[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 2 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 2 | Турник | Брусья
At0m1kДата: Среда, 24.11.2010, 19:47 | Сообщение # 106
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго времени суток
У меня такая ситуация
Раньше занимался по прогре №1, потом перешел на №2
По программе 1 делал как и положено лесенку до 8 ( 36 раз ), а в проге №2 не могу сделать теже 36 ( 6х6 )
С чем это может быть связано ?
Говорю только про брусья, прекладина пока в норме идёт


Сообщение отредактировал At0m1k - Среда, 24.11.2010, 19:47
 
dimaliovДата: Суббота, 27.11.2010, 16:23 | Сообщение # 107
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
ribiata, mne 18 xydoi, mne stoit najinat zanimatsa? rizoultat paiavitsa esli naprigatsa silna?
i s jivo najinat?
pamagite pazalysta!
 
AkelichДата: Воскресенье, 28.11.2010, 01:33 | Сообщение # 108
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
dimaliov, твой возраст, вес и все остальное не имеет никакого значения. Тут главное желание, правильный подход и мотивация.
Начать следует с теоретической базы. Благо инфы на сайте предостаточно.
 
dimaliovДата: Воскресенье, 28.11.2010, 10:33 | Сообщение # 109
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
spasiba

Добавлено (28.11.2010, 10:33)
---------------------------------------------
zdrastvoui, ia xaju najat zanimatsa mne 18, 1.83 cm, 65 kg, kak i s jivo mne najat zanimatsa?? esli mozna skazzi mne tselouiu pragramy pazalousta GRUTAS, dimaliov, dimaliov,

 
GRUTASДата: Воскресенье, 28.11.2010, 10:44 | Сообщение # 110
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
dimaliov, а че Вы делаете на кипре?!
 
playerДата: Вторник, 01.02.2011, 14:39 | Сообщение # 111
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Уважаемый GRUTAS скажите пожалуйста до какого веса использовать отягощения. мой вес 78 кг.
 
GRUTASДата: Вторник, 01.02.2011, 14:59 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (player)
Уважаемый GRUTAS скажите пожалуйста до какого веса использовать отягощения. мой вес 78 кг.
- Я не понял Вашего вопроса.
 
drДата: Пятница, 04.02.2011, 20:11 | Сообщение # 113
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
вот у меня тоже проблема)))

брусья получается делать 6 по 8, а перекладина ну не как не хочет))) получется 6 6 5 5 4 4, правда занимаюсь пока только 4 неделю по 2 программе.

ну буду идти только вперед пока не получиться.

 
playerДата: Воскресенье, 06.02.2011, 07:14 | Сообщение # 114
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Уважаемый GRUTAS скажите пожалуйста до какого веса использовать отягощения. мой вес 78 кг. - Я не понял Вашего вопроса.

Допустим по программе 2 я легко делаю 6 подходов по 8 повторений. Далее применяю отягощения например сначала 5 кг потом 10 кг и далле в арифметической прогрессии. Какой максимальный вес отягощений применять?
 
drДата: Воскресенье, 06.02.2011, 19:32 | Сообщение # 115
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
кстати народ а кто сколько отдых делает между повторами? может с перекладиной не получается потому что отдых между подходами минута.
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 06.02.2011, 19:41 | Сообщение # 116
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я делаю 5 минут отдыха.Это самое оптимальное.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
AkelichДата: Воскресенье, 06.02.2011, 23:16 | Сообщение # 117
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Shorinji, для чего самое оптимальное?
 
Vad9Дата: Понедельник, 07.02.2011, 14:28 | Сообщение # 118
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Для меня 2 минуты лучше всего.
 
GRUTASДата: Понедельник, 07.02.2011, 14:33 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (player)
Допустим по программе 2 я легко делаю 6 подходов по 8 повторений. Далее применяю отягощения например сначала 5 кг потом 10 кг и далле в арифметической прогрессии. Какой максимальный вес отягощений применять?
- Да хоть 100 кг.
 
ShorinjiДата: Понедельник, 07.02.2011, 15:16 | Сообщение # 120
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Shorinji, для чего самое оптимальное?

для того,чтобы мышцы росли.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 2 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Поиск: