено не гнулось в суставе сутки... а некоторые ребята после этого упражнения вообще забывали о любом спорте до конца жизни. (делали в соответствии с техникой, под присмотром тренера)
А что можешь посоветовать мне вместо него если оно действительно так травмоопасно? У меня нет возможности ходить в зал, но я не хочу чтобы у меня был развит только торс, ноги все таки тоже нужно качать. А как именно ты занимался используя пистолетик?
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Четверг, 17.05.2012, 08:41 | Сообщение # 592 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Kr1st1an) А как быть с пистолетиком, на котором присесть могу только на носке?
Пробуй приседать держать за что-то рукой (стул к примеру), так не будешь падать и постепенно пробуй без опоры.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 17.05.2012, 16:27 | Сообщение # 593 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Kr1st1an) А как быть с пистолетиком, на котором присесть могу только на носке?
Steve Cotter - Mastering the Pistol
Это лучшая обучалка по пистолетику, имхо.
|
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Четверг, 17.05.2012, 17:33 | Сообщение # 594 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) Пробуй приседать держать за что-то рукой (стул к примеру), так не будешь падать и постепенно пробуй без опоры.
Так и пробую.
Quote (Dragon) Steve Cotter - Mastering the Pistol Это лучшая обучалка по пистолетику, имхо.
Спасибо!
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 02.06.2012, 13:52 | Сообщение # 595 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Недавно подумал тут включить кач ног в тренировку.раньше никогда их не тренил
Приседания на одной , потом на двух. Буду заниматься в дни пресса, гиперэкстензии. Норм будет?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 02.06.2012, 14:09 | Сообщение # 596 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| тебе с твоим плоскостопием приседание на одной ноге наверно плохо будет сказываться
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 02.06.2012, 14:13 | Сообщение # 597 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Ой бл...на одной на голеностопу жопа будет...что-то не подумал об этом
И еще, я заметил, что когда сгибаю колено правое(в воздухе например лежа), хрустит, НО НЕ болит
Зато вчера приседал и ничего не хрустело, в чем прикол?
А на двух со свооим весом хоть как-то можно их накачать?(
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 02.06.2012, 14:23 | Сообщение # 598 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (powercoool) тебе с твоим плоскостопием приседание на одной ноге наверно плохо будет сказываться
Согласен, да артроз тоже спасибо не скажет.
Serperator, имхо я бы не советовал тебе вообще пока ноги отдельно тренировать. Мышцы бедра получают некоторую нагрузку при гиперэкстензии (если выдвинуться со скамьи немного дальше ) и к примеру при подъеме ног к турнику (работа над прессом). Quote (Serperator) И еще, я заметил, что когда сгибаю колено правое(в воздухе например лежа), хрустит, НО НЕ болит
Если пока не болит то не страшно, при разминке у многих бывает хруст, после разогрева он обычно проходит.
Quote (Serperator) Зато вчера приседал и ничего не хрустело, в чем прикол?
Как раз скорее всего разогрелся.
Quote (Serperator) А на двух со свооим весом хоть как-то можно их накачать?(
Так можно держать мышцы в тонусе и придать им выносливости, но не более. Но в твоем случае лучше даже этого не делать.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 02.06.2012, 14:26 | Сообщение # 599 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| В том то и дело, коленкой сколько угодно могу хрустеть, причем даже без разминки
При приседах не хрустит, ради прикола 23 раза похрустел, потом достало
Нельзя приседать?...свой весже, делал вчера медленные приседагия, жопу назад оттопыривал(типо техника правильная)
Возможно это из-за того , что я давно не бегал?)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 02.06.2012, 14:27 |
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 02.06.2012, 15:36 | Сообщение # 600 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Нельзя приседать?...свой весже
Всеравно сустав голеностопа будет разрушаться, ему так или иначе вредит любая амплитудная нагрузка. Можно бы было делать статику на ноги (стульчик, стойка всадника и т.д.), но это если бы не было плоскостопия. Хотя если в ортопедической обуви (или со стелькой), то можно попробовать, только не через боль (если появится). Лучше бы конечно с этим проконсультироваться с грамотным врачем.
Quote (Serperator) Возможно это из-за того , что я давно не бегал?)
Все может быть. Учитывая что с твоим заболеванием (плоскостопие) бег убивает колени на раз.
Сообщение отредактировал Rasalom87 - Суббота, 02.06.2012, 15:38 |
| |
|
|
