|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:14 | Сообщение # 346 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| turnikval, ОК спасибо! Проморгал. Вопрос снимается. Система представленная )))KoHcTaHTuH(((, тем хороша, что не закисляет (вырубает) мышцы после первого подхода (как правило все его делают на максимум). А здесь нагрузка как бы "размазана" по пяти подходам.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:16 | Сообщение # 347 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| И сколько отдыхать между подходами?
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:22 | Сообщение # 348 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| REXBY, да занимался, поначалу я мог сделать 9 раз, занимаясь по этой программе я повысил свой результат до 18 раз(19раз я подтягивался в школе), потом надолго забросил подтягивания, и когда снова начал подтягиваться мой результат был всего 15 раз, через пару месяцев занимаясь по этой программе я подтягивался 25 раз. Сейчас опять забросил работу на выносливость, тренирую выходы на две, учусь подтягиванию на одной руке.
Добавлено (26.03.2011, 19:22)
---------------------------------------------
fizkyl6tyrnik, я одтыхал 1 минуту.
Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Суббота, 26.03.2011, 19:48 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:30 | Сообщение # 349 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Вполне себе отличная система. Только я бы порекомендовал ее тоже перестроить под циклы: легкая тренька, тяжелая тренька и т.д. )))KoHcTaHTuH(((, всегда делал пять подходов с уменьшением на одно повторение в каждом как указано или что-то менял?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:40 | Сообщение # 350 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (REXBY) всегда делал пять подходов с уменьшением на одно повторение в каждом как указано или что-то менял?
Да всегда, незнаю правельно или нет, но даже когда я не мог сделать полностью подход, то спрыгивал с турника стряхивал руки и опять залезал и доделывал подход.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:54 | Сообщение # 351 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Ого.Олег за три месяца увеличил максимум на один раз,а Константин за два с половиной на десять.  И такое бывает...
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 20:11 | Сообщение # 352 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| turnikval, бывает, когда научусь подтягиванию на одной руке, то буду опять работать на выносливость, хочу дойти до 50 подтягиваний(половина уже есть).
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 26.03.2011, 20:33 | Сообщение # 353 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| turnikval, вот это самое печальное.
Если я могу подтянуться 14 раз, со скольки мне начинать? я ИМЕЮ ВВИДУ В ПЕРВОМ ПОДХОДЕ? С 12 может? ИЛи 11?
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 20:35 | Сообщение # 354 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Начинай с 10 раз.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 26.03.2011, 21:11 | Сообщение # 355 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, а занимался как у них написано каждый день и на 6-ой отдых? Если помнишь, укажи свои лучший результат в первом подходе этой методы.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 21:54 | Сообщение # 356 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Да на 6-ой день отдыхал, лучший результат был 16 раз.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 26.03.2011, 22:03 | Сообщение # 357 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, спасибо! Парни если так пойдет то для этой системы надо отдельную тему создавать.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 26.03.2011, 22:07 | Сообщение # 358 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Oleg7938 ну я ведь обещал что именно так и будет, и упоминал что гораздо быстрей будет по другим программам.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 26.03.2011, 22:15 | Сообщение # 359 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Еще не все потеряно... вон на ЛИНКа посмотри, у него вроде все идет, а я блин что исключение??? 
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Суббота, 26.03.2011, 22:21 | Сообщение # 360 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Oleg7938, у всех разный организм и если одному подошла одна методика тренировок ,то это необязательно что она подойдёт и другому!
hard train or go home
|
| |
|
|
