|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 17.02.2011, 20:00 | Сообщение # 211 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Значет все таки программа действует и я смогу побить рекорд?
|
| |
|
|
| Link | Дата: Четверг, 17.02.2011, 20:23 | Сообщение # 212 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Значет все таки программа действует и я смогу побить рекорд?
в субботу узнаешь 
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Четверг, 17.02.2011, 20:28 | Сообщение # 213 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Как то мне не нравиться эта программа.Сначала хотел по ней заниматься,но потом понял что результатов 20 + можно добиться быстрее другими программами,да и к тому же здесь 6 дней в неделю заниматься надо-убиться можно 
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 17.02.2011, 20:30 | Сообщение # 214 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| я около месяца прочно сидел на 10 повторениях,и за 2 недели по етой проге увеличил до 12)
удручает только что на турничок уходит 15 мин всего(
охота еще чонить поделатьДобавлено (17.02.2011, 20:30)
---------------------------------------------
какими другими программами?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 17.02.2011, 22:06 | Сообщение # 215 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Link, ну даже если я и подтянусь 11, все равно на физ-ре рекорд 13 был, а пока дойдешь до той недели когда надо будет 14 подтягиваться, там еще может много чего не получиться. Ну все же если подтянусь 11 раз, это будет хоть домашний рекорд! После первого дня 8-ой недели отпишусь если не забуду. Link, в каком ты классе, что вас по полтора часа гоняют?
|
| |
|
|
| Link | Дата: Четверг, 17.02.2011, 22:13 | Сообщение # 216 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Link, ну даже если я и подтянусь 11, все равно на физ-ре рекорд 13 был, а пока дойдешь до той недели когда надо будет 14 подтягиваться, там еще может много чего не получиться. Ну все же если подтянусь 11 раз, это будет хоть домашний рекорд! После первого дня 8-ой недели отпишусь если не забуду. Link, в каком ты классе, что вас по полтора часа гоняют?
Я в универе учусь.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 17.02.2011, 22:31 | Сообщение # 217 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Значет ты на 20 недели, а это 19 подтягиваний, значет было у тебя 15. А в универе есть нормативы какие-нибудь?
|
| |
|
|
| Link | Дата: Четверг, 17.02.2011, 23:05 | Сообщение # 218 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Значет ты на 20 недели, а это 19 подтягиваний, значет было у тебя 15. А в универе есть нормативы какие-нибудь?
Конечно есть, отжимания 50, 3км 12минут, 100метров 12сек, прыжки 2.40, подтягивания 15 раз. Это на пятерку.
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Пятница, 18.02.2011, 01:28 | Сообщение # 219 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| А у меня в универе норматив 18 подтягиваний на пятерку(и я его успешно сдал), жаль что нету физры больше после 2-го курса((
Я один в групе сильно люблю физру, а все остальные ленивые бастерды  Добавлено (18.02.2011, 01:28)
---------------------------------------------
сейчас 17-й неделе, занимаюсь через два дня, одна неделя разтягиваеться как две, по три тренеровки на одну неделю и 6 за две, вот так вот. Я нашел свой подход) Главное чтобы был прогресс.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
Сообщение отредактировал Fogel - Пятница, 18.02.2011, 01:25 |
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 18.02.2011, 09:20 | Сообщение # 220 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Два дня отдыха это нормально. Я же не зря намекал что эта программа в чистом виде "мазохизм", того же можно достичь другими методами, так сказать "малой кровью"
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Пятница, 18.02.2011, 11:32 | Сообщение # 221 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (turnikval) охота еще чонить поделать
Да поделай, кто ж тебе мешает - уделяй внимание на противоположные группы мышц (антогонисты), отжимания не повредят в умеренных дозах.  Только сильно не переусердствуй, особенно когда подтягивания даются уже с трудом.
Сообщение отредактировал fizkyl6tyrnik - Пятница, 18.02.2011, 11:34 |
| |
|
|
| Karayl | Дата: Пятница, 18.02.2011, 19:14 | Сообщение # 222 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Занимался по этой программе - говорят что этой программой "натаскивают" морских котиков США и результаты на лицо. Я незнаю на какое там лицо у этих солдатов,но на практике так - я начинал год назад 9или больше) с 4 недели - мой максимум был тогда 14 раз,но начал с 4 недели чтобы делать эту программу чисто и без халтуры. Я работал по 5 дней в неделю - отдыхал в субботу и воскресенье только. Могу сказать одно - так как написано в таблице у вас 100% не получится,то есть у меня сначало недели соответствовали таблице,а потом я "уперся" в 14 неделю из таблицы и выполнял её около месяца,только потом перешел к выполнению программы по 15 недели. Целый год "лупил" чтобы дойти до 24 недели и там заболел гриппом (перед новым годом) - после болезни (прошло 2 недели) откатился автоматически до 20 недели, но быстро восстановился до 24 и опять уперся в неё. Купил пояс,работал с отягощениями 12кг, потом попробовал и выполнил 27 неделю (по таблице). Вывод такой - если вы не можете выполнить след. неделю - вы будете её "задрачивать" около месяца повторяя,либо переходите на 2 недельки на работу с отягощениями. Плюс ко всему я ещё отжимаюсь от пола сразу же после подтягиваний,после отжимания сразу делаю пресс,а сейчас ещё штангу притащил и забиваю бицуху - процесс идет быстрее.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 18.02.2011, 19:49 | Сообщение # 223 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Karayl, ну тф меня разочировал. Я раньше думать не думал, что придется еще одну неделю проходить месяц, теперь окончательно в этом убедился. А может это все потому, что ты занимался 5 раз, а не 6 как положенно?
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Пятница, 18.02.2011, 20:07 | Сообщение # 224 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Для прогреса нужен отдых, я это уже понял на своем опыте)
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Пятница, 18.02.2011, 20:43 | Сообщение # 225 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Тааааак..., что за паника на корабле!!! Всем ТихООООООО! Все собрались!
Отдыхайте, господа..., отдыхайте!)) Главное правильно отдыхать.
|
| |
|
|
