|
Если смысл в такой программе????
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 18.12.2014, 17:40 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Я имел в виду, что приседания - силовая нагрузка, бег трусцой - кардио. Делать и то и то можно конечно, а вот заменить одно другим - никак не получится, они слишком разные. 
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 18.12.2014, 20:02 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| RomaZima, постоянство - это 80% успеха. Ты просто занимайся и всё будет. Не стоит так сильно заморачиваться на счёт программы тренировок. Делай как тебе DEL сказал.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| RomaZima | Дата: Понедельник, 22.12.2014, 18:13 | Сообщение # 63 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| скажите вот если в тяжелую тренеровку я подтягиваюсь на брусьях с 20кг. 5подходов по 8 раз.будет ли щетатся легкой тренеровкой 5подх.по 8раз с 10кг????
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 22.12.2014, 18:53 | Сообщение # 64 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| да
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| RomaZima | Дата: Понедельник, 22.12.2014, 19:37 | Сообщение # 65 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| спс.DEL
|
| |
| |
| Makar41k | Дата: Воскресенье, 04.01.2015, 16:02 | Сообщение # 66 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Статус: Offline
| Roma лучше делай по 3 подхода поверь когда будут у тебя приличные веса по 5 будет делать очень тяжко... от 3 подходов масса тоже расти будет. Больше просто нет смысла делать дополнительная работа.
|
| |
| |
| RomaZima | Дата: Воскресенье, 04.01.2015, 19:27 | Сообщение # 67 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| подскажите ребят.И скал на форуме программу по интервальному бегу не нашел.Подскажите как вообще правельно построить такую тренеровку сколько и как отдыхать между ускорениями и сколько этих ускорений делать за тренеровку????
|
| |
| |
| RomaZima | Дата: Воскресенье, 04.01.2015, 19:30 | Сообщение # 68 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| .спс. Макар.учту
|
| |
| |
| Makar41k | Дата: Понедельник, 05.01.2015, 15:41 | Сообщение # 69 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Статус: Offline
| Если просто для здоровья бегать,то через день по 3-5 км. достаточно будет,но лучше бегать в рваном темпе,т.е. к примеру 300м. бежать в нормальном темпе,а затем метров 100-200 изо всех сил,таких подходов нужно 6-10. Это в инете нашёл ) а вообще по поводу таких подходов смотри сам по себе )
|
| |
| |
| RomaZima | Дата: Воскресенье, 22.03.2015, 08:13 | Сообщение # 70 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Статус: Offline
| всем привет.Парни подскажите в какой день лудчше воткнуть тренеровку по Табате.
Пон-тяж.брусья легк.присед.
Вт-спринт 100м. 5походов
Ср-подт-ия на турнике с весом.
Чт-бокс.мешок(20мин)
Пт-тяж.присед легк.брусья
Сб.
Вс. Вых.
Хочу попробовать упражнение Бурпи по Табате.Но боюсь что могут упасть результаты в брусьях,а главное в подтягиваниях(первый раз за 4года поперли).Думал за место спринта.но получается подтягивания на след.день и Табата может негативно сказатся на них.Вобщем кто сталкивался с Бурпи табатой подскажите как лудчше разместить эту тренеровку на неделе.
|
| |
| |
