|
ник
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:11 | Сообщение # 166 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| а остальные 4 на максимум уже идут? А если на максимум выложишься в первом, как думаешь, сколько во втором сделаешь?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:13 | Сообщение # 167 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) это не тот случай
в следующий раз планирую разгибать до конца. и черт с результатами, пусть они урежутся в 2 раза =) меня самого достал этот недоразгиб=)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:14 | Сообщение # 168 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (ник) в следующий раз планирую разгибать до конца. и черт с результатами, пусть они урежутся в 2 раза =) меня самого достал этот недоразгиб=)
у тебя там ещё 6 видео, пойду смотретьДобавлено (20.03.2013, 05:14)
---------------------------------------------
Кстати, во втором подходе ты лучше разгибал =)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:15 | Сообщение # 169 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) а остальные 4 на максимум уже идут? А если на максимум выложишься в первом, как думаешь, сколько во втором сделаешь?
да, остальные 4 уже до предотказного ощущения, 5ый - до отказа.
боюсь, разрыв между 1ым и последующими будет еще больше)
когда я выполняю 1ый подход не в полную силу, отсутствует чувство забитости рук, которое потом мешает в последующих подходахДобавлено (20.03.2013, 05:15)
---------------------------------------------
Цитата (yamayka) у тебя там ещё 6 видео, пойду смотреть
отпишись, мне очень важно ваше мнение)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:17 | Сообщение # 170 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Для тебя вообще какой самый тяжкий хват? Широкий? И ты их каждый раз рандомно раскидываешь или выстраиваешь в каком-то порядке? Мб расставлять от самого сложного к самому легкому? Добавлено (20.03.2013, 05:17)
---------------------------------------------
Цитата (ник) мне очень важно ваше мнение) 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:18 | Сообщение # 171 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| ник, мой совет:занимайся с лямками и укрепляй хват
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:19 | Сообщение # 172 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| на брусьях техника сказка зато (3 подход с жилетом)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:21 | Сообщение # 173 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Для тебя вообще какой самый тяжкий хват? Широкий? И ты их каждый раз рандомно раскидываешь или выстраиваешь в каком-то порядке? Мб расставлять от самого сложного к самому легкому?
не сказал бы что есть самый тяжкий...мне кажется я любым хватом сделаю примерно 20) хотя...пронированный узкий даётся труднее всего обычно)
обычно я начинаю тренировку с широкого хвата, а остальные подходы - рандом. иногда рандом все, включая первый)
Цитата (yamayka) похоже на сарказм
нет я среьёзно, больше некому следить за моей техникой)Добавлено (20.03.2013, 05:21)
---------------------------------------------
Цитата (powercoool) занимайся с лямками и укрепляй хват
мне кажется это взаимоисключающе вещи?
а так то да...с хватом у меня проблемы.
как посоветуешь укреплять? эспандер у меня 15килограмовый или около того) могу сжимать около 50 раз, но думаю толку от него мало
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:22 | Сообщение # 174 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (ник) мне кажется я любым хватом сделаю примерно 20) Добавлено (20.03.2013, 05:22)
---------------------------------------------
Мне кажется, поверкул имел ввиду, чтобы подтягиваться в лямках, а в конце трени целенаправленно тренить хват без лямок (висами мб)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:23 | Сообщение # 175 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Мне кажется, поверкул имел ввиду, чтобы подтягиваться в лямках, а в конце трени целенаправленно тренить хват без лямок
если так, то хорошая идея... как же мне раньше не приходило в голову)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:27 | Сообщение # 176 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А с какой целью лямки? С перекладины он вроде не срывается. Или всё же предплечья будут меньше забиваться? То бишь, для проработки спины? Добавлено (20.03.2013, 05:27)
---------------------------------------------
Наверное, во время подтягиваний с лямками без захвата хватом перекладины интересные ощущения для спины
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:29 | Сообщение # 177 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) А с какой целью лямки? С перекладины он вроде не срывается. Или всё же предплечья будут меньше забиваться? То бишь, для проработки спины?
на следующей тренировке попробую с лямками, посмотрю что они дают) раньше никогда их не пробовал.
пока знаю точно, что хват у меня слабый. например на турнике я могу провисеть чуть больше минуты.
может изза этого у меня как раз спешка во время подхода)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 20.03.2013, 05:57 | Сообщение # 178 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| yamayka, Цитата хорошо, гармонично) я широким делаю в 2 раза меньше, чем обычным)
5 тренировок проведешь с широким хватом и будешь им подтягиваться столько же как и обычным хватом.
Добавлено (20.03.2013, 05:57)
---------------------------------------------
ник,
Цитата как посоветуешь укреплять? эспандер у меня 15килограмовый или около того)
берешь штангу с блинами общий 50 кг и делаешь сгибания разгибания в запястьях 3×15 также есть такое упражнение берешь палку или трубу привязываешь к ней веревку с грузом берешь ее в руки и начинаешь наматывать и разматывать веревку за счет вращения трубки в руках.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 06:00 |
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 21.03.2013, 16:31 | Сообщение # 179 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| ********************************************************************************************************************************
четверг, 21.3.2013
отжимания от брусьев: 21, 14, 9, 6, 7; отдых между подходами - 1 минута.
через хз скока, минут 10
отжимания от пола на максимум - 30, 10; ОМП - 2 мин
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 21.03.2013, 19:04 | Сообщение # 180 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| плагиатор) Цитата (ник) 30, 10; ОМП - 2 мин Добавлено (21.03.2013, 19:04)
---------------------------------------------
таки да, хоть и в меньшей мере, но у меня тоже ухудшилась восстанавливаемость между подходами в отжиманиях от пола после брусьев)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
