|
Paul Wade Convict Conditioning
|
|
| barsuk | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 04:25 | Сообщение # 61 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| yamayka, отжимания сила. Я делаю их на двух смликатных кирпичах. Глубже прогиб. Грудачочек харашо тянет. Шо штангу жмеш.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 12:53 | Сообщение # 62 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) hetman, про выходы силой голяк - а эцто сила. |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 13:05 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Подбор упражнееий - сплошной вагинизм. Можно все выкинуть кроме подтягиваний приседания на одной ноге и отжиманий от по. ла. Есть упражнения куда ярче отжиманий в стойке. 
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 13:06 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Шо штангу жмеш. |
| |
| |
| hetman | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 22:04 | Сообщение # 65 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Что-то не пойму как стартовать на каждом новом шаге, если уверен что могу сделать продвинутый или переходной уровень.
Вижу такие варианты:
- сделать строго кол-во начального уровня и все! на след трене делать уже 2-а подхода. Кол-во повторений по самочувствию (чтобы не в отказ).
- кол-во подходов тоже тоже определять по самочувствию. Т.е. выполнять каждый подход до уровня скажем 90% от макс. числа повторений. И уже по-ходу дела определять сколько подходов осилишь.
Что скажете ? Кто как практикует ?
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Вторник, 24.09.2013, 04:13 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) какие упражнения ярче отжиманий в стойке? |
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Вторник, 24.09.2013, 08:52 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| hetman, советую переходить когда упражнение делается с легкостью
Пример: уровень перехода 3 по 30
ты выполняешь его, но зразу не торопись переходить, если есть нагрузка то делай!
как я сейчас 3 неделю в приседаниях делаю 3х50
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| hetman | Дата: Вторник, 24.09.2013, 11:52 | Сообщение # 68 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) советую переходить когда упражнение делается с легкостью
да ты не понял.
Как начинать новый "шаг" ? вот в чем вопрос!
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 24.09.2013, 13:04 | Сообщение # 69 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 24.09.2013, 13:52 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) да те же выходы на две.
да ладно? где в выходах так бомбятся плечи? отжимания в стойке на руках разве что жим штанги из-за головы заменит....
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Вторник, 24.09.2013, 14:19 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| hetman, что за бред, делаешь сколько можешь
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Вторник, 24.09.2013, 14:52 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Freestylerhyme, ха ха ха! Бомбить плечи иди в зал с железяками. А если подумать, то выходы - это тот же билдерский пуловер, где плечи прекрасно прокачиваюца. Хатя качать плечи и циклица на ецтом - идиотизм. В вокрауте нуно думать о силовой выносливости, а не о плечах.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 24.09.2013, 15:43 | Сообщение # 73 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Dragon,  .
Это даже не по полочкам разложил, это ну ващее!
:-)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 24.09.2013, 17:03 | Сообщение # 74 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Хатя качать плечи и циклица на ецтом - идиотизм. В вокрауте нуно думать о силовой выносливости, а не о плечах.
если цель- элементы, то как раз таки нужно зацикливаться именно на плечах! они участвуют в большинстве элементах. без сильных,выносливых плеч не обойтись! а из упражнений со своим весом отжимания в стойке- лучшее для дельт.
Сообщение отредактировал azamat - Вторник, 24.09.2013, 17:03 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 24.09.2013, 17:32 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) . В вокрауте нуно думать о силовой выносливости, а не о плечах.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
