| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 29.04.2013, 15:28 | Сообщение # 76 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| 80 на раз от груди выжал (сам вешу 82 кг) жму где-то месяц прмиерно периодически... Кажется дальше уже тяжело чета:) Но вот брусья подросли ощутимо +55 кг на два раза уже) уверен что это благодаря жиму лежа
Как тренироваться правильно чтоб подрасти хотя бы до 80-85 рабочих на жиме лежа?
один раз в неделю 5Х5 а другой 3-5Х10?
если учесть что рабочие у меня
60 кг раз на 12
70 кг раз на 5-6
75 кг раза на 3-4
Из вспомогателньых упражнений у меня могут быть лишь привычные подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением (становую и присед пока не судьба)
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 29.04.2013, 15:30 |
| |
| |
