|
HanSultan
|
|
| HanSultan | Дата: Четверг, 11.12.2014, 15:05 | Сообщение # 136 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 10.12.14 - ср
подтягивание верхним хватом 29
жим лежа (65 кг) 9
отжимание на брусьях 43
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Среда, 17.12.2014, 20:21 | Сообщение # 137 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 12.12.14 - пт
подтягивание на 1 руке правая 2 левая 1
подтягивание верхним хватом 30
отжимание на брусьях 45
Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 17.12.2014, 20:24 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Среда, 17.12.2014, 20:22 | Сообщение # 138 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 15.12.14 - пн
подтягивание на 1 руке пр 2/1/1/1 левая 2/1/1
подтягивание верхним хватом 30
отжимание на брусьях 45
Заболел, неважно себя чувствую
Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 17.12.2014, 20:23 |
| |
| |
| Makar41k | Дата: Среда, 17.12.2014, 23:01 | Сообщение # 139 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Статус: Offline
| 3 ноября отжимание на брусьях (без веса) 30
спустя месяц о чудо 45 раз ))))))))))
То та я думаю у меня количество еле еле прибавляется а тут у парнишки за месяц по 15 раз )))))))))))))))))
Сообщение отредактировал Makar41k - Среда, 17.12.2014, 23:02 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 18.12.2014, 10:16 | Сообщение # 140 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Makar41k (  ) То та я думаю у меня количество еле еле прибавляется а тут у парнишки за месяц по 15 раз )))))))))))))))))
Цитата Makar41k ( ) 3 ноября отжимание на брусьях (без веса) 30 спустя месяц о чудо 45 раз ))))))))))
отжимание на брусьях (35 кг) 11/7/7; омп 4-5 мин
жим лёжа (50 кг) 16/13; омп 3 мин
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 18.12.2014, 10:17 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 18.12.2014, 13:42 | Сообщение # 141 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Makar41k, yamayka все правильно написал.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 18.12.2014, 13:43 | Сообщение # 142 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Уже со следующей недели начну с весом. На турнике +20 кг, на брусьях +30 кг.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 18.12.2014, 20:06 | Сообщение # 143 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата HanSultan ( ) подтягивание верхним хватом 30 отжимание на брусьях 45 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Четверг, 18.12.2014, 20:29 | Сообщение # 144 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Skorpion, списибо!) Правда было пару небольших остановок на секунд 5, но амплитуда больше 90 градусов  . И да, за то ты подтянулся 33 раза! И качество у тебя немножко получше)
Я уже чувствую себя лучше намного, завтра еще одна тренировочка без веса. Ну а потом, я надеюсь, результаты с весом меня порадуют) потенциал всё-таки хороший теперь.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 19.12.2014, 07:38 | Сообщение # 145 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, я имею введу полный максимум с остановками. Патенциал хороший - это да. Только понадобиться ни одна тренировка, чтобы перевести этот патенциал в результат с весом. Может 3-4 недели, а может чуть больше)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Пятница, 19.12.2014, 10:28 | Сообщение # 146 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Только понадобиться ни одна тренировка, чтобы перевести этот патенциал в результат с весом. Может 3-4 недели, а может чуть больше)
Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 19.12.2014, 10:29 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 19.12.2014, 16:35 | Сообщение # 147 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| HanSultan, ну да) да главное просто делать, и всё будет
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 22.12.2014, 22:17 | Сообщение # 148 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 19.12.14 - пт
подтягивание на 1 руке по очереди всего 6
подтягивание верхним хватом 29 - подтягивался более качественно, чем в прошлые разы
отжимание на брусьях 45
|
| |
| |
| HanSultan | Дата: Понедельник, 22.12.2014, 22:20 | Сообщение # 149 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 22.12.14 - пн
подтягивание на 1 руке по очереди п. 2/1/1 и 3 подхода с опоры (с угла) л. 2/1 и 3 подхода с опоры.
подтягивание верхним хватом (20 кг) - 14
жим лёжа (75 кг) - 5
отжимание на брусьях (30 кг) - 14
подъём корпуса на фитболе - 20/20/20
отжимание от пола на кулаках - 55
Лучший результат в отжимании на брусьях с 30 кг был 12 раз. Учитывая, что это только начало, я доволен.
Насчёт подтягиваний ничего не могу сказать, не подтягивался ещё с 20 кг.
Жим тоже порадовал.
Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 22.12.2014, 22:23 |
| |
| |
| HanSultan | Дата: Среда, 24.12.2014, 18:11 | Сообщение # 150 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Статус: Offline
| 24.12.14 - ср
подтягивание верхним хватом (20 кг) - 16
отжимание на брусьях (30 кг) - 15
Прогресс идет хорошо.
|
| |
| |
