|
Paul Wade Convict Conditioning
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 14:56 | Сообщение # 31 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Извините - но непонятно. Слишком много параметров определения интенсивности. ((( загадочная вещь однако
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 15:24 | Сообщение # 32 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| если ты сделал 5 повторов отжиманий на 1 руке, то это куда интенсивнее, чем 5 отжиманий на двух руках от стены
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 15:24 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| если ты сделал 5 повторов отжиманий на 1 руке, то это куда интенсивнее, чем 5 отжиманий на двух руках от стены
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 15:43 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Dmitry_2013) Слишком много параметров определения интенсивности
Может тебе рано еще заниматься воркаутом 
Чем больше усилие прикладываешь чтобы выполнить упражнение - чем выше интенсивность
ЕЕ можно менять разными способами:
для ее повышения
-уменьшать время отдыха
-увеличивать количество повторений в подходе
-увеличивать количество подходов
-выполнять более сложный вариант упражнения (вешать доп.вес или подтягиваться на одной руке или делать плиометрические движения или добавлять в упражнение статические элементы и тд)
-различные комбинации этих способов в зависимости от уровня подготовки и целей тренировки
На примере будет так:
Допустит спортсмен может подтянуться за 1 подход 20 раз без доп.веса!
Для него это будет 100% интенсивность в подтягиваниях или максимальная, 10 раз - это будет средняя интенсивность, а 1-5 повторений малая!
Для понижения интенсивности все делаем наоборот в сторону облегчения выполнения упражнения
Как еще проще пояснить я не знаю...
Может кто сможет?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 16.09.2013, 15:54 |
| |
| |
| goldvlad | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 22:49 | Сообщение # 35 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Тренировка заключенных: 11. Body Wisdom: Cast Iron Principles Раздел Интенсивность....
The Super F.A.Q / Paul Wade - Convict Conditioning - The Super F.A.Q: PROGRAMMING: VOLUME, INTENSITY, FREQUENCY, ROUTINES
по-моему куда уж все разложено по полочкам... читать, если не понятно - опять читать )
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Вторник, 17.09.2013, 04:13 | Сообщение # 36 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Книжку прочел. Какая то она аматорская и неубедительная. Нет ничего научно доказуемого. Типичный американский маркетинг, каторый напоминает тренера-привидение нашего Домогацкого. Набор упражнений - идиоцкий - мостики и прочая для жирных америкосов херня. Про брусья вообще не сказано. Типа на зоне их нет ))) .
Читал Цацулина - этот более грамотно пишет.
Епт. А кто такой Пол Уэйд?! Может это Домогацкий?
|
| |
| |
| goldvlad | Дата: Вторник, 17.09.2013, 09:30 | Сообщение # 37 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| если раньше "срались" ТБ против ББ, то тут новое противостояние - ТБ против СС ))))))
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Вторник, 17.09.2013, 09:42 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| goldvlad, шо такое СС?????
|
| |
| |
| goldvlad | Дата: Вторник, 17.09.2013, 10:11 | Сообщение # 39 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| СС - Convict Conditioning )))))
|
| |
| |
| hetman | Дата: Вторник, 17.09.2013, 12:56 | Сообщение # 40 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Про брусья вообще не сказано
Конечно в книге много туфты про тюремную романтику и т.д., но сама система стоящая
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Вторник, 17.09.2013, 13:50 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| hetman, про выходы силой голяк - а эцто сила. Шо на зоне нету турников во дворах прогулочных? Шо цацуля шо поля - упускают выходы. Наверное они не умеют их делать.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 17.09.2013, 14:50 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Отжимания на брусьях - в дополнительных упражнениях в разделе подтягивания. Дескать, грузит грудь и трицепс, но некоторым им тоже получают нагрузку на широчайшие. Вообще, я не знаю, как автор относится к этому упражнению, потому что по его логике брусья вполне можно приравнять к травмоопасному, по его мнению, жиму.
О выходе силой в книге упоминается как о подтягиваниях часового вроде. Тоже в списке дополнительных упражнений.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Вторник, 17.09.2013, 22:30 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| barsuk, твоё мнение не субъективно!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 18.09.2013, 12:09 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Marko1337, у тебя тоже ета книга вызвала недоверие?
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Среда, 18.09.2013, 16:19 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Ничего подобного
система есть, прогрессия нагрузок есть, работа с соб. весом, разработка суставов да связок - что ещё надо!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
