|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 22.02.2011, 00:03 | Сообщение # 241 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| парни, вы 6-7 раз в неделю занимаетесь пока молодые... но я вам вот что скажу это прямой путь к перетрену....
убьете себе нервную систему и мотивацию...
с годами склонность к восстановлению замедляется, да и забот прибавляется разных, всю жизни не будешь жить однмим спортом...
если вы затряли на какой то неделе, надо не долбить ее, а дать себе отдых 2-3 дня или даже больше, ваш максимум от этого не упадет.
у вас нагрузка не циклируется, а все время прогрессировать вы не сможете, ваш организм начнет давать сбои!
и нужен вам этот максимум за такую цену?
надо придеоживаться правила: программа для человека и подстраивать ее под себя включая мозг, а не разрушая себе макс.нагрузками, да еще и 6-7 раз в неделю 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 22.02.2011, 17:29 | Сообщение # 242 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| helgo, ну пока молодые, время есть, надо его проводить с пользой, а не околачиваться и шастать по дворам. Вот допустим занимаюсь 3 месяца, а как был результат по отжиманиям один, так он не изменился, хотя отжимаюсь 2 раза в неделю. Вот когда так 3 месяца потренируешься, а потом поймешь, что все старания напрасны, что за 3 месяца, ты не сдвинулся ни сместа, вот тогда ради того что бы побить рекорл на 1-2 раза, идешь на то, что бы заниматься по 6 раз в неделю. Да я сам знаю, что не правильно это. После того как пройду эту программу, тогда моя треннировка будет состоять из 4-х дней в неделю, а пока приходиться сражаться так 
Сообщение отредактировал Oleg7938 - Вторник, 22.02.2011, 17:31 |
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Вторник, 22.02.2011, 19:25 | Сообщение # 243 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Ты пока на таком уровне, когда у тебя по любому будет прогресс. А вот всякие там мастера спорта, вот у них действительно начинаются проблемы с увеличением результата, поэтому они и начинают принимать всякую химию. Но тебе до этого ещё очень далеко. Так что расслабся, и продолжай заниматься, и всё будет нормально у тебя.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 22.02.2011, 19:56 | Сообщение # 244 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| fizkyl6tyrnik, ты ко мне обращаешься? Если да, то не знаю про какой уровень ты говоришь, но прогресс пока не велик, если это вообще можно назвать прогрессом. Отжимания- За 3 месяца нового результата нет, подтягивания- за 2 месяца увл-ил на 1 раз, вот только по элементам и бегу более мене все хорошо. А самое главное это ЗОЖ. Занимайся спортом, не пей, не кури- и все у тебя будет хорошо.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Вторник, 22.02.2011, 19:56 | Сообщение # 245 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| парни продолжайте заниматься,но если вам действительно уже тяжело,и вы думаете что упретесь в потолок,думаю,стоит пока присматриваться к другим программам. 
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:08 | Сообщение # 246 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (turnikval) стоит пока присматриваться к другим программам Может шахматами заняться?
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:30 | Сообщение # 247 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Может шахматами заняться?
Часто задавался этим вопросом.По мне,так лучше нардами.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 22.02.2011, 21:56 | Сообщение # 248 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| turnikval, скакать от одной программы к другой башка опухнет. Лучше одну пройти, а то запутаться можно во всем этом. Я сам раньше занимался только по своей программе, это теперь меня начали заражать разными программами, а раньше занимался (еще с железом в дом. условиях) и рузультат и прогресс был. Отжимания до 45 довел, а теперь на 30 стопор, а все потому, что подтягиваниям уделяю больше времени. Раньше хоть отжимания начинал сначала делать, а теперь выполняю их только после подтягиваний, а это уже не то. Придется сначала заняться подтягиваниями, а потом больший акцент делать на отжимания, а сейчас просто их поддерживать, дабы не уменьшить еще, глядишь может за пол года увеличу отжимания раз на 5.
|
| |
|
|
| Link | Дата: Вторник, 22.02.2011, 22:19 | Сообщение # 249 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Отжимания до 45 довел, а теперь на 30 стопор, а все потому, что подтягиваниям уделяю больше времени. Раньше хоть отжимания начинал сначала делать, а теперь выполняю их только после подтягиваний, а это уже не то. Придется сначала заняться подтягиваниями, а потом больший акцент делать на отжимания, а сейчас просто их поддерживать, дабы не уменьшить еще, глядишь может за пол года увеличу отжимания раз на 5.
Я тоже отжимаюсь, только с 50раз до 70 довел. не думаю что виной подтягивания.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 22.02.2011, 22:59 | Сообщение # 250 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| А за какой срок довел. Ну не знаю блин, что я исключение что ли почему такая не справедливость? Вроде и занимаюсь и стараюсь, а все как-будто напрасно 
|
| |
|
|
| Link | Дата: Вторник, 22.02.2011, 23:13 | Сообщение # 251 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) А за какой срок довел. Ну не знаю блин, что я исключение что ли почему такая не справедливость? Вроде и занимаюсь и стараюсь, а все как-будто напрасно
Ну с осени начинал заниматься 2х25, сейчас 2х40, интервал между этими двумя подходами 1 минута ровно. Может дело в возрасте, я старше,да и с отжиманиями нас гоняли на боксе.
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Среда, 23.02.2011, 10:26 | Сообщение # 252 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Oleg7938, Всё у тебя ещё впереди! Всё будет у тебя. Не гони лошадей) Возможно ты пойдёшь на повышение чуточку позже. Я раньше вообще не по каким программам не занимался, а только в своё удовольствие, прислушивался к своему телу. 
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Среда, 23.02.2011, 16:39 | Сообщение # 253 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| fizkyl6tyrnik, спасибо большое за поддержку.
|
| |
|
|
| Link | Дата: Среда, 23.02.2011, 21:41 | Сообщение # 254 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Закончил 8 неделю (21 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 22. Ужасно трудно далась неделя, в некоторые дни еле-еле выполнял нормативы. Думаю след. неделя будет не такая тяжелая, а вот дальше вызывает сомнения.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 24.02.2011, 16:48 | Сообщение # 255 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Закончил 8 неделю. Следущая неделя уже 12 раз. Пока более мене. 6 день был тяжелый.
|
| |
|
|
