|
Программа тренировок в спортивном зале!
|
|
| Vad9 | Дата: Вторник, 20.07.2010, 22:29 | Сообщение # 31 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sergeypunk, ты говоришь год занимаешься железом и именно базой,руки растут???
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 20.07.2010, 22:44 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Vad9, еще как растут, они не от чего другого расти и немогут, немогут расти руки без ног и туловища, это нереально, это патология.
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:06 | Сообщение # 33 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Просто многие говорят,что от одной базы будет только масса и всё..... вот и думаю....
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:09 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| масса чего интересно???руки не относятся к общей массе что ли. если хочешь включи в программу сгибания руг с штангой на бицеп, но не все эти ненужные упражнения.
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:13 | Сообщение # 35 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Вот программа Фалеева
Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим. Вот подскажи куда сюда можно включить бицепс? 
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:16 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| к тяжелому приседу в понедельник. а вообще легкий жим заменил бы брусьями а легкий присед подтягиванием.
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:25 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sergeypunk, а зачем менять???
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:33 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| делать базовое упражнение больше чем один раз в неделю это много. прога скорей всего для опытных, или вообще упражнения эти чередуються неделями. например на этой недели был тяжелый жим а на следующей легкий-так вполне логично. а заменил я затем что турник и брусья будут развивать то что не развивает штанга:контроль над телом+снимет нагрузку с позвоночника+разовьет те мышцы которые не развились за счет штанги+разнообразие+мы на сайте где занимаються БТ)))
|
| |
| |
| hell1ch | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:41 | Сообщение # 39 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Sergeypunk, та что у него описана была: тренировка 1, тренировка 2...
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:42 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| А почему базовое только раз в неделю?
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:43 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| я бы убрал гантели. максимум оставил разводку но это уже не для новичков.
|
| |
| |
| hell1ch | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:45 | Сообщение # 42 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Sergeypunk, я бы не стал менять, особенно лёгкий присяд на подтягивания. Логичнее будет вставить подтягивания в программу, но не менять уже существующую - чредование тяжёлых и легких тренировок Фалеева - нужная вещь, как по мне  Лучше всего чувствовать организм и путём практики подобрать самому себе программу. На Фалеева тоже можно множество отрицательных отзывов найти, хотя то, что многосуставные упражнения - залог успеха - согласен на все 100%.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:50 | Сообщение # 43 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Vad9, потому что мышцам нужен отдых, у меня после приседа до слеедующей пятницы мышцы ног болят, а ты только начинаешь заниматься с железом-год а то и два одно базовое упражнение за тренировку!!!небудет отдыха небудет роста мышц. мышцы растут когда отдыхаешь. Добавлено (20.07.2010, 23:50)
---------------------------------------------
hell1ch, не буду спорю)))программа хорошая но мне кажеться не для Vad9, 15 лет и столько базы ему-перебор, турник и брусья не помешают в таком деле.
|
| |
| |
| hell1ch | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:52 | Сообщение # 44 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Sergeypunk, да, я бы вообще, если честно, занимался лет до 16-17 только турниками-брусьями) Хотя врачи говорят, что в зал можно ходить с 14 лет (видел где-то на форуме вопрос одной мамаши по поводу проги Фалеева какраз, то там был положительный ответ)))
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:52 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Sergeypunk боль это не показатель,мышцы могут и не болеть и расти. Я знаю,что мышцы растут во время отдыха. Это у тебя болят,у каждого подход к отдыху интуитивный,поэтому отдых каждый сам себе ставит по-разному! Я согласен на то,что по-началу думаю убрать лёгкие тренировки,что бы отдыха мышцам было больше,ты согласен?
|
| |
| |
