|
HanSultan
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 09.01.2015, 22:22 | Сообщение # 166 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 9.1.15 - пт
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 1 л. 1 и с опоры по 1 подходу на каждую руку
подтягивание верхним хватом (30 кг) - 10
отжимание на брусьях (40 кг) - 10
жим лёжа (60 кг) - 12
отжимание от пола на кулаках 50
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 16.01.2015, 11:52 | Сообщение # 167 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 12.1.15 - пн
подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 2/1/1; омп до 7 мин - качество гораздо лучше прежних подтягиваний с 40 кг (пожалуй, тогда их можно было просто не засчитывать)
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 1 л. 1 и с опоры по 1 подходу на каждую руку
отжимание на брусьях (50 кг) - 3/3/3; омп до 6 мин
жим лёжа (60 кг) - 12/8; омп 2-3 мин
отжимание от пола на кулаках 50
Уголок на шведской стенке 1 подход (время не засекал)
Подъём ног на шведской стенке 20/20; омп 1,5 мин
Подтягивание на 1 руке и на 2 руках с 40 кг примерно одно и то же по ощущениям.
Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 16.01.2015, 11:54 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 16.01.2015, 11:55 | Сообщение # 168 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 14.1.15 - ср
выпрыгивание+приседание 20+20/15+15;омп 2 мин
выпады с гантелями (20 кг) 2х10 на каждую ногу
подъём на носок на одной ноге 3 х макс на обе ноги (не считал)
подъём корпуса на фитболе 20/20
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 16.01.2015, 18:39 | Сообщение # 169 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 16.1.15 - пт
подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 3
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2 л. 1
отжимание на брусьях (50 кг) - 4
подтягивание (без веса) - 21 (безостановочный максимум) буду так делать, пока тренируюсь с весами, чтобы выносливость сильно не падала
жим лёжа (60 кг) - 13
отжимание на брусьях (без веса) - 31 (безостановочный максимум)
отжимание от пола на кулаках - 2х25; омп 2 мин (легко)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 16.01.2015, 21:36 | Сообщение # 170 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сколько весишь сейчас?)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 16.01.2015, 22:06 | Сообщение # 171 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, он в районе 58-60 вроде бы.
HanSultan, для меня 44-48 кг как подтягивания на одной, а у тебя примерно 40 кг, так и есть.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 16.01.2015, 23:00 | Сообщение # 172 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, все верно).
Goog-black_angel-ok, сейчас вешу 60 кг)
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Вторник, 20.01.2015, 14:00 | Сообщение # 173 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 19.1.15 - пн
подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 4/2/1; омп 7 мин - это уже успех для меня 
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 1 л. 1 и по 1 подходу с опоры
отжимание на брусьях (50 кг) - 4/2/2; омп 5 мин
подтягивание (без веса) - 22 (безостановочный максимум)
жим лёжа (60 кг) - 14/8; омп 3 мин
отжимание на брусьях (без веса) - 33 (безостановочный максимум)
отжимание от пола на кулаках - 4х25; омп 2 мин
Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 20.01.2015, 14:01 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Пятница, 23.01.2015, 09:04 | Сообщение # 174 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 21.1.15 - ср
выпрыгивание+приседание 4х(15+15);омп 2 мин
подъём на носок на одной ноге 4 х макс на обе ноги (не считал)
подъём ног в упоре на брусьях 20/20
подъём корпуса на фитболе 20/20
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 10:18 | Сообщение # 175 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 23.1.15 - пт
подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 4
подтягивание на 1 руке нижним хватом п. 2 л. 1
отжимание на брусьях (без веса) - 37
подтягивание (без веса) - 22 (безостановочный максимум)
отжимание от пола на кулаках - 4х12 (легко)
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 21:11 | Сообщение # 176 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 26.1.15 - пн
жим лежа (65 кг) - 5/3/2 (не в отказ)
подтягивание верхним хватом - 29
отжимание на брусьях - 45
отжимание от пола на кулаках - 4х15
Результаты без веса не упали.
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 26.01.2015, 21:14 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Суббота, 31.01.2015, 17:42 | Сообщение # 177 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 28.1.15 - ср
жим лежа (67,5 кг) - 5/3/2 (не в отказ)
подтягивание верхним хватом - 29
отжимание на брусьях - 45
отжимание от пола на кулаках - 4х17
выпрыгивания+приседание 4х17+17
подъем на носок 4 подхада на максимум
Сообщение отредактировал HanSultan - Суббота, 31.01.2015, 18:45 |
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Суббота, 31.01.2015, 17:44 | Сообщение # 178 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 30.1.15 - пт
подтягивание на 1 руке п.2 л.1
жим лежа (70 кг) - 5/3/2 (не в отказ)
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 04.02.2015, 21:16 | Сообщение # 179 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 2.2.15 - пн
подтягивание на 1 руке нижним хватом п.2/1 л.2/1 и с опоры 3 подхода
жим лежа (72,5 кг) - 5/3/2 (не в отказ)
подтягивание верхним хватом - 29/14/7
отжимание на брусьях - 45/25/17
отжимание от пола на кулаках - 4х20
|
| |
|
|
| HanSultan | Дата: Среда, 04.02.2015, 21:17 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 4.2.15 - ср
выпрыгивания+приседание 4х(12+12)
|
| |
|
|
