Quote
понедельник-подтягивания, становая,
среда-жим лежа или брусья, жим с груди.
пятница-подтягивания, приседания, сгибания рук с штангой стоя(бицепс).
когда я занимался по фалееву, становая самым жёстким упражнением для меня было,можно сказать даже, ненавистным...
я думаю заниматься по такой программе:
пн - легкий присед, подтягивания, штанга на бицепс
ср-присед,легкий жим
пт-жим,подтягивания
становую уберу вообще, плохое это упражнение как я думаю)
у меня травма была уже из-за неё небольшая,но это пустяк был.
меня больше оттолкнуло от неё то что мне один ББшник сказал что тяга делает спину толстой, для развития красивой спины нужны онли подтягивания
если полезно,почему бы не есть?
