|
Программа тренировок в спортивном зале!
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 21.07.2010, 22:35 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Vad9, в зал ходишь или на дому? каков вес? зачем есть то что не хочешь, кушай что нравиться.
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Среда, 21.07.2010, 22:42 | Сообщение # 62 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sergeypunk, на дому,вес не знаю((( первый раз папробовал  если полезно,почему бы не есть?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 21.07.2010, 22:45 | Сообщение # 63 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| незнаю я бы выбрал для себя то что мне нравиться и то что полезно.
|
| |
|
|
| hell1ch | Дата: Четверг, 22.07.2010, 00:55 | Сообщение # 64 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Vad9, попробуй не пить их, а употреблять в другом виде, вареные - самые быстроусвояемые)
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Четверг, 22.07.2010, 11:25 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| hell1ch, я желток вообще не люблю просто 
|
| |
|
|
| bodya | Дата: Пятница, 23.07.2010, 14:39 | Сообщение # 66 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Удалите сообщение!
Не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа!!!
Сообщение отредактировал bodya - Пятница, 23.07.2010, 15:04 |
| |
|
|
| GEORGIO | Дата: Пятница, 23.07.2010, 15:18 | Сообщение # 67 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| 6 дней тренировки это для тех у кого большая мышечная маса, и небольшой рельеф- для этого 5 подходов и режим 1 день руки ,плечи,грудь, а второй день ноги и спина. Я по такой системе Шварцнегера тренировался - был рельеф,выносливость- но увеличить результаты было очень и очень тяжело. Так что берите систему 3 тренировки в неделю, и упражнений должно быть не больше 12-15.Просто можно сделать другие упражнения на эту группу мышц в другой тренировочный день.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 13.08.2010, 15:06 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote понедельник-подтягивания, становая,
среда-жим лежа или брусья, жим с груди.
пятница-подтягивания, приседания, сгибания рук с штангой стоя(бицепс). когда я занимался по фалееву, становая самым жёстким упражнением для меня было,можно сказать даже, ненавистным... я думаю заниматься по такой программе: пн - легкий присед, подтягивания, штанга на бицепс
ср-присед,легкий жим
пт-жим,подтягивания становую уберу вообще, плохое это упражнение как я думаю)
у меня травма была уже из-за неё небольшая,но это пустяк был.
меня больше оттолкнуло от неё то что мне один ББшник сказал что тяга делает спину толстой, для развития красивой спины нужны онли подтягивания
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 13.08.2010, 15:35 |
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Пятница, 13.08.2010, 15:21 | Сообщение # 69 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| я тоже яйца пил...но если их пить то их не напасешься 
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 13.08.2010, 15:34 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| да уж если перепелинные) а куринные вобще опасно пить - сальмонела всякая, я болел ей, причём подцепил от яиц сваренных с сырым желтком) теперь я куринные яйца ем только в виде омлета. пара омлетов в день из 10 белков и пары жетлков=)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
|
|
| ник | Дата: Пятница, 13.08.2010, 19:43 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| ну всё равно ты аккуратнее с этим) хотя бы мой яйца xD
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| dobsw | Дата: Пятница, 13.08.2010, 23:26 | Сообщение # 73 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| на ютубе есть видео пользователя грутас он там ещё подтягивается помоему по 5 на каждой руке?это человек с этого форума? если да то респект ему,сила в нём не малая я только 1 раз на каждой могу...тужился 3 месяца и ждал этого результата
Сообщение отредактировал dobsw - Пятница, 13.08.2010, 23:28 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 14.08.2010, 00:02 | Сообщение # 74 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Этот человек с нашего форума, только Он редко пишет
|
| |
|
|
| dobsw | Дата: Суббота, 14.08.2010, 00:08 | Сообщение # 75 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| как добился этого? просто подтягивался на одной? где то читал что бы быть готовым к подтягиванию на одной руке надо подтягиваться сначало с 2\3 своего тела.я вешу 65кг получается где то 42кг мне надо подвешивать и подтягиваться? я подтягиваюсь с 24кг обычно а больше нету железяк=) а как сложнее на одной руке на бицепс или обычным хватом? я и так и так пробовал мне показалось одинаково. может просто у меня бицепс плохо развит я обычно подтягиваюсь широким за голову или к подбородку.
|
| |
|
|
