|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| Sevent | Дата: Вторник, 10.01.2012, 17:00 | Сообщение # 496 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Alexander. Вот у меня всё тоже самое))) я тоже неделю болел ну со следущей неде продолжил бес проблем) но я делаю 6 дней в неделю) локти на всю разгибаешь?
|
| |
|
|
| Alexander | Дата: Суббота, 14.01.2012, 12:41 | Сообщение # 497 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Sevent, локти на всю разгибаю. Добавлено (14.01.2012, 12:41)
---------------------------------------------
как успехи?
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 17.01.2012, 13:32 | Сообщение # 498 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| застрял на 25 неделе. тупо не получается сделать больше 22. сейчас делаю по неделе 26 только в первом подходе 22 (хотя пытаюсь дожать 23, но пока не выходит), дальше 14-13-12-12. забиваются предплечья, думаю проблема в них. буду пока заниматься так как написал пока не смогу 23 сделать.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| nov | Дата: Суббота, 21.01.2012, 18:35 | Сообщение # 499 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Lopa, попробуй купить магнезию и хотябы перед первым подходом мазюкай руки мб предплечиям будет попроще. как вариант 
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 16:11 | Сообщение # 500 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| nov, пока стараюсь обходится просто тренировкой. кстати в субботу преодолел магические 22 подтягивания - теперь делаю полноценную 26 неделю - 23-14-13-12-12. маленькая, но победа над собой.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Понедельник, 23.01.2012, 23:28 | Сообщение # 501 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Lopa, молодчик, держись!!
|
| |
|
|
| nov | Дата: Среда, 01.02.2012, 18:00 | Сообщение # 502 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| сегодня сделал в квартире некое подобие турника, т.к. при -17 подтягиваться на улице больше нехо уже почти треть пути пройдено! 
|
| |
|
|
| Ксон | Дата: Суббота, 04.02.2012, 17:30 | Сообщение # 503 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| C понедельника перехожу на 5 неделю. Начал с первой  , результатами пока вполне доволен.
|
| |
|
|
| nov | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 14:03 | Сообщение # 504 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Ксон, я сегодня начну 10 неделю, тоже начал с первой - пока все ок главное не халутрить и не пропускать тренировки
|
| |
|
|
| Ксон | Дата: Понедельник, 06.02.2012, 20:47 | Сообщение # 505 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| nov, да да, все правильно. Здесь главное не торопиться, делать постепенно и правильно!!
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 08.02.2012, 21:03 | Сообщение # 506 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Решил попробовать эту программу. Начал с 13 недели, далась очень легко. Планирую заниматься по ней 2-3 раза в неделю, всего 3-4 недели, потом перейду на отягощение.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 08.02.2012, 21:13 | Сообщение # 507 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Олег, так вроде ты уже пробовал эту программу?
Quote (Олег) Планирую заниматься по ней 2-3 раза в неделю, всего 3-4 недели, потом перейду на отягощение.
Я бы поступил проще,и чтобы время не терять )))
Перешел бы сейчас уже на отягощение и в цель поставил дальнейшее его увеличение + раз в неделю 1 - 3 подхода турник на мах - за те же 4 недели должен прибавить в кол-ве повторений.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Alexander | Дата: Среда, 08.02.2012, 21:42 | Сообщение # 508 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Олег, как будешь с весом подтягиваться(сколько подходов,количество,перерыв) ? Добавлено (08.02.2012, 21:42)
---------------------------------------------
Олег, и еще такой вопрос, ты пробовал подтягиваться по программе 25 за 6 недель ?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 08.02.2012, 22:23 | Сообщение # 509 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) Олег, так вроде ты уже пробовал эту программу?
Да, пробовал. Так скажем, желаемого результата она мне не дала, но немного я все-равно увеличил.
Quote (massa) Я бы поступил проще,и чтобы время не терять )))
Перешел бы сейчас уже на отягощение и в цель поставил дальнейшее его увеличение + раз в неделю 1 - 3 подхода турник на мах - за те же 4 недели должен прибавить в кол-ве повторений.
Я хочу разнообразить свои тренеровки. Причем, не в том плане, что добавить новые упражнения, а менять веса при одном и том же упражнении. Начинал с негативынх, сделал проходку, затем отягощение, потом опять проходка, опять негативные подтягивания. Начинать заниматься опять с весом не охото, тем более что выигрывать каждую тренеровку последнее время становится все сложнее и сложнее, поэтому решил сбавить немного темп и подкрадываться к новым рекорд разнообразив свой тренинг. Каждую неделю буду увеличивать по несколько подтягиваний, тем самым обманывать мышцы до тех пор, пока не упрусь в потолок, ну а потом пробью его уже отягощением Надоедает однобразие, хочется фантазировать, учиться на ошибках, из которых и вытечит опыт, который поможет более грамотно составлять программы.
Quote (Alexander) Олег, как будешь с весом подтягиваться(сколько подходов,количество,перерыв) ?
Как и раньше. 5-6 подходов. Каждый подход- новый вес и новые кол-ва повторений. С меньших весов к более большим.
Quote (Alexander) Олег, и еще такой вопрос, ты пробовал подтягиваться по программе 25 за 6 недель ?
Нет, она мне не внушила доверия.
|
| |
|
|
| Alexander | Дата: Среда, 08.02.2012, 23:35 | Сообщение # 510 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Олег, я по этой программе дошел до 17 подтягиваний и забил, сейчас решил попробовать 25 за 6 недель, хотел сразу с 6й недели начать - не получилось =)
Читал комментарии , пишут что результат есть, кто начинал с 16 подтягиваний прибавили от 3-8 подтягиваний.
И еще такой вопрос, какой ты вес берешь и примерное количество повторов в подходах?
Я вот тоже хочу начать подтягиваться с весом, наткнулся на вот такую интересную программу: http://turnik.su/programma-podtyagivanij/podtyagivaniya-s-vesom.html
|
| |
|
|
