|
ник
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 17.03.2013, 19:05 | Сообщение # 151 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Зачем тебе мои ноги? Которые под 40 кг трусятся
джинсы жалко изнашиваются - уже 2 раза дыру на жопе зашивал
********************************************************************************************************************************
воскресение, 17.3.2013
тренировку приседа пришлось отложить - видимо спал неудобно или что, но с утра болит поясница, стреляет. поэтому сегодня брусья.
отжимания от брусьев (+27,4 кг) - 6, 6, 6, 6, 5; ОМП - 5 мин.
в последнем подходе не дотянул 6ой раз.
отжимания в стойке на руках или с ногами на возвышенности не стал делать по причине болючей поясницы =/
вцелом треня прошла не очень...не было боевого настроя
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 18.03.2013, 03:38 | Сообщение # 152 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник,
Цитата вцелом треня прошла не очень...не было боевого настроя
всё из за дырки на джинсах наверно?  шутка. Молодец хорошие результаты.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 03:39 | Сообщение # 153 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| спасибо)
********************************************************************************************************************************
вторник, 19.3.2013
подтягивания разными хватами: 19, 9, 6, 5, 3; ОМП - 1 минута.
общее количество - 42, что на 1 раз больше чем на прошлой подобной треньке xD
думаю, также, чередовать каждую неделю отдых, в подходах на максимум... то есть, сегодня например, 1 минута, на следующей неделе - 2, потом 3, 4, 5...потом опять 1. что скажете?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 20.03.2013, 03:40 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 03:46 | Сообщение # 154 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, 19 повторений это каким хватом?
Цитата чередовать каждую неделю отдых, в подходах на максимум... то есть, сегодня например, 1 минута, на следующей неделе - 2, потом 3, 4, 5...потом опять 1. что скажете?
на войне все средства хороши, чем разнообразней программа тем лучше. На какой то одной останавливаться не надо
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 03:59 |
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 04:10 | Сообщение # 155 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) 19 повторений это каким хватом?
суппинированый чуть шире плеч=)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 04:23 | Сообщение # 156 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, а ну ясно  достойнО
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 04:24 |
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 04:56 | Сообщение # 157 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) достойнО
не знаю... не уверен в технике. как то так само собой получается что руки не до конца разгибаю) по другому я просто начинаю раскачиваться...
что скажете про технику?
http://www.youtube.com/watch?v=BTVS2iWWuYk
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 20.03.2013, 04:59 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:00 | Сообщение # 158 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Пронированный*
Техника норм, из недостатков могу выявить недоразгибаине рук (как ты сам и заметил), ну ещё ныряние к подбородку к верху. А так в принципе идеальную технику можно точить до бесконечности, да и всем всё равно не угодишь 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:02 | Сообщение # 159 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Пронированный*
мля точно) сонный я
Добавлено (20.03.2013, 05:02)
---------------------------------------------
Цитата (yamayka) недоразгибаине рук
мда уж...если начну доразгибать то максимум будет вобще в районе 15 раз xD
но попробую на следующей трене подтягиваний...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 20.03.2013, 05:06 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:03 | Сообщение # 160 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А ты в висе не отдыхаешь принципиально или просто потому что тебе так удобнее? (результат больше, руки долго не выдерживают и тд)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:05 | Сообщение # 161 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| знаешь, никогда не задумывался насчет отдыха в висе...ну вот например в 5ом подходе я сделал 3 раза. потом повисел секунд 4-5 и сделал 4ый раз, но я обычно не засчитываю такие повторения как раз изза отдыха в висе, поэтому стараюсь его избегать
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:06 | Сообщение # 162 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, у меня видео не кажет. Так значит пронированный вводите в заблуждение, так это вообще достойно. Руки надо маленько не доразгибать в локтях чтобы было постоянная нагрузка на предплечья и в целом на всю руку.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:06 | Сообщение # 163 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Руки надо маленько не доразгибать в локтях чтобы было постоянная нагрузка на предплечья и в целом на всю руку.
вот этим я себя обычно и оправдываю xD
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:09 | Сообщение # 164 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (ник) знаешь, никогда не задумывался насчет отдыха в висе...ну вот например в 5ом подходе я сделал 3 раза. потом повисел секунд 4-5 и сделал 4ый раз, но я обычно не засчитываю такие повторения как раз изза отдыха в висе, поэтому стараюсь его избегать Добавлено (20.03.2013, 05:09)
---------------------------------------------
Цитата (powercoool) Руки надо маленько не доразгибать в локтях чтобы было постоянная нагрузка на предплечья и в целом на всю руку.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:09 | Сообщение # 165 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Почему у тебя максимум упал? Было же вроде 24...
по ощущениям я смогу сделать больше 19...я просто берегу силы на последующие 4 подхода. Подсознательно=)
пока я привыкаю к 5 подходам на макс)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
