|
сила или выносливость
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 23.01.2013, 10:01 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Какие бы ты препараты не принимал, все равно никогда не пожмешь вес чемпионов.
Без препаратов этот вес тоже не пожать) одно другое дополняет.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 23.01.2013, 20:29 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, он имел ввиду, что сами препараты не помогут каждый божий день жать тяжести и бесконечно прогрессировать. Здесь так же требуется системный и правильный подход в составлении тренировочной программы.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 23.01.2013, 21:35 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) он имел ввиду, что сами препараты не помогут каждый божий день жать тяжести и бесконечно прогрессировать. |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 23.01.2013, 23:47 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| PIRAT, тренируются по 2 раза в день 4-5 раз в неделю..
Уровень мастера спорта.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 26.01.2013, 18:14 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| texnotrade, я тренировался так, 6 раз в неделю. в выходные по 2 тренировки. утром и вечером. но это был лыжный спорт. Нечего не употреблял из препаратов. Поэтому пришел час и я перегорел, организм не смог выдержать такой ритм.
А вот тренировки с железом с такой частотой я даже незнаю, не видел еще мастера спорта что бы он так тренился. У нас в зале не мало мс, но они тренятся по 3,4 дня в неделю по вечерам.Добавлено (26.01.2013, 18:14)
---------------------------------------------
Вообщем сходил сегодня на тренировку. Сделал жим лежа, 50 кг на 30 раз. Если делать на максимум то 35 выжму.
Извиняюсь за отсутствие видео, был один в зале)) как никак суббота выходной день. Я был бы рад если бы это соотношение работало, я хочу так же жать сотку как пожал 50 кг на 30 раз)
Кстати когда тренил кроссфит то делал ВОД: 20 раз жим лежа, 20 раз присед, 20 раз жим стоя.
Делать одно за другим, с минимальным отдыхом,три круга. Штанга 50кг! Это посложнее будет чем просто выжать 30раз)
Если видео всетаки необходимо, сообщи,выложу при следущем жиме.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 24.04.2013, 17:50 | Сообщение # 51 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| 79 кг на 3 раза
сколько повторений надо жать 70-80 кг чтоб на пару раз жать 90-100?
я так понимаю даж есливес не повышать а просто фигачить на кол-во все равно вреда не будет
а так на жим проходка на макс раз в две недели
1 неделя макс жим разок
2я неделя макс жим на брусьях 1 день тоже
и того 1 тяжелая тренировка в неделю но т.к. меняю снаряды-успеваю восстанавливаться
сила растет вроде
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 18:15 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) сколько повторений надо жать 70-80 кг чтоб на пару раз жать 90-100? |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 24.04.2013, 18:16 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| силовая выносливость в многоповторке и сила в одноповторке имеют большое различие.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 24.04.2013, 19:29 | Сообщение # 54 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) сколько повторений надо жать 70-80 кг чтоб на пару раз жать 90-100?
Цитата (Freestylerhyme) я так понимаю даж есливес не повышать а просто фигачить на кол-во все равно вреда не будет
Когда вес штанги переваливает за сотню, то чаще всего линейные схемы не работают.Есть масса циклов для увеличения силовых показателей и жима.Суровецкого, Плинтовича, Муравьева...
Спасокукоцкого 
Выбирай любой. и это гораздо интересней, чем приходить на трену и пытаться выжать 5х5 
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 25.04.2013, 12:03 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Re: Русский жим .Взгдяд со стороны.« Ответ #1 : 12 Мая 2010, 10:40:47 »
Мой друг, Сережа Ким, в прошлом году увлекся этой идеей и результат оказался совсем неожиданным. Для информации: Сергею 53 года, вес около 67 кг, идеальное сложение для жима, жим без экипы 145, в экипе 190 кг. После трех месяцев непрерывных тренировок он 75 кг выжал 41 раз, но 120 не выжимал ни разу, разучился совсем жать на результат в килограммах! ВЫВОДЫ ДЕЛАЙТЕ САМИ!!!!!!
« Последнее редактирование: 29 Июля 2010, 08:09:09 от Sergey DRUZHKOV »
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 25.04.2013, 12:03 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| еще такой вопрос
у вас сильно напрягается/напрягались голова/глаза при жиме 80-90 кг?
я так понимаю это у новичков больше внутричерепное когда они пытаются накидывать больше чем могут жать 
но встречал людей которые и через 4-5 лет стажа все равно брея сотню на пару раз тоже жаловались на напряг в голове....
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 25.04.2013, 12:06 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| PIRAT, почему же тогда те кто занимается больше на выносливость всетки демонстрируют прогресс силы? Тот же Мерзавчик с этого форума... Всегда подтягивания на кол-во а потом с ходу + 60-100 кг на турник
да и во дворе наблюдал ту же картину -ребята подтягиваются на кол-во а потом берут на пояс людей на раз... разве со штангой по-другому?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 25.04.2013, 12:19 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Freestylerhyme, свой вес РУЛИТ и РАЗРУЛИВАЕТ
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 25.04.2013, 14:27 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) почему же тогда те кто занимается больше на выносливость всетки демонстрируют прогресс силы? Тот же Мерзавчик с этого форума... Всегда подтягивания на кол-во а потом с ходу + 60-100 кг на турник да и во дворе наблюдал ту же картину -ребята подтягиваются на кол-во а потом берут на пояс людей на раз... разве со штангой по-другому?
Можно тогда задать такой вопрос,почему когда подтягиваешься 15 раз без веса потом легко подтянутся с 10кг-да потому что мышцы стали сильнее)) вот поэтому и люди подтягиваются с 60кг, при этом их максимум без веса 30-40повторений.
Но вопрос в другом,надо ли это силовику? Нет не надо потому что у развития силы есть свой путь а у развития выносливости свой.
Развивать силу методами развития выносливости не логично и не целесообразно.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 25.04.2013, 15:56 | Сообщение # 60 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Freestylerhyme, если ко мне вопрос, то конечно напрягается.Через 10-20 сек после подхода проходит.
Ну а вообще чтобы жать много на раз нужно жать околомаксимальные веса с хорошим отдыхом и на немного повторений.Тут Пират прав
|
| |
| |
