Quote (SGUART)
становую просто технику некому показать.
Вообще некому? Сходи в качзал на крайняк,ну прозанимайся с месяцок,не убудет.Зато техника в голове засядет надолго...
Quote (SGUART)
.по сколько повторений надо делать то? тут даже вообще не могу представить. в тяжелой треньке
Ты уже циклируешь нагрузки и делишь трены на легкие-тяжелые ? 
Повторения-Подходы нельзя так рассматривать.Надо рассматривать все в системе.Всю программку дай.
А еще лучше ничего пока не выдумывать,а присмотреться к Люберу 
