|
Hannibal(прога)
|
|
| mavashi | Дата: Четверг, 23.08.2012, 21:36 | Сообщение # 181 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| dartvader13,
Quote Скала занимается шесть дней в неделю, фокусируясь каждый день на четырех частях своего могучего тела. Его тренировочная неделя выглядит так.
Понедельник/среда/пятница — грудь, спина, бицепсы, икры: 5 подходов на каждую часть тела по 15-20 повторов с 30-секундными паузами.
+ кардио: 5 минут разминки, 15 минут высокоинтенсивной работы, 5 минут отдыха.
Вторник/четверг/суббота — квадрицепсы, подколенные сухожилия, плечи, трицепсы: 5 подходов по 15-20 повторов с 30-секундными паузами.
+ кардио: 5 минут разминки, 15 минут высокоинтенсивной работы, 5 минут отдыха.
Воскресенье — день отдыха.
Взято с MH.Вряд ли любителю-новичку можно далеко уехать на его проге.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| dartvader13 | Дата: Четверг, 23.08.2012, 21:47 | Сообщение # 182 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Взято с MH.Вряд ли любителю-новичку можно далеко уехать на его проге.
cогласен, но все равно спасибо)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 08.12.2012, 23:32 | Сообщение # 183 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Murik) Massacre и ART28 КОГДА БУДЕТ ВИДЕО ?????????????
ответ никогда! потому что это тролли 
смотрите мой пост с расчетом времени - для выполнения такого обьема движений нужна коллосальная выносливость, т.к. паузы между сетами будут менее 30 сек. Это не каждому под силу. И не верю тем кто выполняет эту прогу за 20-30 мин
Попробуйте меня переубедить 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Суббота, 08.12.2012, 23:57 | Сообщение # 184 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (helgo) ответ никогда! потому что это тролли
Тголи ? кхм думаю это выдумка суеверных простаков , но я знаю правду *шепотом* каждый кто тренировался по программе ганибала проподал 
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 06.02.2013, 20:22 | Сообщение # 185 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Думаю летом опять ее ее попробовать
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Добрый | Дата: Среда, 06.02.2013, 20:30 | Сообщение # 186 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| выносливость хорошо прокачивает
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 06.02.2013, 20:40 | Сообщение # 187 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Думаю летом опять ее ее попробовать
зачем) пропадешь в потусторонний мир адских турникменов. в страну Ганни. и будешь все время своего сушествования выполнять этот норматив за 20 мин. но тебе никто не поверит,ибо закон Ганни гласит: не убий,не воруй, и не хвастайся на сайте что выполнил прогу за 20 мин! иначе сгинешь неавсегда туда где нету ТБ)
|
| |
| |
| Chuluckan | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 21:25 | Сообщение # 188 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| посоны, сегодня решил сделать эту прогу, правда подмял по себя
брусья 25\24\23\22\21\20\19\18\17\16\15
турник(прямой) 20\19\18\17\16\15\14\13\12\11\10
брусья 20\19\18\17\16\15\14\13\12\11\10
турник (к себе) 15\14\13\12\11\10\9\8\7\6\5
удалось всё это сделать за 48 мин.
не делал отжимания от пола, ибо грязо на улице
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 21:53 | Сообщение # 189 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Chuluckan, видос епть !
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 09.04.2013, 00:12 | Сообщение # 190 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (Chuluckan) удалось всё это сделать за 48 мин.
Пришел, сказал что выполнил, пропал...
Проклятая программа Ганнибала.
 Никогда, слышите, никогда не пытайтесь ее повторить!
:-)
|
| |
| |
| Zedd8 | Дата: Среда, 31.07.2013, 10:59 | Сообщение # 191 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
|
Вот его реальная программа.Таких видео 3,все разные)
Задача к концу лета:
1)Нормальный спичаг ноги врозь
2)Передний вис
3)Хорошая стойка на руках
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 31.07.2013, 11:19 | Сообщение # 192 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) Никогда, слышите, никогда не пытайтесь ее повторить!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Лев | Дата: Пятница, 30.08.2013, 22:35 | Сообщение # 193 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| а как надо делать правильно?
так
Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
то есть сначала все отжимания, затем все подтягивания и т.д.
или можно 30 отжиманий, 10 подтягиваний, 20 отжиманий, 10 подтягиваний 29/9/19/9 и т.д.
если завтра утром встану в 5 утра, то пойду делать и засниму видео если будет возможность куда поставить камеру, думаю сделаю около 45 минут ))) при мне это все друган с которым мы тренируемся сделал 2 дня назад все это за 51:15. мне жалко было на него смотреть (он делал сначала все подходы одного элемента, потом все другого и т.д.) больше всего времени и сил в ушло на отжимания от пола в конце. вот теперь думаю делать также или кругами? как правильно?
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 30.08.2013, 22:46 | Сообщение # 194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| По-человечески прошу, не делай эту прогу... Мы не хотим потерять ещё и тебя.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Лев | Дата: Пятница, 30.08.2013, 23:44 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| ))) я так понял теряются только те кто обещает выложить видео. тогда я видео засниму, а насчет выложить не буду обещать )))
|
| |
| |
