|
HanSultan
|
|
| HanSultan | Дата: Суббота, 06.06.2015, 10:39 | Сообщение # 241 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 5.6.15 - пт
подтягивание на 1 руке - статика (в верхнем положении, в среднем и нижнем) верхним хватом
подтягивание - 28
отжимание на брусьях - 40
правая левая
CoC 0.5 - 10/8/5/4/3/3 CoC 0,5 - 5/4/3/3/2/2
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 09.06.2015, 13:07 | Сообщение # 242 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 8.6.15 - пн
подтягивание на 1 руке - статика п. 2 л. 1 + 4 подхода с опоры
подтягивание - 3х18
отжимание на брусьях - 3х26
Больше ни на что времени не хватило...
Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 09.06.2015, 13:07 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 19.06.2015, 16:49 | Сообщение # 243 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 10.6.15 - ср
подтягивание - 3х18 (+1,2 кг)
отжимание на брусьях - 3х26 (+1,2 кг)
правая левая
CoC 0.5 - 10/8/5/4/3/3 CoC 0,5 - 5/4/3/3/2/2
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 19.06.2015, 16:50 | Сообщение # 244 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 12.6.15 - пт
подтягивание - 3х18 (+2,4 кг)
отжимание на брусьях - 3х26 (+2,4 кг)
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 19.06.2015, 16:50 | Сообщение # 245 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 16.6.15 - вт
подтягивание - 3х18 (+3,6 кг)
отжимание на брусьях - 3х26 (+3,6 кг)
Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 19.06.2015, 16:51 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 19.06.2015, 16:52 | Сообщение # 246 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 19.6.15 - пт
подтягивание - 3х18 (+4,8 кг)
отжимание на брусьях - 3х26 (+4,8 кг)
Готовился к защите диплома+учеба, не было особо времени на тренировки, только на ТБ
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 20.06.2015, 23:02 | Сообщение # 247 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, успехов в учёбе!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Понедельник, 29.06.2015, 17:15 | Сообщение # 248 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо) стараюсь, к поступлению теперь подготовка + пост (сейчас месяц Рамадан), поэтому как могу.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Понедельник, 29.06.2015, 17:17 | Сообщение # 249 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 22.6.15 - пн
подтягивание на одной руке п. 2 л. 1 + 4 подхода с опоры на каждую руку (нижний хват)
жим лёжа (70 кг) 5х5; омп 5 мин
подтягивание - 3х18 (+6 кг); омп 10 мин
отжимание на брусьях - 3х26 (+6 кг); омп 10 мин
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 29.06.2015, 17:22 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Понедельник, 29.06.2015, 17:18 | Сообщение # 250 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 23.6.15 - вт
выход силой на две - 6/4/3/2
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 29.06.2015, 17:18 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Понедельник, 29.06.2015, 17:21 | Сообщение # 251 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 26.6.15 - пт
подтягивание на одной руке (статика) - 1 подход в верхнем положении, 1 в среднем и 1 в нижнем (везде верхний хват)
жим лёжа (45 кг) 4х4
подтягивание - 29
отжимание на брусьях - 42
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 07.07.2015, 10:58 | Сообщение # 252 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 29.6.15 - пн
подтягивание на одной руке п. 3 л. 2 + 5 подходов с опоры на каждую руку
жим лёжа (70 кг) - 6/6/6/6/5
подтягивание - 30
отжимание на брусьях - 43
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 07.07.2015, 10:59 | Сообщение # 253 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 3.7.15 - пт
подтягивание на одной руке (статика) - 1 подход в верхнем положении, 1 в среднем и 1 в нижнем (везде верхний хват)
жим лёжа (45 кг) 4х4
подтягивание - 30
отжимание на брусьях - 44
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 07.07.2015, 11:00 | Сообщение # 254 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 6.7.15 - пн
подтягивание на одной руке п. 2 л. 2 + 5 подходов с опоры на каждую руку
жим лёжа (70 кг) - 6/6/6/6/5
подтягивание - 3х20 - омп 10 мин
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 08.07.2015, 15:42 | Сообщение # 255 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 7.7.15 - вт
выход силой на две - 8/5/4 - омп 5 мин
отжимание на брусьях - 3х28 - омп 10 мин
Правая Левая
CoC 0,5 - 12/9/7/5/4/4 CoC 0,5 - 5/4/3/3/2/2
CoC 1 - 4/3/2 CoC 1 - 1/1/1
Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 08.07.2015, 17:26 |
| |
|
|
