|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 28.10.2011, 22:57 | Сообщение # 466 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| SoulGraber, мне она не помогла, а Линку наоборот 
|
| |
|
|
| SoulGraber | Дата: Пятница, 28.10.2011, 23:04 | Сообщение # 467 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Олег, По подробней можно, в чем не помогла?
|
| |
|
|
| kirusha27 | Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:24 | Сообщение # 468 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Знаете,когда вам лет 15-20,то можно и каждый день заниматься.
Тут всё очень индивидуально.Если я попробую по этой таблице работать,меня через неделю в деревянный ящик положат.Лет 10 назад,я в тренажёрку через день ходил и ничо.А щас старенькЫй стал.Мне неделю отдыха между группами мышц подавай,а между Т и Б два дня минимум.
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Четверг, 03.11.2011, 10:42 | Сообщение # 469 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (kirusha27) можно и каждый день заниматься.
еще сильно зависит от объема и интенсивности тренировок
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 03.11.2011, 12:38 | Сообщение # 470 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Сильно зависит от скорости и качества восстановления после этих обьемов и тренировок. Проф. спортсменам даже нервничать запрещено, любой стресс сводит все на нет.
|
| |
|
|
| Snet | Дата: Четверг, 17.11.2011, 22:13 | Сообщение # 471 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Делаю уже 6 неделю (начинал с первой), занимаюсь каждый день. Проблем не встречал, программа работает пока отлично.
|
| |
|
|
| ZAN | Дата: Пятница, 25.11.2011, 20:29 | Сообщение # 472 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Link у меня такие же обои в коридоре. 
|
| |
|
|
| Mad_DoC | Дата: Воскресенье, 27.11.2011, 13:13 | Сообщение # 473 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| всем привет, занимаюсь по этой проге. Когда начинал подтягиваться мог не более 12 ,щас уже 20 . занимаюсь по 3 раза в неделю, как никак а мышцы растут в течение 2 дней после тренировки. впринципе результатом очень доволен)) делайте все как написано и все будет ок)))
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 13:40 | Сообщение # 474 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Mad_DoC) занимаюсь по 3 раза в неделю,
Quote (Mad_DoC) делайте все как написано и все будет ок)))
вобще то по этой программе надо заниматься 6 раз в неделю...ну, так написано=)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Шустрый | Дата: Вторник, 29.11.2011, 06:02 | Сообщение # 475 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Странная программа,ИМХО есть подозрения,что она написана с "потолка".Да и к тому же не может быть одинаковой программы подтягиваний для 50 кг подростка и мужика весом 80-90 кг.Я не раз видел как ребята моего роста(175см),но весом 55 кг подтягивались по 15-16 раз,при том что они в принципе не занимаются.Тогда как мне пришлось попотеть,чтобы достичь этого результата,хотя у меня вес тоже не большой,около 70 кг.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 29.11.2011, 12:49 | Сообщение # 476 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Занимаюсь по данной программе. Результат есть, занятия в принципе не в напряг. Делаю по этой программе турник и брусья, как правило утром, по дороге на работу. Занимает немного времени (20 минут в среднем). Подтягивания начинал с 7 недели, сейчас 20, брусья с 14 - сейчас на 27. Занимаюсь 6 раз в неделю по программе, помимо этого в среднем 3-4 раза в неделю небольшая тренировка в обед, ну и вечером дома пресс и отжимания от пола. Один раз в неделю замеряю максимум - как правило в понедельник в обед (воскресенье - день отдыха). Результаты в максимуме выросли за время занятий по этой программе - подтягивания - с 18 до 21, брусья с 25 до 40. Буду время от времени выкладывать дальнейшие впечатления от этой программы.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| nov | Дата: Среда, 07.12.2011, 21:00 | Сообщение # 477 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| начал эту программу. первая неделя полет нормальный  буду отписываться раз в неделю.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 07.12.2011, 21:29 | Сообщение # 478 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (kirusha27) Тут всё очень индивидуально.Если я попробую по этой таблице работать,меня через неделю в деревянный ящик положат.Лет 10 назад,я в тренажёрку через день ходил и ничо.А щас старенькЫй стал.Мне неделю отдыха между группами мышц подавай,а между Т и Б два дня минимум
Это все предрассудки и недотренерованность 
Quote (Шустрый) Странная программа,ИМХО есть подозрения,что она написана с "потолка".Да и к тому же не может быть одинаковой программы подтягиваний для 50 кг подростка и мужика весом 80-90 кг
Все правильно написал. Для большого веса она будет работать до определенного кол-ва подтягиваний
|
| |
|
|
| Alexander | Дата: Понедельник, 12.12.2011, 19:32 | Сообщение # 479 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Кто-нибудь до конца дошел ?
|
| |
|
|
| nov | Дата: Понедельник, 12.12.2011, 23:02 | Сообщение # 480 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Quote (Alexander) Кто-нибудь до конца дошел ?
у меня вторая неделя сейчас. пока все ок. мне нравится каждый день заниматься
|
| |
|
|
